Spine8Billion

10/09/2023

ท่าออกกำลังกายลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ด้วย
Teeter Hang Ups Inversion Table FitSpine X1 Part 2

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

Part 2มาฝึกปรับท่าลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่กับพี่ก๋อยค่ะก่อนขึ้นเล่น Hang Ups รู้สึกว่ามีพังผืดติดแถวหัวไหล่เยอะมากแ...

10/09/2023

ท่าออกกำลังกายลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ด้วย
Teeter Hang Ups Inversion Table FitSpine X1 Part 1

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

Part 1มาฝึกปรับท่าลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่กับพี่ก๋อยค่ะก่อนขึ้นเล่น Hang Ups รู้สึกว่ามีพังผืดติดแถวหัวไหล่เยอะมากแ...

10/09/2023

ที่ Gym ส่วนตัวของ The Rock ก็มี Teeter Hang Ups ด้วยนะจ๊ะ
https://www.facebook.com/photo/?fbid=689268722557608&set=a.268572424627242&locale=th_TH

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

10/09/2023

Part 2

มาฝึกปรับท่าลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่กับพี่ก๋อยค่ะ
ก่อนขึ้นเล่น Hang Ups
รู้สึกว่ามีพังผืดติดแถวหัวไหล่เยอะมาก
แต่ทำใจเอาออกเองไม่ได้
มันเจ็บมาก เขี่ยเส้นที น้ำตาไหล😭

ด้วยความอยากหาย
ไม่อยากผ่าตัด
เราเหลือแค่ทางเดียวเท่านั้น
คือ Teeter Hang Ups
จังหวะดีที่พี่ก๋อยเรียกมาเล่น
เราเลยได้ฝึกเล่นใหม่พอดี
ได้คำแนะนำและความรู้จากพี่ก๋อยเพิ่มเยอะมาก
ทำให้เรามั่นใจใน Hang Ups มากขึ้นว่า
สามารถทำให้เรากลับมามีสุขภาพแข็งแรง
ด้วยการปรับสรีระร่างกาย
และกระดูกสันหลังของเราให้มีความสมดุล

พอลงจาก Hang Ups
รู้สึกทันทีว่าเส้นที่ไหล่เริ่มคลาย
เลือดไหลเวียนดี ไม่เวียนหัว
ตาเริ่มมองเห็นชัดขึ้น
ไม่ค่อยปวดกระบอกตาเหมือนตอนแรก
ที่ดีสุดๆ คือ หน้าใสขึ้นด้วย

ตำแหน่งคอ บ่า ไหล่ เป็นจุดที่เราต้องดูแลเค้าให้ดี
ไม่อย่างนั้น เรามีสิทธิ์เส้นเลือดในสมองแตกได้ง่ายๆ
อัมพฤกษ์จะแวะเวียนมาทักทีแบบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
เพราะไม่มีสัญญาณเตือนให้เรารู้ก่อนจะเป็นอัมพฤกษ์
รู้อีกที เราอาจจะวูบแล้วไปเจอพระเจ้าเลยก็ได้
หรือถ้ายังไม่ถึงเวลา เราก็นอนติดเตียงไปพลางๆ

พูดแบบนี้ จริงๆ ไม่ตลกนะ
อยากจะบอกทุกคนที่คิดว่าตัวเองแข็งแรงอยู่
ให้ตระหนักถึงผลของการที่เราไม่ดูแลตัวเองให้ดี
ความตายเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ

ขอขอบพระคุณพี่ก๋อย
ที่สละเวลามาสอนน้องๆ ปรับท่าเล่นให้เหมาะสมนะคะ🥰

(อาการที่เราเป็น
ก็เป็น 1 ในอาการ Office Syndrome ไม่ว่าจะเป็น
- Frozen Shoulder
เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของเยื่อหุ้มข้อไหล่
ทำให้มีการหนาตัวและเกิดเป็นพังผืดดึงรั้งเยื่อหุ้มข้อ
- Tennis Elbow
เกิดจากการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อ
ที่ใช้ในการกระดกข้อมือขึ้น
- Trigger Finger
เกิดจากการอักเสบของเยื่อหุ้มเส้นเอ็นงอนิ้ว
ที่บริเวณฝ่ามือตรงตำแหน่งโคนนิ้ว
ทำให้นิ้วขยับได้ไม่ดี
งอข้อนิ้วมือแล้วไม่สามารถเหยียดกลับคืนได้เหมือนเดิม
หรือรู้สึกเหมือนนิ้วถูกล็อคไว้
ซึ่งเราชาวออฟฟิศเป็นกันเยอะมาก
เนื่องจากทำงานที่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน)

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

10/09/2023

Part 1

มาฝึกปรับท่าลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่กับพี่ก๋อยค่ะ
ก่อนขึ้นเล่น Hang Ups
รู้สึกว่ามีพังผืดติดแถวหัวไหล่เยอะมาก
แต่ทำใจเอาออกเองไม่ได้
มันเจ็บมาก เขี่ยเส้นที น้ำตาไหล😭

ด้วยความอยากหาย
ไม่อยากผ่าตัด
เราเหลือแค่ทางเดียวเท่านั้น
คือ Teeter Hang Ups
จังหวะดีที่พี่ก๋อยเรียกมาเล่น
เราเลยได้ฝึกเล่นใหม่พอดี
ได้คำแนะนำและความรู้จากพี่ก๋อยเพิ่มเยอะมาก
ทำให้เรามั่นใจใน Hang Ups มากขึ้นว่า
สามารถทำให้เรากลับมามีสุขภาพแข็งแรง
ด้วยการปรับสรีระร่างกาย
และกระดูกสันหลังของเราให้มีความสมดุล

พอลงจาก Hang Ups
รู้สึกทันทีว่าเส้นที่ไหล่เริ่มคลาย
เลือดไหลเวียนดี ไม่เวียนหัว
ตาเริ่มมองเห็นชัดขึ้น
ไม่ค่อยปวดกระบอกตาเหมือนตอนแรก
ที่ดีสุดๆ คือ หน้าใสขึ้นด้วย

ตำแหน่งคอ บ่า ไหล่ เป็นจุดที่เราต้องดูแลเค้าให้ดี
ไม่อย่างนั้น เรามีสิทธิ์เส้นเลือดในสมองแตกได้ง่ายๆ
อัมพฤกษ์จะแวะเวียนมาทักทีแบบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
เพราะไม่มีสัญญาณเตือนให้เรารู้ก่อนจะเป็นอัมพฤกษ์
รู้อีกที เราอาจจะวูบแล้วไปเจอพระเจ้าเลยก็ได้
หรือถ้ายังไม่ถึงเวลา เราก็นอนติดเตียงไปพลางๆ

พูดแบบนี้ จริงๆ ไม่ตลกนะ
อยากจะบอกทุกคนที่คิดว่าตัวเองแข็งแรงอยู่
ให้ตระหนักถึงผลของการที่เราไม่ดูแลตัวเองให้ดี
ความตายเป็นเรื่องใกล้ตัวเรามากๆ

ขอขอบพระคุณพี่ก๋อย
ที่สละเวลามาสอนน้องๆ ปรับท่าเล่นให้เหมาะสมนะคะ🥰

(อาการที่เราเป็น
ก็เป็น 1 ในอาการ Office Syndrome ไม่ว่าจะเป็น
- Frozen Shoulder
เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของเยื่อหุ้มข้อไหล่
ทำให้มีการหนาตัวและเกิดเป็นพังผืดดึงรั้งเยื่อหุ้มข้อ
- Tennis Elbow
เกิดจากการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อ
ที่ใช้ในการกระดกข้อมือขึ้น
- Trigger Finger
เกิดจากการอักเสบของเยื่อหุ้มเส้นเอ็นงอนิ้ว
ที่บริเวณฝ่ามือตรงตำแหน่งโคนนิ้ว
ทำให้นิ้วขยับได้ไม่ดี
งอข้อนิ้วมือแล้วไม่สามารถเหยียดกลับคืนได้เหมือนเดิม
หรือรู้สึกเหมือนนิ้วถูกล็อคไว้
ซึ่งเราชาวออฟฟิศเป็นกันเยอะมาก
เนื่องจากทำงานที่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน)

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

07/09/2023

เมื่อวานก่อนขึ้น Hang Ups
พี่ ผช บอกว่า เจ็บมาก เดินไม่ไหว
แต่วันนี้พี่ ผญ ทักมาทาง Line
บอกว่า แฟนพี่เดินได้ดีขึ้น
ดีใจกับพี่เค้าด้วยค่ะ
แต่เนื่องจากยังไม่หายดี
ก็แนะนำให้มาเล่นต่อเนื่อง
จะได้ฟื้นตัวได้ดีขึ้นกว่าเดิมค่ะ
สู้ๆ เอาใจช่วยค่าาาาา✌🏻

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

06/09/2023

วันนี้พี่ที่รู้จักได้พาแฟนมาลองเล่น Hang Ups
ก่อนที่จะมาเจอกัน
พี่ ผช บอกว่าปวดหลังหนักมาก
เดินแทบไม่ไหวแล้ว
เรารีบบอกพี่เค้าเลยว่า
ยิ่งปวด ยิ่งต้องรีบมาเจอเรา
ไม่งั้นอาการจะทรุดลงไปเรื่อยๆ
พี่ทั้ง 2 ก็ตอบตกลง

พอเห็นตัวจริง
โอ้โห้ ปล่อยให้ตัวเองตัวเอียงขนาดนี้ได้ยังง๊ายยยย
เดินเอียงเป็นตัว C เลยจ้าาาา
(เอาจริงคือเราก็เคยปล่อยตัว
ไม่ดูแลตัวเองเหมือนกันแหละ🤣)
ก่อนลองเล่น Hang Ups
ก็ขอเช็คร่างกายคร่าวๆ ก่อน
หลักๆ ก็ดูว่าตึงแค่ไหน มึนหัวมั้ย
ถ้ามึนๆ งงๆ เราจะไม่ให้เล่น
เพราะอาจจะมีความเสี่ยงเรื่อง Stroke

หลังจากนั้น ก็รีบให้พี่ ผช ขึ้น Hang Ups ทันที
ตอนขึ้นเล่น ดูทุลักทุเลพอสมควร
เพราะปวดหลังรุนแรง
สงสารนะ แต่ยังไงก็ต้องเล่นให้ได้
แรกๆ ก็ให้เล่นแค่ 0-10° เท่านั้น
โอ้โห้ ขยับนิดขยับหน่อย ก็ร้องแล้วจ้า
แต่หลังจากโล้ไปแป๊บๆ
ก็เริ่มผ่อนคลาย ปวดหลังน้อยลง
แต่คอ บ่า ไหล่ ยังติดอยู่
เลยปล่อยให้เล่นซักพัก
พอเริ่มคลาย ก็สอบถามว่า เวียนหัวมั้ย
พี่เค้าบอกว่า ไม่เวียนหัว
เราเริ่มปรับให้ลองเล่น 30°
จะได้ยืดเอว ยืดหลังได้มากขึ้น
จัดให้เล่นท่าปัดน้ำฝนไปด้วย
ลงจากเครื่องมา
ปรากฏว่า เดินได้ตรงขึ้นภายในครั้งแรกเลยจ้า
เรานี่ก็ปลื้มสุดๆ

แล้วก็ให้พี่ ผญ เล่นต่อ
อ้าว ทางนี้ก็อาการแย่ไม่แพ้กันเลย
พี่ ผญ จะปวดแขนซ้าย ยืดได้ไม่สุด
แขนมีลักษณะที่ผิดรูปเล็กน้อย
ปวดหลัง ปวดเอว
มีอาการขาไม่ค่อยมีแรงร่วมด้วย
ดูแล้วอาการน่าเป็นห่วงทั้งคู่
ถ้าไม่ขึ้นเล่น Hang Ups
คงไม่รู้เลยว่าเป็นเยอะ
เพราะพี่ ผญ เดินได้ปกติดี
พอโล้ไปไม่นาน
แขนซ้ายที่ปวด ยืดได้ไม่สุด
ค่อยๆ คลาย ยืดได้ดีขึ้น
จาก 0-10° เล่นต่อที่ 30° และ 45°
ยิ่งช่วยยืดกระดูกสันหลังและเอวได้ดีมาก
จัดให้เล่นท่าปัดน้ำฝนง่ายๆ
และปรับลมหายใจเข้า-ออกให้ถึงท้อง
ทำให้หายใจได้ลึกและยาวขึ้น
ช่วยลดความเจ็บปวด
การเกร็งของร่างกายได้ดีเลยล่ะ

หลังจากลงจากเครื่อง Hang Ups แล้ว
พี่ทั้งสองบอกว่า ไม่เวียนหัวเลย รู้สึกสบายตัวขึ้น
อาการดีขึ้นแบบคาดไม่ถึงเลยว่า
เจ้าเครื่องนี้จะช่วยให้เค้าอาการดีขึ้นได้เร็วขนาดนี้
นี่เล่นแค่ครั้งแรกเองนะ

เราก็แนะนำว่าต้องสังเกตตัวเองด้วยนะ
ว่าตัวเราเองนอนหลับสนิทมั้ย
ถ้านอนหลับได้ไม่ดี
ควรเล่น Hang Ups บ่อยๆ
เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น
เมื่อมีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและอวัยวะภายในมากขึ้น
เราก็จะนอนหลับได้ลึกขึ้นนั่นเอง
ควรเล่นอย่างน้อยครั้งละ 10-15 นาที
ถ้ามีเวลา ก็นอนบน Hang Ups ไปเลยจ้า🤣ล้อเล่นนะ
ใจเราอยากให้เล่นซัก 1 ชม. จะได้หลังตรงเร็วๆ

เป็นอีกวันที่มีความสุขและใจฟูมากๆ
ที่ได้ช่วยให้พี่ทั้งสองอาการดีขึ้น
ได้ดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีด้วย Hang Ups
ขอฝาก Hang Ups ไว้ในอ้อมอกอ้อมใจด้วยนะคะ❤️

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

05/09/2023

ไอ้เราก็ชอบ Sit-up บน Hang Ups ซะด้วย
ทีนี้ก็ลำบาก ก็ว้าวุ่นเลย
10 20 30 40 50 ครั้งไปเลยสิ🤣

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

29/08/2023

การออกกำลังกายระดับ 90°🤸‍♂️
Full Inversion/Up-side Down
เป็นการออกกำลังกายขั้นสูงของ Teeter Hang Ups
เหมาะสำหรับผู้ที่มีความชำนาญแล้วเท่านั้น
ก่อนการเล่นระดับ 90°
ควรปรับสภาพร่างกายให้พร้อมกับการโล้ขึ้น-ลงเสมอ

สำหรับท่ายิงธนู🏹
ให้ทำท่าห้อยหัวในท่าเริ่มต้น
แล้วหมุนตัวคล้ายกับการกลับหลังหัน
- ถ้าหมุนตัวไปทางซ้าย มือซ้ายจับขอบบนของเตียง
เหยียดแขนตรง ในขณะที่มือขวาจับราวเหล็กของเตียงแบบงอข้อศอก
- ถ้าหมุนตัวไปทางขวา มือขวาจับขอบบนของเตียง
เหยียดแขนตรง ในขณะที่มือซ้ายจับราวเหล็กของเตียงแบบงอข้อศอก
ทำสลับข้างกันไปให้เกิดความสมดุล😊

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

28/08/2023

18.00 น. ยืนตรงเคารพธงชาติ 😂
#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

27/08/2023

สำหรับท่านใดที่เพิ่งเล่น Hang Ups เป็นครั้งแรก
หรือห่างหายจากวงการมานาน
แล้วอยากกลับมาเล่น
ขอให้ทำสิ่งนี้ก่อนเสมอ
คือ ก่อนการออกกำลังกายด้วย Hang Ups
ในระดับองศาที่มากขึ้นทุกครั้ง
เราควรเตรียมร่างกายให้พร้อม
ด้วยท่าเริ่มต้น คือ
การปรับส่วนสูงให้ระดับศีรษะอยู่สูงกว่าปลายเท้า
ค่อยๆ ขยับตำแหน่งมือทั้งสองข้างไปวางที่หน้าท้อง
เลื่อนขึ้นมาที่บริเวณไหล่ > ใบหู > ศีรษะ
และยืดตรงจนสุดแขน
หลังจากนั้น เราจะอยู่ในท่าอบอุ่นร่างกาย
หรือ Warm Up ที่ 0-10°
เพื่อปรับร่างกายให้อยู่ในความพร้อมที่จะออกกำลังกาย
ไม่ว่าจะเป็นการปรับลมหายใจเข้า-ออก
ปรับระบบไหลเวียนเลือด
ปรับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ
ให้พร้อมกับการออกกำลังกายที่หนักขึ้น
ที่สำคัญคือการป้องกันและลดความเสี่ยง
การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดีมาก

*อย่าลืมตรวจสอบ Ergo-Embrace™ Ankle Supports
หรือชุดรองรับข้อเท้าก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง
ว่าล็อคข้อเท้าได้พอดีหรือไม่

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

27/08/2023

วันนี้ได้มีโอกาสพา “พี่บู้” ทดลองเล่น Hang Ups
โดยก่อนหน้านี้เราได้เจอกันโดยบังเอิญที่วัดนาคปรก
เห็นพี่ท่านนี้จับราวบันได
ค่อยๆ ก้าวขึ้นเพื่อจะไปกราบหลวงปู่ชู
แต่ด้วยความเจ็บปวดขาทั้งสองข้าง
ทำให้กว่าจะก้าวขาขึ้นบันไดแต่ละขั้นก็ลำบากมาก
พลอยจึงได้หันไปทักสอบถามอาการ
ปรากฏว่า พี่ท่านนี้มีอาการปวดเอวร้าวลงขามาซักพักนึงแล้ว
จนปัจจุบันเริ่มทำงานไม่ไหว ยกของหนักไม่ได้แล้ว
วันนั้นพี่ทันจึงได้ช่วยนวดแก้อาการให้เบื้องต้นที่ศาลาหลวงปู่ชู
โดยใช้วิชาการนวดตามหลักของป้าหมอทับทิม
นวดจนข้อศอกตัวเองถลอก
แต่ก็รื้อพังผืดที่เกิดขึ้นแถวช่วงเอวออกไปได้บางส่วน
จนสามารถเดินทางกลับบ้านได้
หลังจากวันนั้น พี่ทันได้นัดพี่บู้มาเล่น Hang Ups วันนี้
พอได้ขึ้นเล่นแค่ครั้งแรก ไม่เกิน 30°
ก็รู้สึกได้ทันทีว่าอาการที่เจ็บปวดร้าวลงขาเริ่มลดลง
รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว ก้าวขาเดินได้ปกติมากขึ้น
พี่บู้บอกว่า ประทับใจมาก ไม่เคยเจออะไรที่ดีขนาดนี้
ที่ผ่านมาได้ยามากิน ก็แค่ช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง
แต่ผ่านไปซักพักเริ่มเอาไม่อยู่ อาการเริ่มหนักขึ้น
จนสภาพร่างกายไม่สามารถทำงานได้มา 3 วันแล้ว
พอได้มาทดลองเล่น Hang Ups วันนี้
เหมือนได้ต่อชีวิตไปอีกหลายวัน
แต่พลอยก็ได้แนะนำว่า ช่วงนี้ไม่อยากให้ยกของหนัก
ควรหาซัพพอร์ตเอวมาใส่
เพื่อพยุงกล้ามเนื้อบริเวณช่วงเอวไม่ให้ทำงานหนักเกินไป
เพราะกล้ามเนื้อบริเวณนั้นไม่แข็งแรง
มีภาวะกล้ามเนื้อฝ่อด้วย
พี่บู้ก็บอกว่า อยากมาเล่นอีก เดี๋ยวจะชวนคนมาเล่น Hang Ups เยอะๆ
วันนี้ก็ดีใจที่พี่บู้อาการดีขึ้นด้วย Hang Ups
และหวังว่าพี่บู้จะสุขภาพแข็งแรงในเร็ววันนะคะ

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

27/08/2023

การรักษาโรคลมปะกังตามคัมภีร์แพทย์แผนไทย

ผลการรักษาโรคลมปะกังจากผู้ป่วยจํานวน 10 ราย พบว่า อาการโรคลมปะกังเป็นโรคที่เกิดจากลมอุทังคมาวาตาพิการ ทําให้ทําให้มีอาการปวดศีรษะ ลมปะกังตามตําราแพทย์แผนไทยโบราณ บางครั้งจะมีอาการปวดในช่วงเช้า ปวดกระบอกตา ตาพร่า ตามัว ลมปะกังเป็นโรคลมชนิดหนึ่ง ในกลุ่มลมกองละเอียด "เป็นลมระคนด้วยกําเดา” ตีขึ้นเบื้องสูงถึงศีรษะ

ลมปะกังเกิดจากลมร้อนคือลมและกําเดา ลมร้อนที่ตีขึ้นเบื้องสูงเกิดเป็นไอร้อนกระจายและเคลื่อนต่ำขึ้นที่สูง เมื่อลมร้อนที่ขึ้นศีรษะก็จะหาทางออก ทําให้เกิดอาการหูอื้อ ตาร้อนผ่าว จมูกแห้ง ลิ้นแห้ง แต่ถ้าหากเกิดการติดขัดไม่ออกหรือออกน้อย จะตีกลับไปที่ศีรษะ ทําให้ปวดศีรษะ มึนงง หนักศีรษะ ตาลายวิงเวียน ผะอืดผะอม หากเกิดจากเส้นอิทามักจะเกิดด้านซ้าย หากเกิดจากเส้นปิงคลา มักจะเกิดด้านขวา

จากข้อมูลผู้ป่วยพบว่า ผู้ป่วยส่วนมากอยู่ในกลุ่มธาตุเจ้าเรือนธาตุลม และมีอายุอยู่ในช่วง 34.6 ปี จัดอยู่ในกลุ่มปัจฉิมวัย มีธาตุสมุฏฐานวาโย ซึ่งสอดคล้องกับคัมภีร์โรคนิทาน ที่กล่าวไว้ว่า ลมปะกังเกิดจากลมกําเดาจะอยู่ในช่วงปัจฉิมวัย อายุ 30 ปี ถึงสิ้นอายุขัย ด้วยเป็นวัยที่กําเดากําเริบได้ง่าย จากอายุ อาชีพ อิริยาบถ ความเครียด ไฟเกิดลมเกิดเป็นลมปะกัง

วิธีการรักษาโดยการใช้ยาตามคัมภีร์มี 5 วิธี คือ ยานัตถุ์, ยาพอก, ยาสุม, ยากิน, ยาประคบ และมีวิธีการรักษาโดยไม่ใช้ยา คือ การนวดตามเส้นประทาน 10 เส้นอิทาและเส้นปิงคลา การนวดรักษาตามแบบแผนวังสวนสุนันทา

สาเหตุที่ก่อให้เกิดโรค
ไมเกรนเป็นโรคเกิดจากการอักเสบของเส้นเลือด และเส้นประสาทรอบๆ สมอง ระบบประสาทของผู้ป่วยที่เป็นโรคไมเกรนจะรับความรู้สึกได้เร็วมากเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมรอบๆ ตัว และการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ป่วยเป็นโรคนั้น ระบบประสาทจะมีการตอบสนองต่อการเปลี่ยนเปลงอย่างรวดเร็ว จนทําให้เกิดอาการอักเสบดังกล่าวเกิดขึ้น และอาการปวดอย่างรุนแรงตามมา

สาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของ 2 สิ่ง และอีกหลายๆ ปัจจัยดังนี้
1. การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเป็น “อากาศที่ร้อน” หรือ “อากาศที่เย็นมาก” อยู่ท่วมกลางแสงแดดเป็นเวลานาน หรือได้กลิ่นบางอย่างที่ทําให้ปวดหัว เช่น กลิ่นน้ำหอม ควันบุหรี่ แสงสว่าง ควันจากท่อไอเสียรถยนต์ที่รุนแรง หรือการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
2. การเปลี่ยนแปลงของร่างกายฮอร์โมน ผู้หญิงจํานวนมากที่เป็นไมเกรนบางคนจะมีอาการปวดไมเกรนในช่วงที่มีประจําเดือนหรือตั้งครรภ์ในช่วง 3 เดือนแรก บางคนที่ใช้ยาฮอร์โมนคุมกําเนิดบางชนิด อาจจะกระตุ้นให้มีอาการปวดไมเกรนที่รุนแรงหรือระยะเวลาในการปวดนานมากขึ้นได้

การวินิจฉัยไมเกรน
หากผู้ป่วยเป็นไมเกรน หรือมีประวัติของคนในครอบครัวที่เป็นไมเกรน แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาจะทําการวินิจฉัยโดยการสอบถามประวัติ อาการที่เกิดขึ้น และทําการตรวจร่างกายและตรวจเกี่ยวกับระบบประสาท ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเพียงเท่านี้ก็ทําให้แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคได้

การรักษา
วิธีการรักษาจะขึ้นอยู่กับความถี่และความรุนแรงของการปวดศีรษะ รวมไปถึงข้อบ่งชี้ทางการแพทย์อื่นๆ ซึ่งการรักษาบางชนิดอาจไม่เหมาะกับผู้ที่ตั้งครรภ์ สตรีให้นมบุตร และเด็ก โดยแพทย์จะหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดให้แก่ผู้ป่วย ได้แก่ ยาบรรเทาอาการปวด ยาเออร์กอต (Ergots) และยากลุ่มทริปแทน (Triptans)

ข้อมูลจาก
http://journalgrad.ssru.ac.th/index.php/miniconference/article/view/2140
ลมปะกังในแนวคิดทฤษฎีแพทย์แผนไทย
The migraine in the conceptual and theoretical of thai traditional medical
พิกุลแก้ว หอมหวล
หลักสูตรวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาการแพทย์แผนไทยประยุกต์ มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา

รูปภาพจากhttps://www.pat.or.th/attachment/academic-article/article_010.pdf

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

27/08/2023

เรื่องใกล้ตัวที่เป็นท่าบริหารประจำหรือที่ทำเวลาปวดเมื่อยคอ
หรือเป็นกระบวนการในการนวดคลาย ดัดเส้น
รวมทั้งกรรมวิธีในการบำบัดทางกายภาพและจัดกระดูก
ถ้าทำด้วยความไม่ระวัง จะเพิ่มความเสี่ยงอันตรายต่อ
ผนังเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง
โดยเฉพาะคู่หลังเกิดการฉีกขาด
ทำให้เกิดเนื้อสมองตาย
และทำให้เกิดอัมพฤกษ์ได้

จากการสำรวจข้อมูลจากหมอทางสมองในสหรัฐฯ พบว่า
"ในช่วงเวลาหลายปีที่ผ่านมา
เคยประสบพบคนไข้ที่มีอาการอัมพฤกษ์จากเส้นเลือดสมองตีบ
ภายในระยะเวลา 24 ชั่วโมง
หลังจากที่คนไข้ผ่านกรรมวิธีจับ ดัด ปรับกระดูกคอ
ในผู้ที่มีอายุระหว่าง 21 ถึง 60 ปี ที่มีเส้นเลือดผิดปกติ
หรือมีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หรือโรคอ้วน"

ดังนั้น เมื่อเรารู้ตัวว่ามีโรคประจำตัวเหล่านี้
ควรแจ้งให้หมอหรือผู้นวดทราบก่อน
และหมอหรือผู้นวดเอง
ก็ต้องศึกษาเรื่องความเสี่ยงจากการนวดหรือจัดกระดูกด้วย
และจากประสบการณ์ส่วนตัว
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่เราจะเจอหมอที่มีความสามารถเรื่องการจัดกระดูก
ก่อนจะทำการรักษาด้วยวิธีเหล่านี้
ควรศึกษาด้วยตัวเองให้ละเอียด
ศึกษาจากทุกช่องทาง
อย่ารอแต่พึ่งหมออย่างเดียว

ส่วนวิธีแก้เมื่อยคออย่างปลอดภัยแบบง่ายๆ คือ
คอตรง หน้าตรง ดันศีรษะสู้กับฝ่ามือตนเอง 4 ทิศ
ซ้ายขวา หน้าหลัง เท่ากับ 1 รอบ ดันแรง ดันนาน ๆ
ทำวันละ 10-20 รอบ

ข้อควรระวังเพิ่มเติม:
การหมุนคอ สะบัดคอ หรือดัดคอแรง ๆ อาจทำให้
1. กระดูกสันหลังเคลื่อนจากตำแหน่งปกติได้
2. เส้นประสาทไขสันหลังเสียหายได้
3. กล้ามเนื้อคอฉีกขาดได้
4. เอ็นคอฉีกขาดได้
5. กระดูกคอหักได้
6. กระดูกสันหลังหักได้
7. กระดูกสันหลังคดได้
8. กระดูกสันหลังตีบแคบได้
9. กระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
10. เส้นประสาทไขสันหลังขาดได้
11. เสียชีวิตได้
12. เป็นอัมพาตถาวรได้
13. ตาบอดได้
14. หูหนวกได้
15. สูญเสียความรู้สึกได้
16. สูญเสียการทรงตัวได้
17. สูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อได้

หากมีอาการปวดคอ แนะนำให้ปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพด้วย

สรุปข้อมูลจาก
https://www.facebook.com/thiravat.h/posts/684188690416115

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

22/08/2023

วันนี้เรามาตั้ง Hang Ups ที่สวนลุมพินีนะคะ
ตั้งแต่เวลา 18.00-19.30 น.

ใครอยู่แถวๆ นี้ แวะมาทดลองเล่นได้
มายืดคลายกล้ามเนื้อกันนะคะ

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

13/08/2023

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดูแลตัวเองไม่ให้บาดเจ็บจากการออกกำลังกายสำคัญยิ่งกว่า

08/08/2023

ขอแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ด้วย
Teeter Hang Ups Inversion Table FitSpine X1
ที่ทุกคนสามารถทำได้ มีความปลอดภัย
ช่วยปรับสรีระร่างกายให้สมดุล
บอกลาออฟฟิศซินโดรมไปเลยค่ะ

#สไปน์เอทบิลเลียน #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท