Salma Belkadhi Nutritionniste

05/08/2025

من المستحسن شرب ثلاثة أكواب في اليوم من عصير الليمون : لتسريع حرق الدهون، لتنظيف الجسم من السموم، لتخلص من الإحتباس المائي ولعلاج الكبد الدهني
⚠️غير منصوح به لقرح المعدة ولإنخفاض ضغط الدم

05/08/2025

⚠️ النعناع غير منصوح به للمرأة المرضعة

05/08/2025

29/07/2025

المكونات
• 3 إلى 5 أوراق من الرند (ويسمى أيضًا ورق الغار أو اللورا)
• 3 إلى 5 أعواد قرنفل
• 2 كوب ماء
• (اختياري) ملعقة صغيرة من العسل أو عصير ليمون للتحلية أو النكهة

🍵 طريقة التحضير
• ضع الماء في قدر على النار واتركه حتى يغلي.
• أضف أوراق الرند وعود القرنفل إلى الماء المغلي.
• اترك المكونات تغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• صفِّ المشروب واسكبه في كوب.
• يمكنك إضافة العسل أو عصير الليمون حسب الرغبة.

فوائد مشروب الرند وعود القرنفل
الرند (ورق الغار)
- يعزز الهضم
- يحتوي على مضادات أكسدة
- يساعد في تنظيم سكر الدم
القرنفل
- مضاد للالتهابات
- مسكن طبيعي للألم
- يقوي المناعة
- مفيد لصحة الفم

⚠️ تنبيهات
• يُفضل عدم الإفراط في تناول هذا المشروب يوميًا (مرة إلى مرتين تكفي).
• الحوامل أو من يعانون من مشاكل صحية مزمنة (مثل قرحة المعدة أو أمراض الكلى) عليهم استشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم.

#تضعيف #تغذية #حميةغذائيه

29/07/2025

مشروب الخيار والليمون والزنجبيل هو مشروب صحي ومنعش يُشرب غالباً كمزيل للسموم (detox) أو للمساعدة في الهضم وخسارة الوزن. يحتوي على مكونات طبيعية ذات فوائد عديدة، وهو مثالي لتناوله بارداً في الصيف أو صباحاً على الريق.

👇 المكونات
• 1 خيار متوسط الحجم (غير مقشر)
• 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 2-3 سم)، مقشرة ومبشورة أو مقطعة شرائح
• 1 لتر من الماء البارد
• (اختياري) بضع أوراق نعناع طازج لإضافة نكهة منعشة
• (اختياري) ملعقة صغيرة من العسل للتحلية

طريقة التحضير
• تقطيع المكونات: قطّع الخيار والليمون إلى شرائح رفيعة.
• تحضير الزنجبيل: ابشر الزنجبيل أو قطّعه إلى شرائح رفيعة.
• خلط المكونات: ضع جميع المكونات (الخيار، الليمون، الزنجبيل، وأوراق النعناع) في إبريق أو زجاجة كبيرة.
• إضافة الماء: أضف الماء البارد فوق المكونات.
• نقع المشروب: اترك الخليط في الثلاجة لمدة 2 إلى 4 ساعات (أو طوال الليل للحصول على نكهة أقوى).
• التقديم: قدّمه بارداً. يمكنك تصفيته أو شربه كما هو.

الفوائد الصحية
• الخيار: مرطّب، غني بالماء ومضادات الأكسدة.
• الليمون: مصدر غني بفيتامين C، يعزز المناعة ويساعد في الهضم.
• الزنجبيل: مضاد للالتهابات، يعزز الهضم ويخفف من الانتفاخ.
• النعناع (اختياري): مهدئ للجهاز الهضمي.

💡 ملاحظات
• لا يُنصح بتناول كميات كبيرة جداً من الزنجبيل يومياً خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو ضغط الدم.
• يمكنك إعادة تعبئة الماء على نفس المكونات مرة أو مرتين خلال اليوم.

#تغذية

28/07/2025

لازم نتأكدو إلي تركيبة جسمنا سليمة وصحية بش نتجنبو برشا أمراض 🤔
Le Bilan morphologique est la meilleure prévention des maladies 😉👍

28/07/2025

إستعمال عود القرنفل مع حمية غذائية صحية يساعد على التخلص من دهون البطن في أسرع وقت😉👍
⚠️ ممنوع للي عندو ضغط الدم عالي وللمرأة المرضعة ! 🤚
L'utilisation de l'infusion du clou de girofle dans un régime alimentaire équilibré et sanitaire facilite l'obtention du ventre plat 😉👍

28/07/2025

⚠️ لا إفراط بالنسبة للمرأة الحامل
ما نتجاوزوش 3 كعبات في اليوم 😉👍

28/07/2025

نصائح في التغذية لعشاء رأس السنة🎈🎊
غير منصوح بالإفراط في تناول الجبن المطبوخ 🧀
⚠️ الجبن الغير مطبوخ صحي أكثر ولكن غير مسموح به للمرأة الحامل والمرضعة لإمكانية إحتوائه على البكتيريا الموجودة في الحليب الطازج الذي لم يتم طهيه

27/07/2025

الغلة المثلجة تساهم في تنقيص حرارة الجسم كما تزوده بكميات كافية من الماء مما يقلل الإنتفاخ والإحتباس المائي

27/07/2025

Jus vert العصير الأخضر / nutritif et brûle-graisses
Chaque matin au petit déjeuner 😉👍
Composition : citron🍋, pomme🍏, épinards🌱, gingembre et concombre 🥒