Cabinet Docteur Belhadj Maha

03/10/2023

اكتوبر الوردي
في إطار شهر أكتوبر الوردي لتقصّي سرطان الثّدي تنظم العيادة تقصي مجاني و فحص سريري ،مع تخصيص يوم مفتوح الهدف منه التوعية بأهمية الفحص المبكر لسرطان الثدي والتعرف على مسبباته .
الكشف المبكر عن سرطان الثدي هو الوسيلة الأولى نحو الأمان.
للاستفسار و الحجز الا تصال بالعيادة : 72491035 / 94816826
"سرطان الثدي: قد ما تفيق بيه بكري قد ما يكون شفاك أسهل"

13/09/2023

تذكير اوقات العمل :
الاثنين الى الجمعة : صباح س8 و نصف الى 12.00
مساء س 14.00 الى 18.00
السبت : س س8 و نصف الى 13.00
الاستعجالي :94816826

05/09/2023

05/09/2023

"رياضة المشي"
يقول أبقراط: "المشي هو أفضل دواء للإنسان".
تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر .
يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان (كالحدائق أو الأسواق أو الطرقات العامة على شاطئ البحر وغيرها) ولا تقتصر على عمر معين وحتى لو لم يكن الشخص قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل عام بسبب ظروفه الصحية، بل إن المشي سيسهم في تحسين الصحة واستعادة النشاط، ويمكن جعلها جزءًا من الحياة اليومية.
أثناء المشي تتحرك جميع عضلات الجسم ابتداءً من عضلات القدمين وصولاً إلى عضلات الذراعين. كما أنها تزيد تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
✅ فوائد المشي:
١- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
٢- الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
٣- الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني).
٤- المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
٥- تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
٦- الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.
٧- الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات.
٨- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
✅ مدة ممارسة رياضة المشي:
ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، ولا يشترط المشي لساعات ليحصل الشخص على فوائده، بل يكفي المشي لأكثر من ١٠ دقائق باليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي حتى يصل إلى الهدف الموصى به.
ولأن المشي أقل شدة من الركض فإنه سيتطلب وقتًا أطول وتكرارًا أكثر ليصل إلى فوائد الركض، حيث تنصح جمعية القلب الأمريكية بممارسة المشي على الأقل لمدة ٣٠ دقيقة باليوم، وذلك لخمسة أيام بالأسبوع (١٥٠ دقيقة أسبوعيًّا)، والذي يعادل الركض لمدة ٢٠ دقيقة باليوم لثلاثة أيام بالأسبوع.
#امواج صحية
#صحة
#الطب #العيادة
✈ ✈

04/07/2023

💎قلوب فرحانة في لمة مزيانة كلها فيانة 💎
حفل افتتاح العيادة الخاصة بمنزل جميل للدكتورة مها بالحاج المختصة في طب العائلة
شكرا امواج اف ام Radio Amwej Fm.
عمارة دلتا سنتر 53 نهج الهادي شاكر منزل جميل بنزرت