Healthy Zone by Dt.Soumaya Dallali

19/09/2025

🌱 رحلة التغيير تبدأ بخطوة صغيرة…
الصورة هذي ما هيش مجرد قبل وبعد، هذي قصة مراهقة لقات التوازن بين التغذية الصحية والراحة النفسية.

✅ النظام الغذائي ما كانش حرمان، بل برنامج مصمم حسب احتياجاتها الصحية والعمرية.
✅ التركيز كان على تصحيح العادات: النوم الكافي، الحركة اليومية، والاختيارات الذكية في الأكل.
✅ النتيجة: وزن صحي، طاقة أكثر، وثقة أكبر بنفسها.

التغذية العلاجية للمراهقين مش رفاهية… هي أساس لصحة سليمة ومستقبل أفضل 💙 💡 إذا هي قدرت، إنت زادة تنجم!
التغيير ما يحتاجش قوة خارقة… يحتاج قرار و برشة التزام 🌱💪
خطوة بخطوة، النتيجة تجي 👇✨

#صحة #تغذية

#مراهقين #صحة

16/09/2025

نحب نشجعكم الكل إنكم تشاركوا في مشروع “بنزرت تمشي” تحت إشراف وزارة الصحة.
المشي مش مجرد رياضة خفيفة، هو علاج وقائي ضد السكري، الضغط، أمراض القلب وحتى القلق والاكتئاب ✨
هيا نغتنمو الفرصة ونمشاو مع بعضنا كل أربعاء مع 18:00 من المسلك الصحي بالكاهية وكل سبت مع 10:00 من قدام الببوشة بالكورنيش.
المشاركة مفتوحة للجميع 🙌
خطوة اليوم تنقص علينا دواء غدوة 💚 صحتك أمانة بين يديك و أحنا معاك باش ما تخسرهاش ، دمتم بصحة

- بنزرت تمشي هو مشروع يقام تحت رعاية وزارة الصحة و الادارة الجهوية للصحة ببنزرت
- الهدف الاساسي هو تشجيع مواطنينا على ممارسة الرياضة للحد من مخاطر و عواقب الامراض غير السارية كالسكري و ارتفاع ضغط الدم و الامراض السرطانية و الامراض النفسية كالاكتئاب و القلق
- ينطلق مشروع بنزرت تمشي يوم الاربعاء 17 سبتمبر 2025
- قمنا بوضع خطة عمل بالشراكة مع جمعيات لرياضتي المشي و العدو ببنزرت:
Starting Club de Bizerte
Horizon Sportif de Bizerte (Longe Côte/ Randos/ Cycling/ Outdoor Fitness)
Running Club Bizerte

- سيكون التنفيذ لهذه الخطة عبر تنظيم حصتي مشي للجميع يومي الاربعاء و السبت
- الانطلاق يوم الاربعاء من المسلك الصحي المرحوم شلبي بالكاهية على الساعة السادسة مساء
- الانطلاق يوم السبت على الساعة العاشرة من امام الببوشة بكرنيش بنزرت تمشي

15/09/2025

🛑 بــــــــــــــلاغ

12/09/2025

01/09/2025

لأول مرّة فالتاريخ، الباحثين و الأطباء زرعوا خلايا بيتا اللي تفرز الإنسولين مباشرة في عضلات الذراع 💉💪 … والمفاجأة الكبيرة؟ ما استعملوش حتى أدوية مثبّطة للمناعة! 🚫💊
الخلايا هاذي بدات تخدم بكفاءة عالية: تفرز الإنسولين وتخفّض السكر التراكمي فالدم 🔽🩸 …
اليوم نجموا نقولو بكل ثقة: أول بصيص أمل حقيقي لعلاج جذري لمرض السكريّ🤲🏻💙

28/08/2025

هاو علاش الواحد يهبط في الميزان فيسع في البداية 👇🤔

في الأسابيع الأولى كي تبدا تبع ريجيم وتنقص في الماكلة، ينقص الوزن برشا مرّة وحدة 💥 وهذا طبيعي، خاتر الجسم يعوّض النقص من المخازن متاع الطاقة على مراحل:

🔹️ المخزن الأول : السكر في الدم (Glucose)
👉 هذا هو الطاقة الكاش، يعني السريع إلي الجسم يستعملو فيسع.
🔹️ المخزن الثاني: الجليكوجين في الكبده والعضلات
👉 وقتلي يوفا السكر في الدم، البدن يستعمل الجليكوجين.
المشكل إنّو الجليكوجين مربوط بالماء 💦، يعني كل 1جرام جليكوجين مربوط معاه حوالي 4 جرامات ماء.
كي يتحرق الجليكوجين باش يعطي طاقة، يخرج معاه الماء، وهكّا أكثر الوزن إلي ينقص في المرحلة هاذي هو ماء مش شحم .
🔹️ المخزن الثالث: الدهون و الشحوم المخزّنة
👉 بعد ما يوفا الجليكوجين، البدن يبدأ يستعمل الشحوم كطاقة.
الشحوم ما فيهاش ماء كيف الجليكوجين، وزيد كل 1 جرام شحم يعطي طاقة ضعف الطاقة إلي يعطيها 1جرام جليكوجين.
هكّا يخلي نقصان الوزن أبطأ و يولي (الوزن يثبت).
⚖️ في المرحلة هاذي، النزول الصحيح والموصى بيه هو من 0,5 كيلو إلى 1 كيلو في الأسبوع.
وإذا تنقص أكثر من هكّا، معناها الجسم بدا يستهلك شوية من العضلات باش يخرّج طاقة، وهاكا مش صحّي.
✨ تذكر ديما : النزول السريع في الأول موش دهون، أما ماء + جليكوجين.
الدهون و الشحوم تبدا تذوب تدريجيًا، وهذا هو الهدف الحقيقي.
👇 برتاجي باش يستفيد غيرك، ومتنساش تعمل جام 👍 وكومنت ✍️ باش يوصلك الجديد، دمتم بصحة .

23/07/2025

قد تظن أن المجاعة تعني مجرد نقص في الطعام.. لكن الحقيقة أبشع بكثير.
ففي لحظة ما، يتحوّل الجسد إلى فريسة لنفسه:
🔸 يُذيب العضلات ليحوّلها إلى طاقة
🔸 يضعف القلب حتى يتباطأ نبضه ويخفت
🔸 ينهار الجهاز المناعي، فتصبح العدوى القاتلة مجرد "نزلة برد" عادية
🔸 يتقلّص الدماغ، ويضعف التركيز والذاكرة، وقد تظهر هلاوس واضطرابات نفسية مرعبة
🔸 وتضطرب الهرمونات، فيتوقف الطمث، وتنخفض الخصوبة، وتختفي الرغبة الجنسية.. فالجسم لم يعد يفكّر إلا في البقاء حيًّا!

🧠 وفي بعض الحالات الشديدة، يُصبح الدماغ غير قادر على التفرقة بين الطعام والمواد غير القابلة للأكل..
فيأكل الإنسان الطين، والجلد، وأوراق الشجر.. لا بدافع الجوع، بل بسبب خلل عميق في الإدراك!

⚠️ المجاعة ليست فقط جوعًا.. إنها حالة تفكّك داخلي شامل، يهاجم الجسد والعقل والروح معًا.
والأخطر؟ أن آثارها قد تظل تطارد الإنسان سنوات طويلة بعد النجاة.
#مجاعة #غزةتجوع

21/07/2025

❌❌ رد بالك!
🔥 في السخانة اللي عايشينها هالأيام، راهو جسمك قاعد يخسر برشة حاجات… ومش كان الماء !
🚫 مشكلتنا إنو مع العرق، ما نخسروش كان الماء ، نخسرو معادن مهمّة برشة كيما:
🔹 الصوديوم
🔹 البوتاسيوم
🔹 الماغنيسيوم
🔹 الكالسيوم
📛 والنقص فيهم ينجم يعمل:
▪️ وجيعة رأس "صداع "
▪️ دوخة و فشله
▪️ تعب
▪️ تقلصات عضلية
▪️ تسارع في ضربات القلب
▪️ وحتى إغماء 😵
💡 شنوة نعمل؟ نشرب ماء؟ أكيد، أما راهو الماء وحدو موش كافي!
✨ الحل؟ حضّر مشروب إلكترولايت طبيعي وساهل في دقيقتين:
🥤 الوصفة:
🔸 كعبة قارص 🍋 + شرايح فقوس🥒 أو شوية نعناع
🔸 رشة ملح طبيعي (ملح الهيمالايا ولا ملح البحر)
🔸 نقطة عسل 🍯 إذا حبيت شوية طاقة
🧊 حط عليهم ماء بارد، حرّك واشرب…
وهكا تكون عوّضت المعادن، ورطّبت جسمك بالطريقة الصحّيحة 💪💦
📌 ما تنساش: الوقاية خير من الهبوط المفاجئ 😅

26/06/2025

🎯 في Healthy Zone، ما نعتمدوش على الحرمان… بل على الفهم، المرافقة، والأسلوب اللي ينجّم يدوم 💪❤️
معانا برشا أبطال صغار كتبوا قصص نجاحهم بأسلوب صحي ومرن…
لكن ما نجمناش نشارك صورهم احترامًا لرغبة والديهم 🙏

🎈النتائج تتعدى الصورة… والمبدأ يبقى هو: صحتك أمانة، وإحنا معاك باش توصل لأهدافك
• التغذية للأطفال بدون حرمان
• قصص نجاح أطفال في خسارة الوزن
• أخصائية تغذية أطفال في بنزرت
• أسلوب حياة صحي للأطفال
•. علاج سمنة الأطفال بأسلوب محبب

#بنزرت

19/06/2025

🏖️لصيف بلاش كرش؟ 🔥 Ready باك Summer Glow Body من Healthy Zone يرجّعلك الثقة في بدنك 🌞✅ 5 حصص Omeoenergiteca✅ 7 حصص EMS✅ 3 جلسات Pressothérapie✅ 2 تحاليل InBody 770✅ إستشارة تغذية✅ برنامج غذائي مخصص ليك بلاش حرمان ولا تجويع ✨🎯 النتائج واضحة، وبلاش تعب 💪السعر: 470 د فقط بدل 600 د 💥📞 احجز توة قبل ما يكمل العرض: 20608776📍 Healthy Zone - بنزرت #بنزرت

19/06/2025

🏖️لصيف بلاش كرش؟ 🔥 Ready باك Summer Glow Body من Healthy Zone يرجّعلك الثقة في بدنك 🌞✅ 5 حصص Omeoenergiteca✅ 7 حصص EMS✅ 3 جلسات Pressothérapie✅ 2 تحاليل InBody 770✅ إستشارة تغذية✅ برنامج غذائي مخصص ليك بلاش حرمان ولا تجويع ✨🎯 النتائج واضحة، وبلاش تعب 💪السعر: 470 د فقط بدل 600 د 💥📞 احجز توة قبل ما يكمل العرض: 20608776📍 Healthy Zone - بنزرت #بزرت