Hamzaa__Fit

26/12/2023

معلومات مهمة ‼️‼️‼️‼️
نقاط بسيطة حول أهمية البطئ في اداء التمرين 🏋️
1- ان القيام بأداء التمرين بشكل بطيء خاصة في عملية الدفع ورفع الاوزان وخاصة عند النزول بالوزن التي تعد العملية العكسية المقابلة لهما اثناء اداء التمارين الحركية ستكون هي الانفع وتؤثر بشكل ممتاز على العضل_ بحيث العضلة الممرنة تكون تحث ضغط من القوة المسلطة عليها .
2- يجب ان تعلم ان اهمية اداء التمرين بشكل بطيء في الاداء@ سيكون مهما في اداء التمرين من خلال القيام بكل تكرار و تأديته بشكل متأن وبطيء ذلك سيحفز الدماغ كي يرسل اشارات مهمة للعضلة ذاتها التي ستدفعه للتركيز التام في الاداء وهذا التركيز سيزيد من فاعلية عمليات ضخ الدم للعضلات التي ستوصلك لنقطة الانفجار بل وكسر حاجز التقدم للعضلة ذاتها.
3- وان كانت عملية اداء التمرين او قيامك بالاداء السريع فبالتأكيد ستعرض اي عضلة الى الخطر عندما تقوم بهذه العملية ❌اولا انك ستفقد السيطرة على الوزن كما ان السرعة تعتمد على إحداث حركات فجئيه للعضلة قد لاتستوعبها العضلة مما سيحدث ارباكا وستؤدي الى الألام ومنها ثم الى فرصة الإصابة بشكل اكبر خاصة انك تفقد السيطرة الذهنية ➡️قبل العضلية .
4- ان عملية الاداء البطيء في الاداء الحركي للتمرين يساعد ايضا في تحديد الزوايا التدريبية الحركية الصحيحة للعضلات سواءا كانت مستقيمة او دائرية ويجعلها تحت تأثير وتركيز مستمر ...
#فقرة

23/08/2023

5 أسااابيع فقط !!!
كانت كافية بش نتحصلو على التحول الي قاعدين تشوفو فيه توة بعد الالتزام بالبرنامج التدريبي و الغذائي الخاص ✌️
تحول فرحان بيه برشا لخويا الي نشكرو على الالتزام متاعو و رغبتو في التحسن
Fã Ręs Dk
نتي زادة كان تحب تبدل من روحك و من بدنك ما عليك كان تدخل معانا في HamzaTeam
عن طريق رقم الواتساب :
+21624718520

26/05/2023

06/05/2023

"العزيمة تصنع المعجزات "

20/04/2023

liyum b*h nahkio ale laabed elli dakhlt b*h tetrena w malgetch resultat ...
khouya wala okhty mel mashekl elli to3rodh laabd f gym hyaa zaarba ena saat yjouni aabed theb taaml bdan f chhaar w chahrin kima ygoulo houma "vite fait "
elli nheb nwaslo raw mafam hata chy yji fisaa wala besehl ay ensen f domaine hedha ma wsol aaml bdan raw taada b barsha mara7l awlhom "الحرمان" harem rouho men barsha hajet khatro aando objectif kol youm nafs repas kol youm nafs routine mekla ,noum ,khedma ,entrainemnt aicha saaiba al aabed ama par contre sbaar w l9aa kholast mawdhu3 kelma dima ngulhelkom "الدوام ينڤب الرخام" resultat ray b*h tjii ghyr nty matsalmch ya batal w ya championne mahme kent l3ara9il kaml f trii9k w rabi b*h yberiklk hata ken mekch tekl bilgde hata ken taaib lazmk t9oum much fi khatr ness fi khatr "Rouhk"
be a Warriar 🦾

14/03/2023

💪🦾

08/03/2023

Dont Rush the process 🫵
trust it 💪
🦾

02/03/2023

🦾🦾🔥🔥

01/03/2023

🦾🦾

25/02/2023

🚨🚨🚨‼️‼️
اليوم بش نحكي عن سبب آخر لا يقل أهمية لعدم حصول المتدربين على أي نتيجة (بدون منشطات). وهذا بسبب تجاهلهم عنصر زيادة الأحمال الدورية، أو ما يسمى Progressive Overloading
زيادة الأحمال الدورية ببساطة هو الزيادة من وقت لآخر ومن تمرين لآخر في التحميل على العضلة. وهذا الحمل يشمل عدد الجولات وعدد التكرارات والأوزان والسرعة والتكنيك ووقت الراحة ومدى الحركة والكثافة... وكلما ازداد الحمل على العضلة بمرور الوقت، وكلما تناولت سعرات حرارية أعلى من احتياجاتك اليومية، كلما تأقلمت العضلة على الحمل الزائد. وتتأقلم العضلة عن طريق زيادة حجم الألياف العضلية، وهو ما يعني ببساطة زيادة الضخامة العضلية. وتتأقلم أيضاً أوتار وأربطة الجسم وتزداد قوة. كما تزداد كثافة عظامك ويزيد جهازك العصبي المركزي في القوة والتحمل. كما أن زيادة تدفق الدم على العضلات يؤدي إلى تضخم العروق وبروزها مع زيادة التحميل.
خلاصة زيادة الأحمال التدريبية:
لا تتمرن بعشوائية، لا تقفز من تمرين إلى تمرين. العضلات لن تستجيب بمجرد أدائك لتمارين وجدتها على الإنترنت يقوم بها ممثل أو لاعب كمال أجسام. العضلات لن تستجيب إلا بزيادة التحميل عليها بشكل دوري.
للتدريب الشخصي :
whatsapp business : +21624718520

23/02/2023

🔥💪🤌