Nutritionniste Tesnim Farhat

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23/04/2026

🙂🙂

22/04/2026

Avocat 🥑🥑🥑

✔️ Riche en bons lipides
→ Contient surtout des acides gras mono-insaturés (bons pour le cœur)
✔️ Bon pour la satiété
→ Aide à éviter les fringales dans la matinée
✔️ Source de fibres
→ Favorise une bonne digestion
✔️ Riche en potassium
→ Important pour la tension artérielle
✔️ Apporte des vitamines
→ Vitamines E (antioxydant), B, K
✔️ Énergie stable
→ Idéal le matin car il évite les pics de glycémie

16/04/2026

La nutrition est loin d’être un simple contenu esthétique ou une tendance portée par les réseaux sociaux. C’est une discipline scientifique rigoureuse, fondée sur la physiologie, la biochimie et la santé publique, qui exige une formation solide et une mise à jour continue des connaissances.

Le rôle du nutritionniste ne se limite pas à proposer des recettes ou des conseils génériques : il repose sur une évaluation personnalisée, tenant compte des pathologies, du mode de vie et du contexte socioculturel de chaque individu.

Réduire la nutrition à ce que l’on voit sur Instagram, c’est passer à côté de toute la complexité et de la responsabilité qui définissent ce véritable métier de santé. ✨

J’ai eu le plaisir de participer au workshop « Mastering Bioimpedance Analysis », aux côtés de ma chère Dr Rym Ben Othma...
10/04/2026

J’ai eu le plaisir de participer au workshop « Mastering Bioimpedance Analysis », aux côtés de ma chère Dr Rym Ben Othman où nous avons offert aux participants l’opportunité de découvrir leur composition corporelle.

Cette expérience a permis à chacun d’obtenir un aperçu précis de son bilan corporel, incluant la masse musculaire, la masse grasse, ainsi que l’hydratation.

Connaître ces paramètres est essentiel pour mieux comprendre son état de santé, suivre ses progrès, adapter son alimentation et optimiser ses objectifs, qu’ils soient liés à la performance, à la perte de poids ou au bien-être général.

Une belle occasion de sensibiliser à l’importance d’une approche personnalisée et basée sur des données concrètes en nutrition.

🍎 Apple season = idées de petits-déj simples et efficaces ..La pomme est riche en fibres (notamment pectine), ce qui aid...
07/04/2026

🍎 Apple season = idées de petits-déj simples et efficaces ..

La pomme est riche en fibres (notamment pectine), ce qui aide à la satiété et à une meilleure régulation de la glycémie ✨

Voilà quelques idées pour l’intégrer facilement dans un petit-déjeuner équilibré 🥣

L’astuce : associer la pomme à une source de protéines et de bons lipides pour éviter les fringales et garder une énergie stable toute la matinée

Pomme + beurre de cacahuète, yaourt + pomme + cannelle, ou encore chofan + pomme…
Des combos simples, rapides et nourrissants 👌🏻

❗️Petit rappel : privilégiez le fruit entier plutôt que les jus pour conserver les fibres

Vous préférez la pomme crue, cuite ou en combo au petit-déj ?

03/04/2026

🍓 C’est la saison des fraises… et une excellente opportunité de varier vos petits-déjeuners tout en améliorant leur qualité nutritionnelle..

Riches en vitamine C, en antioxydants et en fibres.

Dans ce reel, je vous partage quelques idées simples pour les intégrer dans un petit-déjeuner équilibré 🥣

👉 L’astuce : ne pas les consommer seules → ajoutez toujours une source de protéines et de bons lipides pour une meilleure satiété et une énergie stable toute la matinée

❗️Petit rappel : le fruit entier reste toujours plus intéressant que le jus

💬 Vous êtes plutôt team fraises au petit-déj ou en dessert ? 🍓

3 astuces simples pour éviter les pics de glycémie, réduire la fatigue et limiter les excès de sucre ..
19/03/2026

3 astuces simples pour éviter les pics de glycémie, réduire la fatigue et limiter les excès de sucre ..

15/03/2026

كيفاش تكون consultation مع أخصائية تغذية بالضبط؟

ما فماش حرمان … فما نظام غذائي يناسبك إنت.

نفهمو مع بعضنا العادات الغذائية، نحكيو على الأهداف متاعك
وكيفاش التغذية تنجم تعاونك تحسّن صحتك .

خاطر كي تفهم ماكلتك… تنجم تبدّل برشة حاجات.

وإنت؟ شنية أهدافك؟

À quoi ressemble vraiment une consultation avec une nutritionniste ?

• Pas de régime restrictif, mais une stratégie adaptée.
• Comprendre ton alimentation, c’est déjà progresser.

On parle objectifs et habitudes alimentaires.

Et toi, quels sont tes objectifs ?

06/03/2026

📍Mahdia ..

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4eme étage
Mahdia

Opening Hours

Monday 09:00 - 13:00
14:30 - 18:00
Tuesday 09:00 - 13:00
14:30 - 18:00
Wednesday 09:00 - 13:00
14:30 - 18:00
Thursday 09:00 - 13:00
14:30 - 18:00
Friday 09:00 - 13:00
14:30 - 18:00
Saturday 09:00 - 15:00

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