Dr Kaouthar Hajbi Abdennadher Psychiatre - Psychothérapeute

08/12/2025

27/11/2025

L'anxiété fait partie du  quotidien pour beaucoup.

Mise a part la souffrance émotionnelle, et l'impact sur la qualité de vie, les hormones de stress ont un impact négatif sur notre santé.

🌿 La respiration profonde ( ou respiration abdominale) est une stratégie efficace que ce soit en cas de crise de panique ou pour le stress chronique car elle déclenche une "réponse de relaxation automatique". 

Respirez :

🌊 Inspirez profondément (en remplissant le ventre) pendant 4 secondes
🌊 Maintenez la respiration pendant une seconde et demie 
🌊 Expirez lentement et complètement pendant 8 secondes,
🌊 Puis retenez votre respiration pendant une seconde et demie.

En allongeant l'expiration pour qu'elle soit deux fois plus longue que l'inspiration, on donne le message inverse à la réaction de "combat ou de fuite" (fight or flight), et on force le cerveau à se dire "tout va bien, nous sommes en sécurité, alors calmons-nous".

💫💫 Effectuer ce cycle quatre à six fois par jour, permet non seulement de calmer l'esprit, mais aussi de ralentir son rythme cardiaque et d'améliorer sa santé.

13/11/2025

Dans la tradition japonaise, l’Ikigai (生き甲斐) signifie littéralement « raison d’être » ou « joie de vivre ».

C’est une recherche d’équilibre intérieur entre :

💫Le plaisir (ce que j’aime)

💫Les talents (ce que je sais faire)

💫L’utilité (ce dont le monde a besoin)

💫La reconnaissance (ce pour quoi je peux être payé ou valorisé)

👉 Trouver son Ikigai, c’est donc répondre à la quête de sens, notamment quand on traverse une période de reconstruction, de perte ou de changement.
C’est reconnecter le “faire” et “l’être” — retrouver une direction alignée avec soi.

07/07/2025

Les troubles des conduites alimentaires (TCA) ne sont ni un caprice ni une question de volonté. Ils traduisent souvent une souffrance plus profonde, une tentative de reprendre le contrôle, de calmer une douleur intérieure, ou de répondre à une détresse émotionnelle silencieuse.

🍽️ Qu’il s’agisse d’hyperphagie, d’anorexie, de boulimie ou d’un rapport conflictuel à l’image corporelle et à la nourriture, il est important de rappeler : vous n’êtes pas seul(e).

🧠 Ces troubles méritent d’être accueillis avec écoute et compréhension, dans un espace thérapeutique bienveillant, sans jugement. Parler, c’est déjà commencer à se libérer. Se faire accompagner, c’est s’offrir une chance de se reconnecter à soi, à son corps, à ses besoins.

💫 Et surtout, la rémission est possible. Avec du temps, du soutien, et des outils adaptés, un apaisement durable peut s’installer.

🤍 Si vous vous reconnaissez dans ces mots, n’hésitez pas à en parler, à demander de l’aide. Prendre soin de soi, c’est un acte de courage

26/05/2025

01/01/2025

Bonne année 2025
On se retrouve après les vacance à une nouvelle adresse : Salima médical, route grema km2. En face de la polyclinique Syphax.

08/07/2024

Vous arrive t-il par moment de se sentir bloqué avec une émotion négative qui ne veut pas partir... une petite action, bien choisie, peut aider à réguler cette émotion et à rétablir votre équilibre 🌟

01/05/2024

🌟 Bonne fête du travail 🌟

31/12/2022

Bonne année 2023

09/01/2022

Prenez soins de vous-même, votre bien-être psychologique est précieux
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04/01/2022

Bonne et heureuse année 2022 🌟