Klinik Psikolog Ekin Alan Şaşmaz

12/01/2024

Dikkat eksikliği belirtileri, bireyden bireye değişiklik gösterebilir ve genellikle yaşa, cinsiyete, bireyin genel sağlık durumuna ve diğer çevresel faktörlere bağlı olarak değişebilir.

25/11/2023

Evde ve Okulda Disleksi Kitabında
Öğrenme güçlüğü ile karşılaşıldığında ne yapılmalıdır?
Disleksi tanısı için hangi uzmana başvurulmalıdır?
Disleksi eğitimi nasıl olmalıdır?
Ebeveynler disleksili çocuklarını evde nasıl destekleyebilir?
Eğitimciler disleksili öğrencilerini okulda nasıl destekleyebilir?
Ülkemizde disleksili bireyler için güncel uygulamalar nelerdir?
gibi pek çok soruya yanıt bulabilirsiniz.

23/11/2023

Online terapi desteği almak için iletişim numaralarımız:
☎️ 0533 392 51 59 ve 0282 653 51 59

26/10/2023

Dikkat eksikliği, bireyin odaklanma, dikkatini sürdürme ve görevlere yönelik uygun süre ve düzeyde konsantrasyon sağlama yeteneğinde zorluk yaşadığı bir durumdur. Bu durum, bireyin günlük aktivitelerini ve işlevselliğini olumsuz yönde etkileyebilir. Dikkat eksikliği, genellikle dikkat süresinde kısalma, kolayca dikkatin dağılması, hatalı dikkat, görevlerde dikkat süresizliği ve unutkanlık gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Dikkat eksikliği, genellikle nörolojik ve genetik faktörlerle ilişkilendirilir. Beyindeki kimyasal dengesizlikler veya bazı bölgelerdeki gelişimsel farklılıklar dikkat eksikliği sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, prematüre doğum, düşük doğum ağırlığı, prenatal alkol veya madde kullanımı gibi faktörler de dikkat eksikliği riskini artırabilir.

Dikkat eksikliği genellikle çocukluk döneminde başlar, ancak semptomlar genellikle ilerleyen yaşlarda değişebilir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olarak da bilinen dikkat eksikliği, genellikle çocukluk dönemine özgü olmasına rağmen, bazı bireyler yetişkinlik dönemine kadar bu durumu yaşayabilir. DEHB, dikkat eksikliği ile birlikte hiperaktivite ve dürtüsellik belirtileri içerir.

Dikkat eksikliği, çocukların okul başarısını ve sosyal ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Erken teşhis ve uygun tedavi ve destek ile birçok birey dikkat eksikliği sorunlarıyla başa çıkabilir ve işlevsel bir yaşam sürdürebilir. Uzman bir profesyonelinin değerlendirmesi, tanı ve tedavi süreçlerinde önemlidir.

23/10/2023

Danışmanlık merkezimizde,
Çocuk, Ergen, Yetişkin ve Aile danışmanlığı hizmeti verilmektedir. Deneyimsel Oyun Terapisi, Bilişsel Davranışçı Terapi ve Bilinçli Hipnoz ekolleri uygulanır.

10/10/2023

Sınav kaygısı, birçok öğrencinin deneyimlediği doğal bir tepki olsa da, aşırı düzeyde sınav kaygısı öğrenme ve sınav performansını olumsuz etkileyebilir. Bilinçli hipnoz, sınav kaygısını yönetmeye yardımcı olabilecek bir terapinin yanında yöntem olarak değerlendirilebilir.

Sınav Kaygısı Nedir?
Sınav kaygısı, sınavlara karşı duyulan yoğun ve aşırı stres, endişe ve korku durumunu ifade eder. Sınav kaygısı, öğrencinin fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir, özsaygıyı düşürebilir ve sınav performansını olumsuz yönde etkileyebilir.

Hipnoz Nedir?
Hipnoz, derin bir konsantrasyon ve gevşeme hali olarak tanımlanabilir. Bir hipnoterapistin rehberliğinde, kişi hipnoz durumuna girdiğinde, zihinsel farkındalık artar ve kişi rahatlamış bir halde odaklanabilir. Hipnoz, kişinin bilinç ve bilinçaltına ulaşmaya yardımcı olabilir.

Sınav Kaygısı ve Hipnoz Tedavisi:
Derin Gevşeme ve Stres Azaltma:
Hipnoz, derin gevşeme tekniklerini içerir. Bu, sınav kaygısını azaltmaya ve genel stres düzeyini düşürmeye yardımcı olabilir.

Olumlu İnançlar ve İçsel Güveni Artırma:
Hipnoz, olumlu inançları güçlendirmeye yönelik çalışmalarda etkili olabilir. Sınav başarısı, özsaygı ve içsel güven gibi olumlu inançlar, sınav kaygısını azaltabilir.

Negatif Düşüncelerle Başa Çıkma:
Hipnoterapi, negatif düşüncelerle başa çıkmak ve bu düşünceleri olumlu inançlarla değiştirmek için kullanılabilir. Bu, başarısızlık, hata yapma veya değersizlik gibi düşüncelerle baş etmeye yardımcı olabilir.

Gelecek Odaklı Vizyonlama:
Hipnoz, öğrencinin başarılı bir şekilde sınavı geçtiğini, sakin ve kendine güvenen bir şekilde sınavı tamamladığını hayal etmesine olanak tanır. Bu, olumlu bir sınav deneyimine dair olumlu bir vizyon oluşturabilir.

Öz Farkındalığı Artırma:
Bilinçli Hipnoz, öğrencilerin kendi kaygı tetikleyicilerini ve bu kaygıları nasıl yönetebileceklerini daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir. Bu, kaygıyı azaltmaya yönelik etkili stratejiler geliştirmeye katkıda bulunabilir.

09/10/2023

Hayatınızda yaptığınız küçük değişiklikler, genellikle olumlu sonuçlar doğurabilir. İşte bu tür değişikliklerin size nasıl olumlu etkileri olabileceği hakkında birkaç örnek:

Daha İyi Sağlık: Küçük değişiklikler, sağlıklı alışkanlıkların başlangıcı olabilir. Örneğin, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir diyet benimsemek veya daha fazla su içmek gibi alışkanlıklar, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza olumlu katkılarda bulunabilir.

Daha Fazla Enerji: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi sağlıklı alışkanlıklar, enerji seviyelerinizi artırabilir. Bu, günlük aktivitelerinizi daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.

Daha Az Stres: Küçük değişiklikler, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri yapma veya hobilerle ilgilenme gibi aktiviteler, stresle başa çıkmak için etkili olabilir.

Daha İyi Zihinsel Sağlık: Stresi azaltmak, uyku düzeninizi iyileştirmek ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Bu, depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunlarını önleyebilir veya hafifletebilir.

Daha İyi İlişkiler: İyi iletişim, empati ve saygı gibi küçük değişiklikler, ilişkilerinizi güçlendirebilir. İnsanlarla daha açık ve anlayışlı bir şekilde iletişim kurmak, sosyal ilişkilerinizi olumlu yönde etkileyebilir.

Daha İyi Üretkenlik: Daha düzenli bir yaşam tarzı veya zaman yönetimi becerileri gibi küçük değişiklikler, günlük görevlerinizi daha verimli bir şekilde yerine getirmenize yardımcı olabilir.

Daha Fazla Memnuniyet: Hayatınıza küçük keyifler eklemek, günlük yaşamınızda daha fazla memnuniyet ve mutluluk hissetmenize neden olabilir. Bu, hobilerle ilgilenmek, doğada zaman geçirmek, kitap okumak veya sanatsal aktivitelerle uğraşmak gibi şeyleri içerebilir.

Daha İyi Kendine Güven: Olumlu alışkanlıklar edinmek, hedeflere ulaşma yeteneğinizi artırabilir. Bu da özsaygınızı ve özgüveninizi artırabilir.

06/10/2023

Terapi, bireylerin zihinsel sağlığı, duygusal iyilik hali ve ilişkilerindeki sorunları çözmelerine yardımcı olan etkili bir tedavi yöntemidir. Terapinin birçok farklı türü bulunsa da, genel olarak insanların psikolojik ve duygusal sorunlarını anlamalarına, kabul etmelerine ve bu sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olur.

Duygusal Rahatlama: Terapi, bireylere içsel duygusal denge sağlama ve stresle başa çıkma becerilerini öğretir. Bu sayede kişiler, duygusal olarak daha sağlıklı hale gelirler.

İlişki Becerileri: Terapi, insanların ilişki problemleriyle başa çıkmalarına ve daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olabilir. İletişim becerileri ve empati gibi önemli ilişki becerileri terapi sürecinde geliştirilebilir.

Kendini Keşfetme: Terapi, bireylerin kendilerini daha derinlemesine keşfetmelerine ve kimliklerini anlamalarına yardımcı olur. Bu, insanların kendi değerlerini, inançlarını ve hedeflerini daha iyi anlamalarına katkıda bulunur.

Sorun Çözme Yetenekleri: Terapi, bireylere problem çözme ve karar verme becerilerini geliştirme konusunda rehberlik eder. Bu, yaşamın zorluklarıyla daha etkili bir şekilde başa çıkmalarını sağlar.

Özsaygı ve Özgüven: Terapi, bireylerin özsaygılarını artırabilir. Kendilerini daha iyi anladıkça ve kabul ettikçe, özsaygı ve özgüvenleri genellikle artar.

Bağımlılık Sorunlarıyla Başa Çıkma: Madde bağımlılığı, alkolizm veya diğer bağımlılık türlerinde terapi, bireylerin bağımlılıklarıyla mücadele etmelerine ve bu bağımlılıklardan kurtulmalarına yardımcı olabilir.

Unutmayın, terapi bireyseldir ve her bireyin ihtiyaçlarına ve hedeflerine uygun olarak şekillendirilir. Terapinin yararları, bireyin terapi sürecine ve terapistin yöntemlerine göre değişebilir.

30/09/2023

Sınav kaygısı, bir kişinin sınav veya testlerle ilgili yoğun endişe, stres ve gerginlik hissettiği bir durumu ifade eder. Bu kaygı, sınavın sonuçlarıyla ilgili korkular, başarısızlık korkusu, değerlendirilme endişeleri ve diğer benzeri duygusal tepkileri içerebilir. Sınav kaygısı, öğrenciler arasında oldukça yaygın bir sorundur ve birçok farklı seviyede yaşanabilir.

Sınav kaygısı, bazı insanlar için normal bir reaksiyon olabilirken, diğerleri için çok ciddi bir sorun haline gelebilir. Yoğun sınav kaygısı, kişinin sınav performansını olumsuz etkileyebilir, odaklanma sorunlarına yol açabilir ve fiziksel semptomlara neden olabilir (örneğin, mide ağrısı, terleme, titreme vb.).

Sınav kaygısının nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Genellikle şu faktörler etkili olabilir:

Başarı beklentileri: Kişinin kendisine veya başkalarına yüksek başarı beklentileri koyması sınav kaygısını artırabilir.

Hazırlık eksikliği: Sınavın konularına yeterince hazırlanmamış hissi, kaygıyı artırabilir.

Değerlendirme korkusu: Kişinin sınav sonuçlarının kendisinin değerini veya kimliğini belirleyeceği endişesi.

Periyodik değerlendirmeler: Sık sık sınavlara tabi tutulmak, kaygıyı artırabilir.

Mükemmeliyetçilik: Her şeyin mükemmel olması gerektiği düşüncesi.

Sınav kaygısı yönetilebilir bir sorundur. Kişiler, kaygılarını azaltmak için çeşitli stratejiler kullanabilirler. Bunlar arasında düzenli çalışma alışkanlıkları geliştirmek, sınav öncesi rahatlama tekniklerini uygulamak (derin nefes alma, meditasyon vb.), fiziksel sağlığa dikkat etmek ve sınav hakkında gerçekçi beklentilere sahip olmak bulunabilir. Ayrıca, sınav kaygısını aşmak için profesyonel yardım almak da bir seçenek olabilir.

29/09/2023

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, birçoğumuz yaşam kargaşasıyla başa çıkmak zorunda kalıyoruz. İş, aile, ilişkiler, finans ve kişisel beklentiler arasında denge kurmak her zaman kolay değildir. Ancak, yaşam kargaşasıyla başa çıkmak mümkün ve aşağıda bu konuda bazı önemli ipuçlarını bulabilirsiniz.

1. Zamanı Etkili Kullanma: Zaman yönetimi, yaşam kargaşasının üstesinden gelmede kritik bir rol oynar. Günlük görevlerinizi, önceliklerinizi belirleyerek, bir ajanda veya zaman yönetimi uygulamalarıyla organize ederek daha etkili bir şekilde kullanabilirsiniz.

2. Stresi Azaltma: Stres, yaşam kargaşasının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Stresle başa çıkmak için meditasyon, derin nefes almak, yoga veya egzersiz gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.

3. Destek Grupları: Aile, arkadaşlar veya destek grupları gibi topluluklar, zor zamanlarda sizi desteklemek için önemlidir. Sorunlarınızı paylaşmak ve başkalarının deneyimlerinden öğrenmek, yaşam kargaşasını azaltabilir.

4. Hedef Belirleme: Kendinize somut hedefler ve amaçlar belirlemek, yolunuzu daha net bir şekilde görmeye yardımcı olabilir. Bu hedefler, yaşamınıza anlam katarak motivasyonunuzu artırabilir.

5. Profesyonel Yardım: Yaşam kargaşasıyla başa çıkmak için profesyonel bir terapist veya danışmanın yardımı önemlidir. Terapistler, duygusal zorluklarınıza rehberlik edebilir ve çözüm yolları sunabilir.

6. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi temel sağlık alışkanlıkları, genel yaşam kalitenizi artırabilir ve enerjinizi yükseltebilir.

7. Duygusal Zeka Geliştirme: Duygusal zeka becerilerini geliştirmek, duygusal dengeyi koruma konusunda yardımcı olabilir. Empati, öz farkındalık ve etkili iletişim becerileri, ilişkilerinizi güçlendirebilir.

Yaşam kargaşası herkesin karşılaştığı bir durumdur, ancak bu zorluğun üstesinden gelmek için birçok yol vardır. İhtiyaçlarınıza uygun stratejileri seçerek, dengeyi bulabilir ve daha sağlıklı, mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz. Unutmayın, yaşam bir denge işidir ve bu dengeyi bulmak, yaşam kargaşasını kontrol etmenin anahtarıdır.

28/09/2023

11/09/2023

Disleksi genellikle çocukluk döneminde başlar ve yaşam boyu devam edebilir. Başlangıç ​​yaşı değişkenlik gösterebilir, ancak tipik olarak okuma ve yazma öğrenmeye başladıkları okul öncesi dönemden itibaren belirgin hale gelir. Başlangıç yaşındaki farklılıklar, disleksiye sahip bireyler arasında görülebilir. Bazı çocuklar okuma ve yazma öğrenmeye başladıklarında belirtiler hemen fark edilebilirken, diğerleri için sorunlar daha sonraki yıllarda daha belirgin hale gelebilir.

Disleksi yaşam boyu devam edebilir, bu nedenle çocukluk döneminde tanı konulsa bile, yetişkinlikte de etkilerini sürdürebilir. Ancak, uygun destek ve öğrenme stratejileri ile birçok disleksiye sahip birey, okuma ve yazma becerilerini geliştirebilir ve başarılı bir şekilde iş ve yaşam becerilerini kazanabilir.

Özetle, disleksi genellikle okuma ve yazma öğrenmeye başladıkları dönemden itibaren çocukları etkiler, ancak yaşam boyu devam edebilir. Erken tanı ve uygun destek, disleksiye sahip bireylerin daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir.