16/02/2022
“Nomofobi” (İngilizce Nomophobia, No Mobilephone Phobia) cep telefonu yoluyla iletişimden kopmaktan aşırı korkmaktır. Bu duygu; titreme, panik, terleme, baş ağrısı, nefes darlığı, kalp hızının artması, odaklanamama, antisosyal davranışlar, insomnia gibi fiziksel ve psikolojik yan etkilere neden olabilmektedir. Son yıllarda Nomofobinin oldukça arttığı bilinmektedir. 2008 yılında İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre, 1000 cep telefonu kullanıcısının %66’sıcep telefonunu kaybetmekten korktuklarını ifade etmişlerdir. Aynı zamanda bu kişiler, telefonlarından uzak durduklarında kendilerini garip hissettikleri söylemişlerdir.
Nomofobisi Olan Kişiler:
· Sıklıkla şarj aletlerini yanlarında taşırlar ve şarjlarının bitmesi, telefonu ya da sinyali kaybetmek gibi durumlardan korkarlar.
· Obsesif biçimde cep telefonunun yanında olup olmadığını kontrol ederler.
· Telefondan uzak kalma, şarjın bitmesi, telefonun çekmemesi gibi durumlara aşırı tepki gösterirler.
Nomofobi’den Kurtulmak İçin Öneriler:
* Sosyal medya bildirimlerini kapatmak
* Ailenin ve önemli kişilerin mesajları dışındaki mesajlara hemen cevap vermemek
* Telefona uzun bir şifre koymak
* Uyumadan önce telefonu kapatmak
* Bir iş yapmadan önce, telefonu en az üç metre uzakta bırakmak
* Gerçek yaşama ve sosyal aktivitelere daha çok zaman ayırmak
* Aileden ve yakınlardan bu konuda destek istemek
* Başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım almak
