Sardunya Psikolojik Danışmanlık

11/11/2025

https://www.healmeup.com/online-psikolog/tugce-turhan

Psikolog Tuğçe Turhan ile online terapi seansları. Uzman psikolog ile randevu alın ve ruh sağlığınızı iyileştirin.

11/09/2025

Okula başlamak, çocuk için hayatındaki en büyük değişimlerden biridir. Bu süreçte çocukların kaygı duyması oldukça doğaldır. Ailelerin yaklaşımı ise bu kaygının azalmasında en önemli faktördür.

🌿 1. Önceden Hazırlık Yapın
Okul başlamadan önce sınıfı görmek, öğretmenle tanışmak, birlikte okul yolunu yürümek çocuğun zihninde belirsizliği azaltır.

🌿 2. Vedaları Kısa Tutun
Çocuğunuzu okula bırakırken uzun vedalaşmalar, ağlamaları artırabilir. Güven veren, kısa ve net bir “Senin okulda güzel zaman geçireceğine inanıyorum” demek yeterlidir.

🌿 3. Güven Veren Rutinler Oluşturun
Sabah kahvaltısı, okul hazırlığı ve vedalaşma rutinleri çocuğa düzen duygusu verir. Düzen, kaygıyı azaltır.

🌿 4. Kendi Kaygınızı Kontrol Edin
Çocuklar anne-babanın duygularını hızla hisseder. Eğer siz endişeli görünürseniz, bu onun kaygısını artırır. Sakin ve güven veren bir tutum çok önemlidir.

🌿 5. Küçük Başarıları Kutlayın
“Bugün sınıfta oturabildin”, “Öğretmeninle konuştun” gibi küçük adımları fark edip destekleyin. Çocuk kendini daha güçlü hissedecektir.

🌿 6. Evde Duygularını İfade Etmesine İzin Verin
“Okula gitmek istemiyorum” dediğinde hemen çözüm üretmek yerine önce duygusunu kabul edin:
“Biliyorum, senin için zor bir süreç, alışman zaman alabilir.”
Bu kabul, çocuğun rahatlamasını sağlar.

🌿 7. Ayrılığı Somutlaştırın
Küçük bir aile fotoğrafı, çocuğun cebine koyacağınız minik bir not ya da birlikte seçtiğiniz bir obje, çocuğun okulda kendini daha güvende hissetmesine yardımcı olur.

🌿 8. Sabırlı Olun
Her çocuk farklı bir hızda uyum sağlar. Bazısı birkaç gün içinde rahatlar, bazısı için haftalar gerekebilir. Çocuğunuza kendi hızında alışması için destek olun.

⸻

✨ Unutmayın: Çocuğunuzun kaygısı geçici, ancak sizin güvenli ve sabırlı yaklaşımınız kalıcıdır. Okul sürecini birlikte, el ele aşabilirsiniz.

25/01/2025

DEHB için duygusal farkındalık alıştırmaları 🌹

06/01/2025

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çocuklukta başlayıp yetişkinlik yıllarına kadar uzanan yaşam boyu süren dikkat eksikliği, hiperaktivite ve dürtüsellik ile karakterize olan nörogelişimsel bir bozukluktur.
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu, kendi içinde alt kategorilere ayrılmaktadır. Yalnızca dikkat eksikliği ile seyreden, yalnızca hiperaktivite ve dürtüsellik ile görülen ve son olarak hem dikkat eksikliği hem de hiperaktivite ve dürtüselliğin görüldüğü üç grupta sınıflandırıldığını söylemek mümkündür.

Detaylı bilgi ve terapi için iletişime geçebilirsiniz 🌹

01/03/2024

02/03/2022

Stanford Ördek sendromu nedir ?

Kişilerin istedikleri duygu ya da başarıları yeterince çaba göstermeden elde etmiş gibi göstermesine “Stanford Ördek sendromu” adı verilmiştir. Ördekler, yüzeyde çabasızca sürükleniyor gibi görünse de suyun altına aslında daha dikkatli baktığınızda, bacakları onları ayakta tutmak adına hızlı hızlı hareketlerde bulunmaktadır.Ördeklerin yalnızca yüzeyde kalan sakinliğinin altında, hedefledikleri yöne ilerlemek adına gösterdikleri çok daha fazla emek vardır.

Diğer insanların hayatı hemen hemen hepimize dışardan baktığımızda bu hissi uyandırabiliyor. Özellikle günümüzde sosyal medyanın bu kadar aktif olarak hayatımıza girmesiyle bu daha da arttı. “İnstagramda herkes çok mutlu. Ne güzel geziyorlar. Birbirine çok aşıklar. Bir de bana bak hayatım hiç de öyle değil. ” gibi cümleleri çokça kurar olduk. Ama gerçekte işin aslı ne ? Herkes çok mu mutlu ? Ya da herkesin ilişkisi çok mu mükemmel ? Belki görünen kısmı bu. Kimsenin hangi yollardan geçtiğini bilmiyoruz. Oraya gelebilmek için ne kadar emek harcadılar ? Mutlu olmak için nasıl savaşlar verdiler ? Gezebilmek için ne kadar zaman çalışmaları ve para harcamadan birikim yapmaları gerekti ? Ya da bu insanlar gördüğümüz kadar mutlu mu ? Kendimize bu soruları sormalıyız. Herkesin sorunu kendine büyüktür. Kimse bir diğer insanın o sorunda ne kadar zorlandığını bilemez. Bizim için ufak olan sorun bir başkası için çok büyük ve çözülemez olabilir. Dışardan gözükenle içerde olan her zaman çok farklıdır. Her sorun her insanda aynı etkiyi bırakmaz. Yansımalar her zaman birebir aslının aynısı değildir. Kendi hayatlarımızı başkalarının hayatlarıyla kıyaslamamalıyız. Kıyas her zaman kendimizle olmalı. Dünki sen ve bugünki sen arasında kıyas yaparsak ileriye dönük bir gelişim sağlayabiliriz. Ama kıyas B kişisiyleyse ileri dönük bir gelişme sağlamak şöyle dursun sürekli gerilemeye başlarız. Unutmayın görünenin her zaman arka yüzü vardır.