dytilkayuslu

Home
dytilkayuslu

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dytilkayuslu, Nutritionist, .

31/03/2022

Değişim birden bire olmuyor.
Sabır ve kararlılık çok önemli bir rol oynuyor 👏

Devrim hanımla yaklaşık 1 yıllık çalışmamız neticesinde aldık bu yolu💃🏻

🔻Kilo verme düz bir eğri şeklinde hep aşağıya doğru yol alan grafiğe sahip değil ne yazık ki.

🔻İnsan canlı bir varlık ve yaşamın çeşitli sorunları bizleri etkileyebiliyor. Bazen kilo veriliyor, bazen aynı kalınıyor htta bazen artış da olabiliyor.

🔻Siz de bu durumları yaşıyor olabilirsiniz. Ara ara umutsuzluğa düşüp pes etmek istiyor olabilirsiniz. ASLA VAZGEÇMEYİN!

🔻BU DURUM GEÇECEK☑️
BÖYLE ZAMANLARDA HEP KENDİNİZE DOĞRU YOLDA OLDUĞUNUZU VE DOĞRU CEVABIN ELBET GELECEĞİNİ HATIRLATIN☑️

Bazı kırılma noktaları olacak vücudumuzda ama en sonunda istediğimiz noktaya kesinlikle ulaşacağız.

Zamana takılmaktansa hedefe odaklanın 🤗

30/03/2022

Ramazanda beslenme nasıl olmalı?

23/02/2022

✨Bahar günleri gibi havalar yaşadığımız bugünlerde zayıflama, fit görünme isteği haliyle artıyor💃🏻
✨Diyet yapmaya belki hazır olmayabilirsiniz ama bazı şeylere dikkat ederek destek olacak bir kaç öneride bulunmak isterim 😊

☑️ Güne 2 bardak su ile başlayın, gün içerisinde 2-3 lt kadar su için.
☑️ Öğün atlamayın öğünlerde mutlaka bol salata olsun, yemeklere salatadan başlayın.
☑️ Gün içerisinde 30 dk yürüyüş yapın hareketi arttırın.
☑️ Şeker ve şekerli hiç bir besini yemeyin.
☑️ Tahıllı ürünler tüketip tokluk süresini uzatabilirsiniz.
☑️ Akşam 8'den sonra kesinlikle bir şey yemeyin.

Bu değişiklikler küçük gibi görünse de farkı göreceksiniz 😊🍀

10/01/2022

Yağmurlu bir hafta başlangıcından herkese merhaba 🤗

Keşke şu zaman şunu yapsaydım diye hayıflanmayacağımız başlangıçlarla dolu bir hafta olsun 🍀✨😊

01/01/2022

🌟İhtiyacımız olan her ne ise onu elde ettiğimiz, yüklerimizin hafiflettiğimiz, aldığımız kararları yaşama geçirdiğimiz bir yıl olsun. 😊🥰

2022 ♥️🌿🍀✨

17/03/2021

☘️⭐🌻🌼

26/12/2020

Evde yasak günlerinde istesek de istemesek de hareketimiz kısıtlanıyor.
Geç uyanma olup kahvaltı geç saate kalabiliyor. Ve biraz yiyecekleri çeşitlendirmek isteyebiliyoruz.
🐣Yumurta ve peynirinizi yeşillik ile karıştırıp omlet haline getirebilirsiniz hem tok tutuyor hem de çeşitliliği sağlıyor.
☘️Ben dereotu, maydanoz, 1 yumurta, 2 kaşık lor ve ekmek yerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi kullandım.
☘️Biberli, ıspanaklı, pırasalı da başka seçenekler olabilir aklınızda bulunsun 🤗

23/12/2020

🍊🥭C vitamini desteği olması adına portakal, mandalina, greyfurt, nar gibi meyve sularının tüketimini arttırmış olabilirsiniz.
Ufak bir hatırlatma yapmak istedim.
⭐Özellikle şeker hastaları, insülin direnci olan bireyler ve kilo vermeye çalışanlar aman dikkat‼️
📌1 bardak meyve suyu için en az 3 porsiyon meyve kullanırız. ve posasını kaybettiğimiz için glisemik indeksini yükseltmiş oluruz.
📌Glisemik indeks demek, bir besinin kan şekerini yükseltme ve düşürmeye göre hızının ne olduğu ile ilgilidir.
🔺Kan şekeriniz ne kadar geç yükselirse o kadar tok kalırsınız.
🔺Şeker krizleri azalır. Kilo vermeye yardımcıdır.
Aklınızda bulunsun meyvenin suyundan ise kendisini posası ile tüketin 😉🤗

15/12/2020

Sabah beri zaman bulup ancak yazımı tamamlayabiliyorum 😊
Zor günlerden geçtiğimiz aşikâr. Hepimizin çevresinde çok zorda kalan insanlar, hem maddi hem manevi zorlananlar, kayıplar verenler, sıkılanlar bunalanlar çok fazla. Zaman zaman hepimiz o durumlara düşüyoruz ve düşebiliriz. 😐
Evet hastalık hepimizi korkutuyor. Yapılacak tek şey önlem almak, dikkat etmek. Fakat o kadar fazla hastalık kaygı ve korkusu dolanıyor ki ortalıkta girdap gibi çekiyor kendine bu ruh hali🤦🏻‍♀️.
Aman dikkat !
Kendimize dikkat edelim‼️.
Bizim yapacağımız şey temizliğe dikkat etmek ve bağışıklığımızı güçlü tutmak💪🏻.
⭐BAĞIŞIKLIK dediğimiz şeyse BESLENME, UYKU, HAREKET VE STRES etkenlerinin bir bütünü.
⭐Bu süreçte diyet yapılır mı diye çok duyuyorum. Evet esas bu ve bundan sonra yapılır. Bağışıklık beslenme ile birebir alakalıdır ve sağlıklı beslenme ile bir çok hastalığı önler ve çözersiniz.
‼️‼️AKLINIZDA BULUNSUN DİYET AÇ KALMAK DEĞİLDİR. VÜCUDA YARAYACAK BESİN GRUPLARINI, SAĞLIKLI VE DENGELİ BİR ŞEKİLDE ALMAKTIR. SAĞLIKLI YAŞAM TARZIDIR. UYKUYU DÜZENLEME, SUYU DAHA DİKKATLİ İÇME VE DAHA HAREKETLİ OLMADIR.
☘️Bunların hepsi bize dosttur🤗🤗

01/12/2020

Dün açıklanan yeni kısıtlamalar ile yasaklar tekrar yaşamımıza girdi ve bu durum haliyle stres ve kaygı yaratabiliyor😐. Ama Mart Nisan döneminde de yaşadık aslında aşinayız artık💪🏻.
☘️Stres kaygı yaratmadan süreci avantaja çevirmeye çalışalım, kendimize zaman ayıralım.
☘️Suyu unutmayalım en az 2,5 lt içmeye özen gösterelim.
☘️Evdeyiz diye yeni tarifler, hamur işleri denemeye gerek yok zaten denediniz biliyorsunuz 😄 biraz sağlıklı yemekleri deneyin beslenmeye dahil edin.
☘️Uykuya aman dikkat! Geç saatlerde uyuma ve uyanmaya başlanıyor, vücudun döngüsü bozuluyor ve yeme içme buna paralel değişebiliyor. Hormonal etkiler burada direkt devreye giriyor ve sorun çıkıp kilo almaya başlanabiliyor.
☘️Ve hareket!! Dışarı çıkamadığımız günlerde İnternetten egzersiz videoları açıp hareketi arttıralım.
BAĞIŞIKLIK dediğimiz
☀️UYKU,
☀️BESLENME,
☀️HAREKET,
☀️STRES faktörlerinin dengesi. Bu dört etmeni ne kadar sağlıklı aralıkta tutarsak o kadar güçlüyüz.
🌄🌅Karantina bitecek pandemi geçecek! Bu süreci gelin olabildiğince sağlıkla mutlu şekilde geçirmek için çabalayalım. 🤗

30/11/2020

Bu fotoğrafı atmak için sabırsızlanıyorum ve o gün geldi 💃🏻
Biz Semra hanımla yaz dönemi online çalışmaya başladık. Kendisi Karabükten bana ulaştı durumunu anlattı, testleri yolladı. Daha önce çeşitli yöntemler ile defalarca kilo vermeyi denemiş fakat ya verememiş ya verdiyse korumada sıkıntı çekmiş ya da istediği gibi incelme olmamış.
Üstelik TİROİD HASTASI VE İNSÜLİN DİRENCİ var. Kilo verebileceğine inancı yok 😊.
İlk diyeti yazdım gönderdim beni geri aradı doğru mu yazdınız ben bunları yersem kilo alırım dedi 😄.
Siz hiç merak etmeyin olmayacak ama kilo alırsanız da sorun değil dedim ve başladık. Hafta hafta yağ kaybı olmaya Semra hanım küçülmeye başladı.
Var olan hastalıkları tabi ki bizim önümüze çıktı ve vücudunun şişmesine ödem tutmasına neden oldu ama biz doğru yoldayız ne yaptığımızı, yapacağımızı biliyorduk. 😊
Sonuç şahane 🥳🥳🥳
Kendisi ilk defa kollarım bile inceldi, vücudumdan yağların gittiğini gözümle görüyorum, küçülüyorum inanamıyorum diyor.
Ve üstelik 1 aydır korumaya hazırlık yapıyoruz ve kendi listelerini kendisi oluşturup kilo veriyor. Yani artık nasıl beslenmesi gerektiğini biliyor kontrol altında tutabiliyor👏👏. Tabi ki hala görüşmeye biz devam edeceğiz bu da sürecin bir parçası, takip gerekiyor 👀☺️
Hangi hastalığınız olursa olsun korkmayın size uygun bir beslenme planı elbet yapılır. Siz yeter ki kararlı ve sabırlı olun. Elbet istediğiniz olacaktır 😉
🤗🤗

27/11/2020

☘️☘️DİYET KURTARICI KABAK ÇORBASI☘️☘️
Kabak lifli ve düşük kalorili içeriği ile ödem atmada, kilo vermede çokça kullandığımız bir sebzedir.
İnanılmaz kolay yapımı, İSTENİLDİĞİ KADAR İÇİLEBİLİR.
📌2-3 kabak
📌2 küçük soğan
📌1 yemek kaşığı zeytinyağı
📌1 yemek kaşığı bulgur
📌3-4 bardak su
📌Çok az tuz karabiber
Soğanı yap ile birlikte öldürelim, üzerine minik minik doğradığımız kabakları ekleyelim. Kabakları da çok az kavurduktan sonra su ve bulguru ekleyip pişmeye bırakalım. Bulgur piştikten sonra yemeye hazır. Blenderdan isterseniz geçirebilirsiniz.

Hangi durumlarda en çok öneriyorum:
1️⃣ Kaçamak yaptıktan sonraki öğünde
2️⃣ Kendinizi şiş ödemli hissettiğiniz günlerde
Kullanırsanız etkisini daha çok görürüz. Ben sebze yerine de çokça severek kullanıyorum 😊😋
‼️ Yalnız dikkat ‼️
KİLO VERECEĞİM, TARTI DÜŞECEK DİYE SÜREKLİ DETOKS ÇORBALARI YAPMAK ÇOK YANLIŞTIR.
KAS KAYBINA NEDEN OLABİLİR, UZUN SÜRELİ OLURSA DENGESİZ BİR BESLENME ÖRÜNTÜSÜNE BAĞLI VİTAMİN MİNERAL YETERSİZLİĞİ GELİŞEBİLİR.
‼️ SADECE BELLİ DURUMLARDA KISA SÜRELİ KULLANMAKTA FAYDA VAR ‼️😊

Address

01150

Telephone

+905346809776

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytilkayuslu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: