Psikolog Gizem Çıracıoğlu

16/08/2024

❗️Hayatıma Yeniden Sahip Çıkmak❗️

Danışan: Ayşe, 35 yaşında

Sorun: Ayşe, yıllardır süregelen yoğun anksiyete ve sosyal fobi ile mücadele ediyordu. Kalabalık ortamlara giremiyor, iş yerinde toplantılarda konuşmaktan kaçınıyor ve her türlü sosyal etkileşimden kaçıyordu. Bu durum, hem iş hayatını hem de kişisel ilişkilerini olumsuz yönde etkiliyordu. Kendini sürekli yetersiz hissediyor ve bu durum depresyona yol açmaya başlamıştı.

Süreç: Ayşe, 8 ay önce destek almaya karar verdi ve terapiye başladı. İlk görüşmelerde, anksiyetesinin kökenlerini anlamak ve onu tetikleyen durumları belirlemek için çalışmalar yapıldı. Daha sonra, bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleri ile Ayşe’nin olumsuz düşünce kalıplarını yeniden yapılandırması sağlandı. Ayşe, bu süreçte anksiyeteyi yönetmek için nefes alma teknikleri ve rahatlama egzersizleri öğrendi.

Değişim: Terapi sürecinin ortalarında, Ayşe küçük sosyal etkileşimlere katılmaya başladı. İlk başta zor olsa da, zamanla bu etkinliklere katılmak onun için daha kolay hale geldi. Terapi süreci boyunca, özgüveni arttı ve artık toplantılarda rahatça konuşabiliyor. Sosyal etkinliklere katılmak artık bir korku kaynağı değil, keyif aldığı bir aktivite haline geldi.

Sonuç: Ayşe, terapi süreci sonunda hayatına yeniden sahip çıkmayı başardı. Anksiyetesini kontrol altına aldı, işinde daha aktif rol almaya başladı ve kişisel hayatında daha mutlu biri haline geldi. “Artık korkularımın hayatımı kontrol etmesine izin vermiyorum,” diyor Ayşe.

❗️Sizde değişime adım atmak ve hayatınıza sahip çıkmak için acele edin ❗️

12/08/2024

“Farkında olmadığınız düşünceler, hayatınızı şekillendirir. Bilinçaltınızın gücünü keşfedin; düşüncelerinizin sizi nasıl yönlendirdiğini fark etmeye başlayın.”

01/08/2024

“Psikoterapi: Kendini Keşfetmenin Yolculuğu”

“Her insanın zaman zaman desteğe ihtiyacı olur. Psikoterapi, duygusal ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek, kendinizi daha iyi anlamak ve yaşamınızdaki zorluklarla başa çıkmak için güçlü bir araçtır.

Psikoterapi seanslarımızda:

• Geçmiş travmalarınızı ele alabiliriz
• Stres ve anksiyete ile başa çıkma becerilerinizi geliştirebiliriz
• İlişkilerinizi daha sağlıklı hale getirebiliriz
• Kendinize ve hayatınıza dair yeni perspektifler kazanabilirsiniz

Sağlıklı bir beden dengeli bir zihinle başlar. Psikodiyet ile değişime adım atın!

🌿🧠 ”

27/07/2024

İlişkiler, zaman zaman zorlu yollardan geçebilir. Her ilişkinin inişleri ve çıkışları vardır. Çift terapisi, bu zorlu yolları birlikte aşmanızı sağlar. İletişim becerilerinizi güçlendirir, duygusal bağınızı derinleştirir ve ilişkinizi yeniden yapılandırmanıza yardımcı olur.

💬 ‘Sağlıklı bir ilişki, iki kişinin birlikte büyüyebildiği bir yerdir.’

✨ Çift terapisiyle hayatınıza ve ilişkinize yeni bir başlangıç yapın. İletişiminizi geliştirin, bağınızı kuvvetlendirin ve birlikte daha güçlü olun.

📞 Daha fazla bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçin.

18/07/2024

📢 Büyük Açılış Kampanyası! 🌟

Sağlıklı Bir Zihin ile Hayatınızı Yeniden Şekillendirin!

Özel Açılış Fırsatı: İlk 10 Seans İndirimli!

🧠 Psikolojik Destek: Uzman psikologlarımızla zihinsel sağlığınızı güçlendirin.
💬 Birebir Seanslar: Kişisel ihtiyaçlarınıza özel birebir terapi seansları.
🌱 Farkındalık ve İyileşme: Stres, anksiyete, depresyon ve daha fazlasıyla başa çıkın.

Hemen Randevu Alın ve Değişime Adım Atın!

08/07/2024

—

📚 **Psikoloji ve Beslenme: Sağlıklı Zihnin Temeli** 🥗

Birçoğumuz fiziksel sağlığımız için beslenmenin önemini biliyoruz, ancak ruh sağlığımız üzerindeki etkilerini yeterince göz ardı ediyor olabiliriz. Psikoloji ve beslenme arasındaki bu güçlü ilişkiye yakından bakalım:

1. **Beyin Sağlığı** 🧠
Beynimiz vücudumuzun yalnızca %2’sini oluşturmasına rağmen, enerjimizin %20’sini kullanır. Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar gibi besinler beyin fonksiyonlarımızı ve ruh halimizi destekler.

2. **Mutluluk ve Serotonin** 🌞
Serotonin, mutluluk hormonu olarak bilinir ve büyük ölçüde bağırsaklarımızda üretilir. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, serotonin üretimini artırarak ruh halimizi olumlu yönde etkileyebilir.

3. **Stres ve Beslenme** 🌿
Yoğun stres altında olduğumuzda, vücudumuzun belirli besin maddelerine ihtiyacı artar. Magnezyum, çinko ve omega-3 yağ asitleri, stresle başa çıkmamıza yardımcı olabilir.

4. **Şeker ve Ruh Hali** 🍬
Yüksek şeker tüketimi, kan şekeri dalgalanmalarına neden olarak ruh halinde dalgalanmalara ve enerji düşüklüğüne yol açabilir. Bu nedenle, rafine şekerden uzak durup, daha doğal ve dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek hem bedenimizi hem de zihnimizi besleyebiliriz. Unutmayın, ne yiyorsak oyuz! 💪✨

📍

06/07/2024

—

Psikolojik Sağlığınızı Geliştirmenin 5 Yolu 🌟

—

**Merhaba Sevgili Takipçilerim,**

Bugün sizlerle, ruh sağlığınızı iyileştirmenin ve korumanın 5 etkili yolunu paylaşmak istiyorum. 🧠💚

1. **Düzenli Egzersiz Yapın**: Vücudunuzu hareket ettirerek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Günlük 30 dakikalık yürüyüşler bile büyük fark yaratır. 🚶‍♀️🚶‍♂️

2. **Sağlıklı Beslenin**: Dengeli bir diyet, ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir. Özellikle Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları tercih edin. 🥗🐟

3. **Meditasyon ve Mindfulness Uygulamaları**: Günlük kısa meditasyon seansları, stresi azaltmada ve zihinsel netliği artırmada yardımcı olabilir. 🧘‍♀️🧘‍♂️

4. **Sosyal Bağlantılarınızı Güçlendirin**: Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Destekleyici sosyal ağlar, stresle başa çıkmada büyük rol oynar. 👨‍👩‍👧‍👦👫

5. **Profesyonel Destek Alın**: Zor zamanlarda bir uzmandan destek almak, sorunlarınızı aşmanızda ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenizde önemli bir adımdır. 👩‍⚕️👨‍⚕️

—

Ruh sağlığınız, genel sağlığınızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Unutmayın, küçük adımlar bile büyük değişiklikler yaratabilir. 💫

—

**Sevgili takipçilerim, bu konudaki deneyimlerinizi ve kendi önerilerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın!**

—



—

21/09/2023

Beni tanıyın
Merhaba ben Klinik Psikolog Gizem Çıracıoğlu. Yıllar önce Afyonkarahisar’da doğdum. İlk ve ortaöğretimimi Afyonda tamamlayıp liseden sonra tek tercihim olan psikoloji bölümü için İstanbul Okan Üniversitesini kısmi burslu kazandım ve macera başladı. 2014 yılında Okan Üniversitesinden başarıyla mezun oldum. Aynı yıl bir liderlik okulunda kurum psikoloğu olarak işe başladım ve yıl sonunda tüm psikologların koordinatörlüğünü üstlendim. Daha sonra kendi danışmanlık merkezimi açıp danışanlarıma yardımcı olmaya başladım ve devam etmekteyim. Eğitim yaşam boyu bitmez. Bu süreçte psikoterapi eğitimleri, çocuk testleri eğitimi gibi birçok eğitim aldım ve mesleki gelişimimi destekledim. Aynı zamanda Aile danışmanlığı eğitimimi tamamlayıp Aile danışmanı ünvanı kazandım. Şimdilik son olarak alanda en iyi eğitime sahip Üsküdar Üniversitesinde Klinik Psikoloji Yüksek Lisans eğitimimi tamamladım tez aşamasındayım. Şu an danışmanlıklarıma online devam ediyorum.

30/05/2023

Nedir bu anksiyete ❓

27/05/2023

Online terapi hakkında merak ettikleriniz 🌺

16/03/2023