Diyetisyen Alp Fevzi Karagöz

29/11/2025

20/06/2025

Çok kıymetli çok sevdiğim güzel kardeşim KÜBRA ile -40 kg ile diyeti tamamladık ve kilo korumaya dönemine başladık 👏👏👏
Kendisini canı gönülden tebrik ediyorum ve gururla bu resmi buraya bırakıyorum 🧿🧿🧿🧿🧿

08/02/2025

Sevgili danışanım Zeliha ile başladığımız serüven -24 kg vermenin değişimini sizlerle paylaşmak istedim 👏👏👏👏🧿🧿🧿🧿

02/01/2025

Online diyetimiz de -13 kg ve değişimimiz 🧿🧿🧿🧿
Tebrikler Burçak Hanım👌🏻👌🏻👌🏻👏👏👏👏

26/07/2024

Fen Lisesini kazanan Sevgili Ömer ile yeni bir hayat dedik ve inanılmaz rakamla başladık 👏👏👏👏👏
28 günde -🔟 KG vermeyi başardık 🧿🧿🧿🧿

15/03/2024

Sibel hanımla 1 yıldır aynı kilodayız sözü var gelince video paylaşıcaz 🎉🎉👏👏

12/03/2024

11 ayın sultanı Ramazan için ilk öncesi sonramız olsun çünkü biz ofis olarak Ramazan’ı bekleyenlerdeniz 🧿🧿🧿🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂

27/11/2023

➡️Yuksek kolesterol, siklikla damar tikanikliklari, ani kalp krizleri, seker ve karaciger gibi ciddi hastaliklarin sebebi olarak karsimiza gikiyor. Dengesiz beslenmek, kolesterolün yükselmesine neden olabilir.Peki neler yapabiliriz ?
👉Kilo kaybi sagla
yüksek kilolu kisilerde kilo kaybi, genel olarak kan seviyelere ideal degerlere çekmekte oldukça efektif bir adim
🥗Lif alimini arttir
basta sebze, meyve olmak üzere, kurubaklagil, tam tahil vb liften zengin besin tüketimini arttirmak
👉Doymus yag tüketimini azalt
özellikle de et, tavuk vo hayvansal kaynaklardan gelen yag alimini azaltmali,
🥗Omega-3 alimini arttir
balik tüketimi olabilir, balik yemiyorsaniz takviye olarak balik
yagi alinmall,
mümkün degilse de bitkisel omega-3’ten zengin gig kuruyemis, keten tohumu vo tohum çekirdek tüketimini arttirmallyiz
👉Genel olarak paketli ürün tüketimini azalt
islenmis karbonhidrat, yag ve kalori yogunlugundan zengin besinleri azaltmalıyız.
🥗Son olarak hareketi arttir
hareketi az da olsa biraz arttirmak kolesterol seviyelerinizi kontrol altinda tutmakta yardimci olacaktir.
Not: Bu tavsiyeler toplumun geneli için geçerli
Kiside ailesel hiperkolesterolemi (genetik yüksek kolesterol) vb
bir durum olmadigi surece yumurta, karides vo kolesterolden zengin besinleri azaltmaya ya da kesmeye gerek yoktur.

05/11/2023

Salgınların arttığı dönemde gripte beslenme için öneriler bir göz atın🔥🔥👏👏

22/09/2023

Dilek Teyze rekorlardan rekorlara , değişimlerden değişimlere koşuyor aşk olsun durdurana 😂😂😂
-14 kg ve müthiş değişim sizlerle🧿🧿🧿🧿

08/09/2023

Sevgili Selçuk abimle başladığımız yolda değişimine biz şaşırdık sıra sizde 😂😂🧿🧿🧿

29/08/2023

Tatile gittik ,yedik içtik 😎😎
Kendimizi kısıtlamadık çünkü buna ihtiyacımız vardı🤷‍♀️Döndüğümüzde tartıda bambaşka bir rakam gördük..

Öncelikle panik yok
Kilolarımızın kalıcı olmaması için dikkat etmeniz gereken basit birkaç adımı sizinle paylaşıyorum ;
💧Günde 2.5 -3 lt suyu ihmal etmiyoruz. Unutmayın tartıda gördüğünüz rakamın çok büyük bir çoğunluğu ödem olacak. Ödem atmanın birinci basamağı bol su ,
🍍Sonrasında ananas,maydanoz gibi ödem atmaya yardımcı besinlerden yardım alabiliriz

🍚Genellikle tatilde sınırı aştığımız nokta karbonhidratlar oluyor. Dolayısıyla dönüşte bunu kusıtlamak iyi bir adım olur

🚫Muhtemelen kötü beslenme ,hareketsizlik ve yer değişikliği nedeniyle kabızlık problemi yaşayanlar olacaktır. Bu hafta muz,patates,pirinç gibi kabızlığı tetikleyen besinlere yer vermeyelim

🥛Barsak florasını dengelemek için probiyotik gıdalara öncelik verelim

🚴Egzersizin gücünden faydalanalım

🥤Günde 1 şişe maden suyu ile mineral açığımızı kapatalım.