dyt.betulakbulut (2026)

14/09/2022

Hafta ortasından herkese Merhabalar🤗

Pitaya ya da Ejder meyvesi olarak bilinen bu meyve hakkın da bilgi sahibi olmaya ne dersiniz ?🥰
Son zamanlarda ülkemizde de popülerleşen Pitaya (Ejder Meyvesi) Türkiye’nin tescillenen ilk tropikal meyvesidir.

E J D E R M E Y V E S I ‘nin Faydaları :

💗Bolca C vitamini ve B vitaminleri içerir.
💗Lif bakımından zengindir. Bu sayede bağırsakları çalıştırır, kabızlığı çözer. Kolesterolü ve tansiyonu dengeler.
💗Liften zengin oluşu ve az şeker içermesi ile çabuk acıktırmaz. Tip 2 Diyabet hastaları tarafından ve kilo verme döneminde tercih edilebilir.
💗Kalsiyum, fosfor, potasyum, demir gibi mineraller bulundurur. Bu sayede kemik ve diş sağlığını olumlu etkiler.
💗Demir mineralinin C vitamini ile beraber bulunması demirin emilimini artırdığından kan yapımını ve organlara oksijen taşınmasını destekler.
💗Su içeriği fazla olan meyvelerdendir. Bu nedenle cildin ve gözlerin nemini artırır, kuruluğu önler.
💗Azda olsa doymuş yağ asitleri içerir.
💗Güçlü antioksidanlar barındırdığından kanserli hücrelerle savaşır, kalp – damar hastalıkları oluşumunu azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
🌺 1 porsiyon meyve 👉🏻 1/2 porsiyon Ejder meyvesi

20/07/2022

Çocukluğumun küpesi VİŞNE🍒
Tam da ayın meyvesi olan Vişnenin gelin beraber faydalarına bakalım 🤗
🍒A,E,C vitaminleri ve lif açısından zengindir. Güçlü antioksidandır,Glisemik indeksi düşüktür.
🍒Sodyum,potasyum,kalsiyum,demir minerallerini içerir.
🍒LDL kolesterolü (kötü kolesterol) düşürücü etkisi vardır.Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
🍒melatonin hormonunun düzenlenmesine yardımcı olup uyku problemi yaşayan kişilerde düzenleyicidir.Biyolojik saati dengeler.
🍒Fazla üre ve ürik asidin vücuttan atılımını sağlar.Gut hastalarında önerilir.
🍒Tümör hücrelerini baskılayarak özellikle kolon ve prostat kanserine karşı koruma sağlar.
🍒Antosiyanin seviyesi ile serbest radikallere karşı savaşarak vücudu toksinlerden arındırır. Cildin parlak ve genç görünmesine yardımcıdır.
🍒Sapı çay şeklinde içildiğinde ödem attırır ve idrar söktürür.

04/07/2022

Günaydınnnnnnn🤗
En mutlu haftalarrr mükemmel kahvaltı ile başlar 🤩
Benim tercihim en sevdiğim sebzeli omletten yana oldu,tavsiye ederim sizlerde mutlaka denemelisiniz😋
Herkese mutlu haftalar diliyorum🥰

15/06/2022

Merhabalar🤗
Yaza bombaa 💣 gibi girmek bir türlü başlamaya cesaret edemediğiniz o yola birlikte başlamak ve başarıya ulaşmaya ne dersiniz ?
Yapmanız gereken 👇🏻
☎️05319692182
📍Türkan Öztaş Güzellik Merkezi

13/06/2022

Herkese Mutlu Haftalar 🤗
Bugün günlerden yenidünya🤩
Ben yenidünya diyorum ama daha bir çok ismi var 👇🏻
Malta Eriği,Muşmula,Sarı Kız…
Peki siz hangi isimleri kullanıyorsunuz 😅
🧡 Kilo yönetimine iyi gelir,lifli yapısından dolayı kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
🧡 Hem sulu hem de bol lif içeriğinden dolayı hararete iyi gelir.
🧡 Zengin bir A vitamin kaynağıdır.
🧡 İçerdiği antioksidanlar ile kalp hastalıklarından ve kanserden korur.
🧡Stresi azaltmaya ve uykuya daha rahat dalmaya yardımcı olur.
1 porsiyon 👉🏻 7 adet yenidünya 🌼

28/03/2022

Merhabalar ✋🏻
Herkese mutlu haftalar diliyorum🤗
Şimdi tam da mevsimi olan sizlere harika bir enginar tarifi ile geldim.👯‍♂️👯‍♂️ Size tavsiyem mutlaka bu aylar da yemek listelerinizde yer vermelisiniz😉
📝Malzemeler
📍6 adet enginar
📍 2 yemek kaşığı zeytinyağı
📍1 adet kuru soğan
📍1 adet patates
📍1 adet havuç
📍1 su bardağı bezelye
Sosu için:
📍1.5 limon suyu
📍1 bardak su
📍1 çay kaşığı tuz
📍2 yemek kaşığı zeytinyağı
🥣Hazırlanışı
👉🏻ilk olarak bir tencerede bezelyeleri haşlayıp süzün.
👉🏻Daha sonra küp şeklinde doğradığınız havuç ve patatesleri de haşlayıp süzün.
👉🏻Bir tavaya 2 yemek kaşığı zeytinyağını dökün ve küp şeklinde doğradığınız soğanı kavurun,üzerine haşladığınız patates ve havuçları ekleyip 2-3dk daha kavurun.Son olarak haşlanmış bezelyeleri de ekleyip 4-5dakika sonra garnitürü ocaktan alın.

👉🏻pişirme sosu için👇🏻
👉🏻Bir kaba 1.5limonun suyu,1 bardak su,1çay kaşığı tuz ve 2 yemek kaşığı zeytinyağını ilave edip karıştırın
👉🏻enginarları dizin,üzerine hazırladığınız garnitürden ilave edin ve hazırladığınız sosu üzerine dökün ,enginar yumuşayana kadar yaklaşık 15dk pişirin ve hazır 😇
Afiyet olsun 😋

22/06/2021

Herkese Merhaba ✋🏻
Siz de benim gibi ismini duyduğunda yanı çekenlerden misiniz ?😋
Yazın ve baharın mücdeleyicisi yeşil erik danışanlarım da bilir listemin vazgeçilmesidir. 🤗Gelin birlikte bakalım faydaları nelerdir 👉🏻👉🏻👇🏻

YEŞİL ERİK

🌱Astıma iyi gelir.
🌱Ateş düşürücü etkisi vardır.
🌱Diyabete iyi gelir. Glisemik indeksi düşük olan yeşil erik, kan şekerini dengede tutar. Bu nedenle diyabet hastalarının tüketimine uygundur.
🌱Lif yönünden zengin olması sebebi ile tok kalma süresini uzatır. Bu özellikleri ile kilo verme döneminde olan kişilere destek olur.
🌱Sindirimi sisteminin düzenli ve yeterli ölçüde çalışmasını sağlayarak kabızlığı önler. Sindirilebilir lifyönünden zengin olduğundan, mide gazı, kabızlık ve gaz problemine karşı etkilidir.
🌱Güçlü antioksidan özelliği ile özellikle akciğer hastalıklarına karşı koruyucu olmakla birlikte, kanser vakalarının oluşumunu önlemekte yardımcıdır.
🌱C vitamini içeriği sayesinde cildin bağ dokusunu güçlendirir, daha genç ve canlı görünüm sağlar. Cildi sıkılaştırarak kırışıkların azalmasına yardımcı olur.
🌱Kan hücrelerine faydalıdır.
🌱Vücudu temizler.
🌱Kansızlığın önlenmesinde yardımcıdır.
🌱Mevsiminde ve düzenli olarak yeşil erik tüketmek diş etlerini güçlendirerek diş sağlığını destekler.
🌱Karaciğer hastalıklarında tüketilmesi tedaviyi destekler.
🌱Antioksidan etkisi sayesinde, safra ve karaciğer sağlığını korur
🌱Östrojen hormonu üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı adet düzensizliklerini gidermeye ve menapozdaki şikayetlerin azalmasına yardımcıdır.
🌱İçerdiği diyet lifi içeriği ile kolesterolü dengeler
🌱Vücut içi hasarını önler.
1 porsiyon meyve miktarı👉🏻 10adet Yeşil erik
Mutlu günlerr😇

21/06/2021

Günaydınnn🤗

En güzel haftalar muhteşem kahvaltı ile başlar 🌸

Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda benim tercihim avokadodan yana oldu peki sizin ?😇

🥑Avokado🥑

🥑yağda eriyen vitaminler,folik asit ve tiyaminden zengindir.
🥑mineral olarak; potasyum,magnezyum,sodyum,fosfor ve kükürt içermektedir.
🥑İçerdiği besin öğeleri sayesinde sağlığı olumlu yönde etkilemektedir.
🥑 İçerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kolesterolün yükselmesini önler ve bizi kalp damar hastalıklarına karşı korur.
🥑İçeriğinde bulunan çok sayıda antioksidan sayesinde kanseri önler ve bağışıklık sistemini destekler.
🥑Lifli yapısıyla tok tutar, yemeklerde trans yağlar yerine sağlıklı bir yağ olarak kullanılabilir.

Avokadonun gelişme süreci diğer besinlerden farklıdır. Oda sıcaklığında 5-7 günde olgunlaşır.
1 porsiyon 1/4 avokadodur.
Sizde gününüzü güzelleştirmek istiyorsanız tercihlerinizi sağlıklı beslenmeden yana kullanmalısınız.Mutlu,enerjik hafta geçirmenizi diliyorum 🥰

06/06/2021

Bu mesleğe başladığım ilk gün ki heyecan ve sevgi sonuna kadar devam edecek💚
İnsan sağlığını düşünerek ve mesleğimizin etik değerlerine sahip çıkarak yapan bütün meslektaşlarımın ve diyetisyenlik öğrencilerinin kutlu olsun 🌸

26/05/2021

Herkese Merhabalarr🙋🏼‍♀️
Sizler de benim gibi kokusuna ve tadına aşık mısınız? Tam da mevsimi gelmişken gelin hep beraber sağlıkta ki faydalarına bakalım 👉🏻👇🏻

🍓 Canım Ç İ L E K 🍓

🍓Mükemmel bir lif, C vitamini kaynağıdır.
🍓Çok iyi bir antioksidan olan çilek bağışıklık sistemini güçlendirir.
🍓Zararlı maddelerin vücuttan dışarı atılmasına yardımcı olur.
🍓Romatizma hastalıklarına iyi gelir.
🍓Tansiyonu düşürür.
🍓Kanı temizler bağışıklık sistemimizin düzenlenmesine yardımcı olur.
🍓Bağırsaklardaki kurtları dökerek temizlenmesine yardımcı olur.
🍓Şeker hastalığında fayda sağlar.
🍓Vücudun direncini arttırır.
🍓Damar tıkanıklığını engeller.
🍓Sindirim sisteminin düzenli çalışmasında çok faydalıdır.
🍓Karaciğer rahatsızlıklarına faydalıdır.
🍓Cildi nemlendirerek taze bir görünüme kavuşmasını sağlar.
🍓Ağız kokusunu önler.
🍓Diş etlerimizi besler ve güçlendirir.
🍓Ağzımızda ve damağımızda oluşan yaraların iyileşmesine hız kazandırır.
🍓Göz sağlığını korur.
🍓Kansere karşı koruyucu etkiler sağlar.
🍓Kolestrol düşürücü etki gösterir.

‼️Çileğin fazla tüketilmesi alerjiye neden olabilir ve tüketilmeden önce mutlaka iyice yıkanması gerekmektedir.
1 porsiyon 👉🏻 12 adet çilek

06/04/2021

Herkese Merhabalarrr🤚🏻

Yaptığım anket sonucuna göre siz istediniz ben paylaşmaz olurmuyum hiç 😇🥰

Gününüzü güzelleştirecek,size mutluluk katacak harika bir pankek tarifi ile karşınızdayım💃🏼
Bildiğimiz tariflerden farklı şekersiz,tam buğday unlu,protein ve omega-3 deposu👊🏻

Mutlaka denemelisiniz benden söylemesi😉
~PANKEK ~ (2 kişilik)
Malzemeler 📝
🥞1 bardak tam buğday unu (yulaf,siyez vb. de olur)
🥞1 yumurta (sarısı ve beyazı ayrılacak)
🥞1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
🥞1 bardak laktozsuz süt
🥞2 yemek kaşığı(silme) mavi haşhaş tohumu
🥞1 yemek kaşığı kabartma tozu
🥞1 tutum tuz
Hazırlanışı🥣
🥣Yumurtanın sarısını ve beyazını ayırınız.
🥣Beyazını iyice köpük olup katılaşana kadar çırpınız.
🥣Ayrı bir kapta sarısının içine bir bardak sütü ekleyiniz ve Hindistan cevizi yağını koyunuz.Güzelce karıştırınız.
🥣Daha sonra ayrı bir kapta tam buğday ununu,kabartma tozunu ve tuzu harmanlayınız.
🥣Unlu karışımı yumurta,süt ve yağın olduğu karışıma ekleyiniz ve karıştırınız.
🥣Son olarak köpük şekline getirdiğiniz yumurta beyazını spatula yardımı ile hafif hafif karışıma ekleyiniz. (burda hızlı karıştırmamak önemli ki beyazın pufudukluğu pankekimize geçsin)
🥣Daha sonra az Hindistan cevizi yağı ile yağladığınız tavanız da 1/2 bardak hamurunuzu ekleyerek arkalı önlü pişiriniz.
🍽En son üzerini az miktar kaymak ve bal ile süsleyiniz veee hazır.
Afiyet olsun😋

dyt.betulakbulut

14/09/2022

20/07/2022

04/07/2022

15/06/2022

13/06/2022

28/03/2022

22/06/2021

21/06/2021

06/06/2021

26/05/2021

06/04/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share