Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz

Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz •Çocuk, Ergen ve Yetişkin•
•Cinsel Terapi
•Yetişkinlerde Bilişsel Davranışçı Terapi

21/04/2026

Bu bir sitem değil sadece, bir kaybın yaşanışı.

Çünkü bazen insan, ilişkinin içinde yavaş yavaş kendinden eksilir. Daha az güler, daha çok susar. Daha az kendisi olur, daha çok idare eder.
Kendinden uzaklaştıkça öfkelenmeye başlar.
Bu öfke partnere aktarılsa da en başta kendine öfkeli olmaktır aslında.

Ve bir gün aynaya baktığında fark eder: Sevilmeye çalışırken, kendinden vazgeçmiştir.

İşte o yüzden asıl soru şu: Bu ilişki beni neye dönüştürüyor?

Peki siz hiç ilişkinizin içinde kendi yasınızı tuttunuz mu?

20/04/2026

Performans öncesi rutinler; zihni ve bedeni aynı frekansa getiren küçük anahtarlar gibi çalışır. Helena Cazaute’un her servis öncesi tekrar eden hareketleri bunun çok net bir örneği.

İşlevi nelerdir?

1. Odağı sabitler
Rutin, sporcuyu “geçmiş hatadan” ya da “sonuç kaygısından” çıkarıp şu ana getirir. Servis atarken zihnin dağılmasını engeller.

2. Kaygıyı düzenler
Aynı hareketleri tekrar etmek sinir sistemine “tanıdık ve kontrol edilebilir bir durumdayım” mesajı verir. Bu da stresi düşürür.

3. Otomatik performansı aktive eder
Sporcu düşünmek yerine “yapar”. Yani teknik beceri bilinçli kontrolden çıkıp akış haline yaklaşır.

4. Tutarlılık sağlar
Her seferinde aynı başlangıç → daha stabil sonuçlar. Özellikle servis gibi bireysel aksiyonlarda çok kritik.

5. Kontrol hissi verir
Maçın sonucu kontrol edilemez ama rutin kontrol edilebilir. Bu da sporcunun psikolojik dayanıklılığını artırır.

20/04/2026

Performans öncesi rutinler; zihni ve bedeni aynı frekansa getiren küçük anahtarlar gibi çalışır. Helena Cazaulet’un her servis öncesi tekrar eden hareketleri bunun çok net bir örneği.

İşlevleri nelerdir?

1. Odağı sabitler
Rutin, sporcuyu “geçmiş hatadan” ya da “sonuç kaygısından” çıkarıp şu ana getirir. Servis atarken zihnin dağılmasını engeller.

2. Kaygıyı düzenler
Aynı hareketleri tekrar etmek sinir sistemine “tanıdık ve kontrol edilebilir bir durumdayım” mesajı verir. Bu da stresi düşürür.

3. Otomatik performansı aktive eder
Sporcu düşünmek yerine “yapar”. Yani teknik beceri bilinçli kontrolden çıkıp akış haline yaklaşır.

4. Tutarlılık sağlar
Her seferinde aynı başlangıç → daha stabil sonuçlar. Özellikle servis gibi bireysel aksiyonlarda çok kritik.

5. Kontrol hissi verir
Maçın sonucu kontrol edilemez ama rutin kontrol edilebilir. Bu da sporcunun psikolojik dayanıklılığını artırır.

16/04/2026

Kaynağı sadece dizi ve filmlerde, oyunlarda aramayalım. Zemininde çok daha psikolojik ve içsel mekanizmalar mevcut.
Peki neler yapabiliriz?
Part 2 de elimden geldiğince anlatacağım.

15/04/2026

Aşırı düşünme günümüzde her birimizin en sık yaşadığı ve gün içindeki işlevselliğimizi etkileme potansiyeline sahip durumlardan biridir.
Peki sen bu durumla nasıl mücadele ediyorsun?

14/04/2026

Konfor alanından çıkmamak için bahaneler buluyorsan,
kendine söylediğin şeyler çoğu zaman eleştiri doluysa,
harekete geçmemek için devamlı sebep üretiyorsan,
başkalarına “evet”, kendine “hayır” diyorsan,
her şeyi dört dörtlük yapmak için kendini sıkıştırıyorsan
bilinçsizce kendini sabote ediyor olabilirsin.

Artık farkındaysan, değiştirmek mümkün.
Sen en sık hangilerini kullanıyorsun?

Güneş enerjisi ile çalışanlar🙂‍↔️💖-me and my baby girl
04/02/2026

Güneş enerjisi ile çalışanlar🙂‍↔️💖
-me and my baby girl

Sürprizleriyle, dönüşümleriyle, yenileriyle, eskileriyle, kayıpları ve var olanlarıyla bir yılı geride bıraktık.Biraz da...
07/01/2026

Sürprizleriyle, dönüşümleriyle, yenileriyle, eskileriyle, kayıpları ve var olanlarıyla bir yılı geride bıraktık.

Biraz daha öğrendik, biraz daha deneyimledik.
Bazen güçlendik, bazen yorulduk.

Her yeni yıl; beraberinde kararları, beklentileri ve umutları getirir.
Ancak bu yıla girerken, sanki pek çoğumuz için bu süreç farklı ilerledi.

Ben buna “kolektif bir hevessizlik” diyorum.

Hayatın doğal akışı içinde; bireysel yaşantılarımızda ve ülke/dünya gündeminde maruz kaldıklarımız, yeni yıla dair umutlarımızı ve ideallerimizi bir miktar zedelemiş gibi görünüyor.
Sosyal çevremizde ve sosyal medyada sıkça karşılaştığımız benzer duygular da bu hissin yayılmasına zemin hazırladı.

Yine de inanıyorum ki bu da dönemsel.

İçinde bulunduğumuz koşullar her ne olursa olsun, imkanlarımız dahilinde tatmin edici bir hayat için çaba göstermeye ve umut etmeye devam etmemiz kıymetli.
Bazen kendimize dönüp durmamız, dinlememiz ve keşfetmemiz;
bazen de birbirimize dönüp destek olmamız gerekiyor.

Bu yaşadığımız kolektif hevessizliğe birlikte dur diyelim.
Hep birlikte umut etmeyi yeniden hatırlayalım.

Dilerim ki 2026, her birimize ihtiyaç duyduklarımızı sunan; daha şefkatli, daha dengeli ve daha anlamlı bir yıl olsun. ❤️‍🩹



























Keyifli haftalar🖤
08/12/2025

Keyifli haftalar🖤

07/12/2025

01/12/2025

Bir sporcunun gerçek gücü, sadece fiziksel kapasitesinde değil;
Doğru ortamda, doğru destekle keşfedilen yeteneğinde saklıdır.

Bazen potansiyel, yanlış yerde görünmez olur;
bazen de doğru dokunuşla bir anda parlamaya başlar.

Spor psikolojisi bize şunu gösterir:
Bir sporcunun kendini güvende hissettiği, anlaşıldığı ve doğru yönlendirildiği bir ortam o sporcunun gerçek kapasitesini ortaya çıkarır.

Yetenek tesadüf değildir;
doğru yerde değerlendirildiğinde büyür, gelişir ve kendini aşar.
Her sporcu, keşfedildiği an yeni bir seviyeye geçer.











































01/12/2025

Address

Güllerpınarı Mah. Hacet Cad. Meydan Plaza No:6 Kat:1 Daire: 2
Alanya
07400

Opening Hours

Monday 09:30 - 17:00
Tuesday 09:30 - 17:00
Wednesday 09:30 - 17:00
Thursday 09:30 - 17:00
Friday 09:30 - 17:00
Saturday 09:30 - 01:00

Telephone

+905315711909

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Klinik Psikolog Begüm Gürbüz:

Share

Category