27/11/2025
D Vitamini; yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için de kritik bir role sahiptir. Bağışıklık hücrelerinin birbirleriyle iletişiminden, vücudun enfeksiyonlara verdiği yanıtlara kadar birçok mekanizma D vitamini ile ilişkilidir.
🌞Güneşli Ülkede Yaşayıp Neden Eksiklik Yaşıyoruz?
Türkiye uzun yaz dönemlerine sahip olsa da, D vitamini sentezi için asıl gerekli olan unsur UVB ışınlarının cilde temas etmesidir. Ancak:Günlük yaşamda vücudun büyük bölümü kıyafetle kapalıdır.Güneş kremleri UVB geçişini engeller.Mevsimsel olarak Ekim – Mart döneminde UVB açısı yetersizdir.Bu nedenle toplumun %75’inden fazlasında D vitamini düşüklüğü görülmektedir.
☀️Ne Kadar Güneş Yeterli?
Beyaz tenli bireylerde yaz aylarında:
10:00 – 14:00 saatleri arasında,
Dirsek ve dizler açıkta olacak şekilde
5–20 dakika güneş teması
Vücudun yaklaşık 10.000 ünite D vitamini sentezlemesi için yeterlidir.Bu depolama etkisi sayesinde Ekim ayına kadar yeterli düzey korunabilir.
📌Peki Güneş Yetmediğinde?
Kış aylarında veya güneşle yeterince temas edemeyen gruplarda (yaşlılar, çocuklar, kapalı ortamda çalışanlar) D vitamini takviyesi gerekebilir.Ancak:
👉 Doğru doz, yaşa ve kişisel ihtiyaca göre değişir.
👉 D vitamini gereksiz veya yüksek dozda kullanıldığında sağlık sorunlarına neden olabilir.
👉 Bu nedenle takviye mutlaka hekim önerisiyle başlanmalıdır.
🧪D Vitamini Eksikliği Ölçümünde
D vitamini seviyesinin değerlendirilmesinde kullanılan temel parametre 25-OH D Vitamini düzeyidir. 30 ng/mL’nin altındaki değerler genellikle “eksiklik” olarak değerlendirilir.Biolab Laboratuvarlar Grubu olarak, 25-OH D Vitamini ve 25-OH D Vitamininin aktif formu olan 1,25-OH Vitamin D testini çalışmaktayız.
̇ni
