Diyetisyen Beyza Erayman

Home
Diyetisyen Beyza Erayman

Ankara'da kurucu diyetisyeni olduğu klinikte danışanlarına sağlıklı kilo yönetimi ve çeşitli hastalık

03/06/2025

Tek tarifle protein, sebze, karbonhidrat ihtiyacını karşılayabilirsin. İşte tam da bu tarifle 🫠

Malzemeler:
Yarım kilo tavuk göğüs
1 adet soğan
2 adet kapya biber
2 adet köy biberi
2 adet patates
Dilediğin kadar sarımsak

Sos için:
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı biber salçası
1 yemek kaşığı domates salçası veya 2-3 yemek kaşığı domates sos veya 1 adet domates rendesi
1 çay kaşığı tuz ve kekik
yarım çay kaşığı karabiber

Sebzeler ve sosu harmanlayıp üzerine yağlı kağıt sererek 180 derecede 40-45 dk pişir
Afiyet olsun ☺️

27/03/2025

Canım Eren’im ❤️
Hepimizin özlemi katman katman derinleşiyor. Bazılarımız için baş etmek daha da zor hale geliyor. Sensiz kalacağımız aklımızın ucundan geçmezdi. Şimdi bize kalan SENSİZLİK…

Babaannenin kaleminden sana, benden kalbine tüm dokunacaklara❤️

02/03/2025

40 gün oldu… Seni çok seviyorum ♥️

29/12/2024

Reels çekilemeyen tarifler vardır 🥲

ÇITIR MANTI
Porsiyon kontrolünde sorun yaşansın istemem bu yüzden tarif iştahsız çocuklara ithaf edilmiştir 😊ama yılbaşı sofranızda bir lezzet olarak da değerlendirebilirsiniz🥳
Malzemeler👇🏻
2 adet yufka
1 yumurta akı
1 tatlı kaşığı sıvıyağ
Su
İç malzemesi;
100 g kıyma
1 kuru soğan
Karabiber, tuz, kırmızı biber..
Yapılışı👇🏻
1 küçük kuru soğanı rendeleyip suyunu sıkıyoruz. Ardından kıyma ve baharatlarla yoğuruyoruz. Yufkaları üst üste koyup bir çay bardağıyla kesiyoruz. Elde ettiğimiz yuvarlak şekillerin ortasına iç malzemeyi koyuyoruz ve karşılıklı iki uca yumurta akı sürüp yapıştırıyoruz. Pişirme kağıdı serdiğimiz tepsiye dizip üzerlerine biraz su ve sıvıyağ karıştırıp fırça yardımıyla bu karışımı sürüyoruz. Ardından 160-170 derecede üzeri kızarıncaya kadar yaklaşık 10 dakika pişiriyoruz.
Sarımsaklı yoğurtla bir sos hazırlayarak servis ettiğinizde bence bu lezzete kimse hayır diyemez🤗 benim yoğurdumun üzerinde yazdan hazırlanan domates sos var. Siz istediğiniz şekilde süsleyebilirsiniz.
Afiyet olsun🌸

14/11/2024

🔹Bugün dünyada 540 milyon diyabet hastası var.
🔹Diyabet hastası 2 kişiden 1’i hasta olduğunu bilmiyor.
🔹Diyabet teşhisinde gecikme, yüksek kan şekerine bağlı hasarların ortaya çıkmasına sebep oluyor.
🔹Doğru beslen, hareket et,çemberin dışında kal!

02/11/2024

Bu ayın rengi tam da bu fotoğraftaki gibi sarı, turuncu💛🧡
Bu ay sofraya katılan güzeller de;
Ayva, muz, balkabağı, greyfurt, trabzon hurması, mandalina, havuç
Mevsimin rengine uygun beslenmeyi ihmal etme🫶🏻

24/10/2024

DİRENÇLİ NİŞASTA
Yeterli lif alımı bağışıklık ve bağırsak sağlığı için çok faydalıdır. Dirençli nişasta kalın bağırsakta sindirilir ve burada dost bakterileri besler.
Patates, baklagiller ve pirincin pişirildikten sonra soğutulması içerdikleri nişastayı daha dirençli hale getirir.
❗️Özellikle kurufasulye ve yeşil mercimek diğer baklagillere göre daha yüksek oranda dirençli nişasta içerir.
Salatalarına ilave edebileceğin baklagilleri gün öncesinden haşlayıp buzdolabında saklamak iyi bir fikir olabilir. Patatesi de soğutarak bol sebze ile salata olarak tüketebilirsin💛

10/10/2024

Kilo vermek için ne kadar kalori aldığın elbette önemlidir. Ancak sağlıklı ve konforlu geçirmek istediğin bir süreçte tek başına yeterli olmaz.

Küçücük yediğin bir çikolata 200 kalori barındırabilirken, 150 gramlık bir elma 90 kalori olabilir. Alışılmışın aksine kilo vermek için sürekli aç hissetmek, midenin boş kalmadı gerekmez. Dengeli ve yeterli bir beslenme programında tok hissederek kalori açığı oluşturabilirsin 🫶🏻

07/10/2024

Güneş’i ve Ay’ı aynı anda kucakladım o gün.
Unutulmasın ⛅️

02/10/2024

🍿Dizilerin yeni sezonu başladı🍿
Tatiller de bittiğine göre akıllarda tek soru: ‘ee akşam ne izleyelim, onu izlerken ne yiyelim?’
Bir çoğumuzun zaafı çıtırtılı, baharatlı besinler. Ama her zaman daha az yağlı, daha sağlıklı alternatifler mevcut😋
Lavaş cips👇🏻
1 adet lavaşı küçük üçgenler halinde doğrayıp, sevdiğiniz baharatlarla baharatlandırın.
Üst üste gelmeyecek şekilde fırında kurutabilirsiniz. Ben airfryda hazırladım.
Dip soslar👇🏻
Avokadolu: yarım avokado, limon, tuz, karabiber, kırmızı biber
Yoğurtlu: 2 yemek kaşığı yoğurt, kırmızı biber, kuru nane, sarımsak tozu, tuz

01/10/2024

EKİMDE NE YESEK?🍂

Eylül ayı yazın bir parçası artık. Ekimde sonbahara geçiş yapıyoruz. Hava değişimlerinde hastalıktan korunmak lazım🤒

Mevsimin güzellerini hazırladım. Sofralarınızda yer açmayı unutmayın 🧡

02/09/2024

Eylülü sendromsuz karşıladım🌊
Böyle de bitiririz umarım 💙

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 18:00
Tuesday	08:00 - 18:00
Wednesday	08:00 - 18:00
Thursday	08:00 - 18:00
Friday	08:00 - 18:00
Saturday	08:00 - 18:00

Telephone

+905528807840

Website

http://beyzaerayman.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Beyza Erayman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Beyza Erayman:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: