21/05/2025
Fibromiyalji ile mücadele edenler için doğru bir duruşa sahip olmak, sadece ağrıları yönetmekle kalmaz, aynı zamanda genel yaşam kalitesini de önemli ölçüde artırabilir. Vücudunuzun dengesini yeniden kurmak, ağrılarınızla başa çıkmada size güçlü bir destek sağlayabilir.
💫Peki, Doğru Duruş İçin Neler Yapabilirsiniz?
👉🏻Farkında Olun ve Düzeltin: Gün içinde birkaç kez duruşunuzu kontrol etmeye özen gösterin. Omuzlarınız düşüyor mu, sırtınız kambur mu? Bu anlarda kendinizi nazikçe düzeltmeye çalışın. Zamanla bu bilinçli çaba, daha iyi bir duruş alışkanlığına dönüşecektir.
👉🏻Egzersizle Güçlenin: Fizyoterapistinizin size özel olarak hazırladığı egzersiz programını aksatmayın. Bu egzersizler, kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzun doğru pozisyonu desteklemesine yardımcı olurken, esnekliğinizi artırarak hareketlerinizi kolaylaştıracaktır.
👉🏻Çalışma Alanınızı Düzenleyin: Eğer uzun saatler oturarak çalışıyorsanız, çalışma ortamınızı vücudunuzun doğal yapısına uygun hale getirin. Sandalyenizin yüksekliği, masa mesafeniz ve ekranınızın konumu gibi faktörler duruşunuzu doğrudan etkiler.
