Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi

Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi, Physical therapist, 3069. Cadde,, Yaşamkent, Çankaya, Ankara.

Her yaştan bireye daha kaliteli, ağrısız ve fit bir yaşam için fizyoterapi, manuel terapi, birebir ve grup pilates dersleri, kişiye özel antrenman programlarıyla destek vermekteyiz.

👉🏻Beyindeki vücut haritası✅️Ağrı her zaman kas,eklem ya da dokudan kaynaklanmaz. Bazen sorun beyindeki vücut haritasında...
14/04/2026

👉🏻Beyindeki vücut haritası

✅️Ağrı her zaman kas,eklem ya da dokudan kaynaklanmaz. Bazen sorun beyindeki vücut haritasındadır.

✅️Beyinde her bölgenin bir temsili vardır. Buna somatosensoriyel harita denir.

✅️Bazen uzun süreli ağrılarda bu harita bulanıklaşır, beyin o bölgeyi net algılayamaz ve ağrı devam eder.

✅️Yani doku iyileşmiş olsa da beyin hala 'orada sorun var' sinyali göndermeye devam eder.

✅️Bu yüzden yavaş yapılan kontrollü egzersizler, gözler kapalı farkındalık çalışmaları ve ayna terapisi gibi egzersizler çok etkilidir. Hedef kastan çok beyindir.

✅️Doğru egzersizle hedef sadece güçlenmek değil aynı zamanda beyni yeniden eğitmektir.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

09/04/2026

Vücut ağırlığıyla yapılan direnç egzersizleri, kas kütlesini koruyarak metabolizmayı destekler ve yağ yakımını arttırır. Aynı zamanda kemik yoğunluğunu koruyarak uzun vadede daha sağlıklı ve güçlü bir beden oluşturur.

Ellere dumbell alarak vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlere ekstra direnç ekleyebiliriz 💥

👉🏻Alt ekstremite kasları ve bağırsak ✅️Alt ekstremite yani kalça ve bacak kasları dolaşım ve lenfatik sistem üzerinde bü...
01/04/2026

👉🏻Alt ekstremite kasları ve bağırsak

✅️Alt ekstremite yani kalça ve bacak kasları dolaşım ve lenfatik sistem üzerinde büyük katkıya sahiptir.

✅️Lenfatik ve dolaşım sistemlerinin düzgün çalışması ise sindirim sistemini doğrudan etkiler.

✅️Kas aktivitesi kan dolaşımını arttırır ve sindirim organlarına daha iyi oksijen sağlar.

✅️Özellikle hareketsiz yaşam tarzı, bağırsak hareketlerinde yavaşlamaya ve kabızlık gibi problemlere zemin hazırlar.

✅️Düzenli egzersiz sadece kaslarını değil, bağırsaklarını da çalıştırır.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.

👉🏻Menopoz sonrası direnç antrenmanı ✅️Menopozdan sonra değişen hormonlarla birlikte vücutta çok şey değişir. Östrojen az...
24/03/2026

👉🏻Menopoz sonrası direnç antrenmanı

✅️Menopozdan sonra değişen hormonlarla birlikte vücutta çok şey değişir. Östrojen azalır, kas kütlesi düşmeye başlar ve metabolik yapı değişir.

✅️Bu değişimler sadece fiziksel değildir. Hafıza, dikkat, karar verme becerisi gibi bilişsel fonksiyonlar da etkilenir.

✅️Ancak bu süreç kaçınılmaz değildir.
Araştırmalar gösteriyor ki; düzenli yapılan direnç antrenmanı, menopoz sonrası fiziksel fonksiyonlarla birlikte bilişsel fonksiyonları da destekliyor.

✅️Bu etki sadece kasla ilgili değil. Egzersiz sırasında BDNF artar, beyin kan akışı artar ve nöroplastisite desteklenir.
Aynı zamanda kas kütlesinin korunması da metabolik sağlığı destekler ve beyin fonksiyonlarının korunmasını sağlar.

✅️Yani egzersiz sadece fiziksel bir ihtiyaç değil, nörolojik bir destek ve gerekliliktir.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

19/03/2026

Piston squata farklı bir açıdan bakalım 😉

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.

17/03/2026

Vücut kontrolü arttıkça hareket hafifler 💪🏻💥

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.

👉🏻Core dediğimiz şey sadece karın kasları mı?✅️Core denilince çoğu kişinin aklına sadece karın kasları gelir ama core as...
14/03/2026

👉🏻Core dediğimiz şey sadece karın kasları mı?

✅️Core denilince çoğu kişinin aklına sadece karın kasları gelir ama core aslında vücudun merkezini stabil tutan bir kas sistemidir.

✅️• Diyafram
• Transversus Abdominis
• Multifidus
• Pelvik taban kasları
Bu kaslar birlikte çalışarak omurgayı stabilize eder.

✅️Bu sistemin görevi; omurgayı korumak, kuvvet aktarımını sağlamak ve hareket sırasında stabilite oluşturmaktır.

✅️Core zayıf olduğunda;
•Bel ağrısı riski artar
•Hareket kontrolü azalır.
•Kuvvet aktarımı bozulur.

✅️Core antrenmanı dendiğinde sadece karın yakmak düşünülmemelidir. Temel amaç omurgayı stabilize eden kasları birlikte çalıştırıp hareket boyunca bu stabiliteyi korumaktır.

✅️Core = merkez stabilitesi
Sadece güçlü değil, koordineli çalışan bir sistem ✨️

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.

Güç merkezden başlar 💥💪🏻Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻 Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fiz...
05/03/2026

Güç merkezden başlar 💥💪🏻

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

👉🏻 El kavrama gücü genel sağlık göstergesi olabilir mi?✅️ El kavrama kuvveti (grip strength) sadece el kaslarını değil, ...
03/03/2026

👉🏻 El kavrama gücü genel sağlık göstergesi olabilir mi?

✅️ El kavrama kuvveti (grip strength) sadece el kaslarını değil, genel kas gücünü yansıtır. Bu yüzden çalışmalarda genel sağlık göstergesi olarak kullanılır.

✅️Düşük el kavrama kuvveti;
-Daha yüksek düşme riski
-Daha düşük fonksiyonel kapasite
-Artmış mortalite riski ile ilişkili
Yani güç azaldıkça genel risk artıyor.

✅️Omurga ile bağlantısı ne?
-Vücut kuvvet üretirken proksimal stabilite-distal kuvvet prensibiyle çalışır. Yani gövde yeterinde stabil değilse el ve kol kuvveti düşer.

✅️Bu nedenle el kavrama kuvveti ;
-Core stabilite hakkında fikir verebilir.
-Sarkopeni taramasında kullanılabilir.
-Rehabilitasyonda ilerlemeyi objektif olarak gösterebilir.

✅️Kas gücü, yaşla birlikte en erken kaybolan parametrelerden biridir ve çoğu zaman bu kaybı ilk gösteren bölge eldir. Yaşla birlikte kuvvet kaybı yaşamamak için düzenli direnç egzersizi yapılmalıdır.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.
 

24/02/2026

Postüral iyileşme, torakal mobiliteyle başlar.

Daha aktif bir hayat mümkün 🤸🏻‍♀️👉🏻

Detaylı bilgi için 📞0545 601 85 81 numaralı telefondan fizyoterapistlerimize danışın.

Address

3069. Cadde,, Yaşamkent, Çankaya
Ankara
06810

Telephone

+905456018581

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Restart Sağlıklı Yaşam Merkezi:

Shortcuts

Share

Category