Diyetisyen Esma Giritli

16/04/2026

Kırmızı pancardaki o müthiş kırmızı rengin kanser koruyucu olduğunu biliyor muydunuz?

İşte o kırmızı rengi veren BETALAİN hem kanser koruyucu hem antiinflamatuar yani vücutta iltihaplanmayı azaltıyor.
Ayrıca içerdiği yüksek nitratla tansiyonu dengeliyor ve Mental sağlığı da destekliyor.

Sofralarımızdan eksik etmeyelim.🙌🏻

16/04/2026

Bitter çikolatalı şekeri sadece meyveden gelen bu lezzetli kek için gelsin malzemeler:

📌1 çay bardağı kuru dut
📌1 yemek kaşığı kakao
📌2 adet yumurta
📌2 yemek kaşığı tahin
📌1 su bardağı tam buğday unu
📌1 adet kabartma tozu

Önce kuru süt blenderdan un kıvamına getirilecek şekilde çekiliyor.
Sonra içerisine 1 yemek kaşığı kaşığı kakao ekleyip karıştırıyoruz.
Ardından bu karışımı 2 yumurta ile çırpıyoruz.
Çırptığımız kaşıma tahin, tam buğday unu ve kabartma tozu ekleyince hamurumuz hazır🙌🏻

hadi hemen fırına🏃‍♀️

(Bu arada hamurun üzerine bitter çikolata parçaları da ekleyebilirsiniz.)
180-200 derecede yağlı kağıt ya da pişirme kağıdı üzerinde pişirebilirsiniz.

Hepimize afiyet olsun.

14/04/2026

Biomelain,ananasta bulunan protein parçalıyıcı antiinflamatuar(iltihap önleyici) bir enzimdir.

Ananasın özellikle orta kısmında ve kabuğunda yoğun miktarda bulunur.O yüzden ananasın orta kısmını yerken hatırlıyoruz ve kabuklarını ise asla atmıyoruz,demleyip suyunu süzüp içiyoruz.🤗

13/04/2026

Nisan ayı sebzelerinden Alabaş’ı(Alman turpu olarak da bilinir)tezgahlarda görmek biraz zordur amaben buldum🤗Sizler de bulursanız sakın kaçırmayın.

Bir kase alabaş günlük C vitamini ihtiyacımızı büyük kısmını karşılamakla beraber içerdiği lifler sayesinde bağırsak sağlığını destekler.
Ayrıca içerdiği güçlü antioksidanlarla inflamasyon riskini azaltarak hastalıklardan koruyucudur.


eryamandiyetisyen

12/04/2026

12/04/2026

Günün hasılatı👉🏻bir aylık diyetimizi %91 yağ kaybıyla tamamladık.👍🏻
Hafiflemenin ve incelmenin keyfini yaşamak isteyen herkesi bekleriz🤗.

12/04/2026

10/04/2026

05/04/2026

Mutlu pazarlar🤗
-15 kg kadar bir iyileşmeyle sizlerleyiz.
Diyet sürecinin her adımı beraber yaşadığımız bir tedavimizin daha sonuna geldik.

Talep eden herkesin başına gelsin inşallah diyoruz😆

01/04/2026

Nisan geldi hoşgeldin🤗
Bugün sizlere artık mevsimi gelen bakla hakkında konuştum.
Yüksek protein ve lif kaynağı olan baklayı tüketirken dikkat ⚠️

01/04/2026

Hoşgeldin Nisan🤗

Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler güneş ve toprakla doğal döngüsünü sağladığı için besin değerleri ve koruyuculuğuyla sizler için en zengin haldedir.
Bununla birlikte lezzet ve tazeliği de en iyi şekilde korunur.
Yeşil yapraklı sebzelerin çoğu bu mevsimle beraber bizimledir.Marul ,maydanoz,semizotu,madımak,tere,roka gibi birçok yeşil sebzeler artık sofralarımızı süslemeye başlayabilir.