https://www.facebook.com/566447209882220/

Uzm.Psk.Dan Cansu Birincitoka

Home
Turkey
Ankara
Uzm.Psk.Dan Cansu Birincitoka

Bireysel Danışmanlık/Bilişsel Davranışçı Terapi/ Aile Danışmanlığı/ Oyun Terapisi

16/06/2025

Ankara Rahmi M. Koç Müzesi işbirliği ile çocuklara yönelik bütüncül bir gelişim hedefleyen özel bir atölye tasarladık.

22 Haziran 2024 günü gerçekleştireceğimiz ‘GÜÇ ŞAPKAM’ atölyesine, 6-11 yaş arası çocukları bekliyoruz.
⠀
Projenin Amaçları:

✨ Kendi iç dünyalarını keşfedecek
🧠 Hayal güçlerini kullanacak
🎭 Drama ile empati kuracak
🎨 Sanatla kendilerini ifade edecek
⠀
📞 Kayıt, ödeme ve bilgi için: 0 (312) 309 68 00
* Kontenjan sınırlıdır, lütfen yerinizi ayırtın.
⠀
Çocukların içsel kaynaklarını keşfedeceği bu değerli buluşmada sizleri de aramızda görmekten mutluluk duyarız.

Uzman Psikolojik Danışman Cansu Birincitoka,
Psikolojik Danışman Esra Kolay,
Özel Eğitim Öğretmeni Elif Kolay
Çocuk Gelişim Uzmanı Feyza Yurtcan

21/05/2025

Bu davranışlar kişiyi o an için rahatlatabilir,
ama uzun vadede kaygının devam etmesine neden olur.

🔁 Çünkü:

– Korkulan durumla yüzleşilmez.
– “Başa çıkamam” inancı pekişir.
– Kaygı sürdürülebilir hale gelir.

Paylaşımlar bilgi amaçlıdır, herhangi bir tanı koyma amacı güdülmemiştir. Şüphelendiğiniz bir durumda, uzman desteği almanız önemlidir.

17/05/2025

📌Bu tür öğretiler, kendi ihtiyaçlarımızı fark etmekte zorlanmamıza, sınır koyamamaya ve içsel benliğimizle sağlıklı bir bağ kuramamıza neden olabilir.

💎“Olman gereken” tüm rolleri bir kenara bırak. Gerçek iyileşme, olduğun kişiyi tanımak ve onu sahiplenmekle başlar.

değil

09/05/2025

Piaget’in bilişsel gelişim kuramına göre, 2-7 yaş arasındaki çocuklar, başkalarının ne bildiğini ya da nasıl hissettiğini anlamakta zorlanabilirler.

✅Bu durum gelişimin doğal bir parçasıdır ve yaş ilerledikçe, sosyal etkileşimler ve bilişsel olgunlaşmayla birlikte azalır.

‼️Ancak egosentrik eğilimler yalnızca çocuklukla sınırlı değildir. Yetişkinlikte de birey, farkında olmadan başkalarının perspektiflerini göz ardı edebilir. Bu durum empati becerileriyle yakından ilişkilidir ve farkındalık, terapi ya da sosyal deneyimlerle geliştirilebilir.

06/05/2025

İlişkisel bağlamda bireyin temel psikolojik ihtiyaçlarından biri, anlaşılma ve değer görme deneyimidir. Bu deneyim, bireyin sadece düşüncelerinin onaylanması değil; duygularının tanınması, ihtiyaçlarının görülmesi ve varoluşunun kabul edilmesiyle mümkün olur.
✅Kişisel anlamda psikolojik iyilik hâli, değerliliği önemseyen, özen temelli ve duygusal güvenlik sunan ilişkiler aracılığıyla desteklenir.

✅Bu bağlamda, sürekli haklı çıkma çabasından ziyade, güvene ve saygıya dayalı bir etkileşim biçimi, bireyin ruhsal dayanıklılığı ve duygusal bütünlüğü açısından çok daha işlevseldir.”

29/04/2025

Psikolog yazar Harriet Lerner, günümüze bir hatırlatma bıraksın🍃

21/04/2025

🦉

‼️Geceleri zihninizi susturmakta zorlanıyor, uyumakta güçlük çekiyor ve sürekli olumsuz düşünceler içinde kayboluyorsanız, bu gece anksiyetesinin bir belirtisi olabilir.

Bu durum, genellikle gün içinde bastırılan stres ve kaygıların gece ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Zihin dinlenmek yerine tetikte kalır.

Gece Anksiyetesi ile Baş Etmek İçin Neler Yapılabilir?

• Uyumadan önce ekran süresini sınırlayın. Mavi ışık uykuyu zorlaştırır.

• Gevşeme egzersizleri ve nefes çalışmaları yaparak vücudu rahatlatın.

• Kafein ve şeker tüketimini akşam saatlerinde azaltın.

• Gerekirse bir uzmandan destek alın. Anksiyete bozuklukları profesyonel destekle yönetilebilir.

Unutmayın, kaliteli uyku zihinsel sağlığınız için bir ihtiyaçtır.

06/04/2025

Depresyon ve Algı Yanılgısı

Depresyondaki birçok kişi, etrafındaki insanlar tarafından sevildiğini, değer gördüğünü fark etmekte zorlanır.

❗️Kendi iç dünyalarında oluşan olumsuz düşünceler, gerçekliği çarpıtarak kendilerini yalnız, yetersiz ve değersiz hissetmelerine neden olabilir.

❣️Oysa çoğu zaman çevreleri onları seviyor, önemsiyor ve destek olmak istiyor.

🌙Depresyonun getirdiği bu algı yanılgısını fark etmek, destek almak ve kendine şefkat göstermek iyileşmenin önemli adımlarından biridir.

04/04/2025

Katarsis, bireyin bastırılmış duygularını ifade ederek rahatlama yaşamasıdır.

🌙Modern psikolojide ise travmalarla başa çıkmada önemli bir yöntemdir.

🌀 Katarsis nasıl sağlanır?
🔹 Terapötik Yöntemler: Sanat terapisi, psikodrama, yazılı ifade
🔹 Fiziksel Aktiviteler: Dans, spor, nefes egzersizleri
🔹 Doğayla İç İçe Olmak: Yürüyüş, meditasyon, mindfulness
🔹 Günlük Hayatta: Müzik dinlemek, ağlamak, içsel farkındalık geliştirmek

Duygularınızı bastırmak yerine ifade etmek, zihinsel ve duygusal sağlığınızı güçlendirir❣️

Address

Ankara

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Psk.Dan Cansu Birincitoka posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?