11/12/2025
🕊️Olumsuz bir duygu yükseldiğinde, boşluk hissi geldiğinde ve kendini aşağıya çeken bir hisle karşılaştığında, bu soruları kendine sorabilirsin.
1. Şu anda gerçekten ne hissediyorum?
2. Bu duygum bana ne anlatmaya çalışıyor olabilir?
3. Kendimi şu anda neden bu kadar zorladığımı düşünüyorum?
4. Aynı durumda bir arkadaşım olsaydı, ona nasıl yaklaşırdım?
5. Şu an kendime verebileceğim en küçük destek ne olabilir?
6. Bu duygunun kaynağı bugün mü, yoksa daha önceden kalan bir iz mi?
7. Kontrol edebildiğim şey ne, edemediğim şey ne?
8. Şu an ihtiyacım olan şey nedir? (Bir nefes, bir ara, bir sınır, bir kelime?)
9. Bugün kendime daha nazik davranmanın tek bir yolu ne olabilir?
10. Bu durumun bana öğretebileceği küçük bir şey var mı?
Paylaşımlar bilgi amaçlıdır, herhangi bir tanı koyma amacı güdülmemiştir. Şüphelendiğiniz bir durumda, uzman desteği almanız önemlidir.
