Psk.Sena Uzun

Home
Turkey
Ankara
Psk.Sena Uzun

Merhaba, ben Psikolog Sena Uzun. Amacım, psikolojiyi herkes için anlaşılır ve erişilebilir kılmak.

Bu sayfada; psikolojik sağlamlık, duygu düzenleme, stresle başa çıkma ve terapi süreci gibi konularda bilimsel, sade içerikler paylaşıyorum.

06/01/2026

Terapiyi ertelememize sebep olan cümleler
çoğu zaman yüksek sesle söylenmez.

Zihnin içinde dolaşır,
“biraz daha sonra” dedirtir,
bugünü idare etmeyi seçtirir.

Bu cümleleri fark etmek
kendinle ilgili önemli bir kapı açar.
Çünkü fark edilen şeyle ilişki kurmak mümkündür.

Belki de mesele hazır olmak değil,
yanına bir tanık almayı seçmektir.

Bu cümlelerden hangisi sende daha tanıdık?
İstersen bunu kendin için sakla,
istersen düşünmek üzere kaydet.💖

04/01/2026

Daha fazlasını görmek için Instagram'da da takip edebilirsin.

03/01/2026

Zorlandığın anlarda verdiğin tepkiler,
senin kim olduğunu anlatmaz.

O an devreye giren şey;
bedenin geçmişte öğrendiği bir koruma yoludur.

Geri çekilmek, donakalmak ya da kontrol etmeye çalışmak…
Bunlar karakter değil, sinir sisteminin dilidir.

Asıl fark, bu tepkileri bastırmaya çalışmakta değil;
“Bu bana ne anlatıyor?” diye merakla yaklaşabilmektedir.

Çünkü iyileşme çoğu zaman
kendini zorlayarak değil,
kendine alan açarak başlar.

Ve evet, sinir sistemi yeni yollar öğrenebilir.
Güvenli ve tekrar eden küçük adımlarla. 🌿

30/12/2025

Yeni bir yıl.
Yeni hedefler.
Ve üzerimizde görünmez bir baskı…

“Bu yıl değişmeliyim.”
“Bu sefer farklı olmalı.”
“Artık eski halimden kurtulmalıyım.”

Ama şunu birlikte düşünelim:
Değişim, kendini reddetmekle mi başlar?
Yoksa önce kendini anlamakla mı?

İnsan beyni tanıdık olana tutunur.
Bu yüzden yılın ilk günlerinde alınan kararların zorlaşması
bir irade eksikliği değil, insan olmanın doğal bir parçasıdır.

Belki de bu yıl ihtiyacımız olan şey
“yeni bir ben” yaratmak değil,
aynı benle daha şefkatli bir ilişki kurmaktır.

Değişim;
kendini zorlayarak değil,
kendini fark ederek başlar.

Yeni yılda kendine şunu sorabilirsin:
“Ben kendimle nasıl bir ilişki kurmak istiyorum?”

Buradayım. 🌿

29/12/2025

Her şeyi anlatmak zorunda hissettiğinde,
bazen durmak iyileştiricidir.

Terapi, acele eden bir süreç değildir.
Anlamaya, güvene ve kişinin kendi temposuna alan tanır.

Bazen çözüm aramak yerine
sadece güvende hissetmek yeterlidir.

Eğer bu yaklaşım sana da yakın geliyorsa,
burası senin için güvenli bir alan olabilir.

27/12/2025

Terapi, “herkese uyan” bir süreç değildir.
Benim için en önemli şey doğru danışan–terapist eşleşmesidir.

📌 Şu alanlarda çalışan bir psikoloğum:
• Duygusal olarak yoğunluk yaşayan
• Kaygı, tükenmişlik, içsel boşluk hissi olan
• İlişkilerinde tekrar eden döngüleri fark etmek isteyen
• Kendini tanımaya ve süreç almaya açık olan
• Terapiyi “konuşup geçmek” değil, çalışmak isteyen kişilerle

📌 Şu durumlarda yönlendirme yapıyorum:
• Aktif bağımlılık süreci
• Acil psikiyatrik müdahale gerektiren tablolar
• Terapiye hazır hissetmeyen ya da zorla gelen durumlar

Bu bir eleme değil.
Bu, danışanın güvenliği ve terapinin etkisi için bir çerçeve.

Eğer “Acaba bana uygun mu?” diye düşünüyorsan,
ilk görüşmede bunu birlikte netleştiriyoruz.

🧠 Terapi cesaret ister.
Ama doğru yerde başlamak daha da önemlidir.

26/12/2025

Bu hesabın arkasında,
ergen ve yetişkinlerle çalışan, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ekolünü benimseyen bir psikolog var.

Kaygı, ilişki zorlanmaları, duygu düzenleme güçlükleri,
bağımlılık döngüleri ve hayatta yön kaybı hisleriyle çalışıyorum.

Terapi benim için;
“düzeltmek” ya da “hemen çözmek” değil,
kişinin yaşadığını birlikte anlamlandırabildiği
güvenli bir alan oluşturmak demek.

Burada duygular bastırılmaz, küçümsenmez.
Adı konur, fark edilir ve çalışılır.

Bu hesabı;
kendini anlatmakta zorlanan,
yüzeysel çözümlerle yetinemeyen
ve gerçekten anlaşılmak isteyenler için kullanıyorum.

📍 Ankara’da yüz yüze
💻 Online olarak çalışıyorum.

23/12/2025

Bazı yükler vardır;
adını koyamazsın ama beden taşır.

Her şey yolundayken bile
zihnin hep bir adım sonrasındadır.
Olasılıklar, riskler, “ya olursa”lar…

Kontrol etmek, güvende hissetmenin
öğrenilmiş bir yolu olabilir.
Ama zamanla yük ağırlaşır.

Bu bir zayıflık değil.
Bir alışkanlık.

Ve alışkanlıklar fark edildiğinde
değişebilir.

Güvenli bir alanda,
yargılanmadan.
Yan yana.

—

22/12/2025

Herkes güçlü görünmek zorunda değil.
Ve çoğu zaman “güçlü olmak”, hissetmemek anlamına gelmez.

Klinik gözlemimde en sık gördüğüm şey şu:
Bastırılan duygular kaybolmaz, sadece şekil değiştirir.

Kaygı, öfke ya da bedensel belirtiler…
Beden, yük taşıdığını böyle anlatır.

Terapide amaç her şeyi çözmek değil;
güvenli bir alanda, taşınan yükleri fark edebilmek.

Burada duygular “abartı” değil,
ciddiye alınır.

—
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı veya tedavi yerine geçmez.

19/12/2025

Bağımlılık dediğimizde aklımıza ilk gelen genelde maddeler olur. Oysa zihnimiz, baş edemediği duygulardan kaçmak için çok daha “masum” görünen sığınaklar inşa edebilir. ✨

Bazen bitmek bilmeyen iş listeleri, bazen saatlerce süren ekran kaydırmaları, bazen de sadece birinin onayına duyulan o yoğun ihtiyaç... 📱💼

Asıl soru şu: Neden bırakamıyoruz? Belki de o davranış, yüzleşmekten korktuğumuz bir boşluğu dolduruyor veya susturamadığımız bir kaygıyı perdeliyordur. Kaçtığımız şey aslında o eylemin kendisi değil, durduğumuzda hissettiklerimizdir. 🌿

Sizin “durmakta zorlandığınız” o alan hangisi? Kendinize dürüstçe bir bakın, cevaplar orada saklı olabilir. 👇

Takipte Kal | Kendine giden bu yolculukta yalnız değilsin. ✨

17/12/2025

Zor yaşantılar birbirine benzeyebilir ama
her biri aynı şekilde iz bırakmaz. 🪡

Bazı deneyimler yorar,
bazıları öğretir,
bazıları zamanla hafifler. ⏳

Hepsine tek bir etiket koymak,
olan biteni gerçekten anlamayı her zaman kolaylaştırmaz.

Psikolojik olarak bazen en işe yarayan şey;
aceleyle adlandırmak değil,
durup bakabilmektir. ❤️

Bu bir teşhis değil,
bir bakış açısıdır.

16/12/2025

Bazı duygular bize çok kişiselmiş gibi gelir.
Sanki sadece biz taşıyormuşuz gibi.

Oysa isimleri değişse de,
çoğu insan benzer hislerle baş etmeye çalışır.
Kaygı, suçluluk, yetersizlik, yalnızlık…

Bunlar bir eksiklik değil,
insan olmanın ortak tarafları.

Bu yüzden hissettiğin şey
seni yalnız yapmaz.💖

Address

Barbaros, Güniz Sk. No:33 D:1, Tunalı, Çankaya Ankara
Ankara
06530

Website

https://sites.google.com/view/psk-sena-uzun/anasayfa?authuser=0

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk.Sena Uzun posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?