03/03/2026
🧠 Tüm bunlar sana tanıdık geliyorsa, aslında içindeki şema seslerini dinliyor olabilirsin. Bu sesler bazen o kadar kendiliğinden yükselir ki, o anda ne olduğunu fark etmezsin bile.
🔍 Gelin, bu davranışların arkasındaki muhtemel şemalara ve onların fısıltılarına bakalım:
• Boyun Eğicilik: "Hayır dersem öfkelenir veya beni cezalandırır, en iyisi itaat etmek."
• Fedakarlık: "Onun ihtiyaçları benimkinden daha önemli, üzülmesine dayanamam."
• Onay Arayıcılık: "Uyumlu olursam beni sever ve değerli bulurlar."
• Kusurluluk: "Kendi fikrimi söylersem ne kadar yetersiz olduğumu anlarlar."
• Terk Edilme: " Farklı bir fikir söylersem benden soğur ve hayatımdan çıkar gider."
• Duygusal Yoksunluk: "İstediğimi söylesem de kimse beni gerçekten duymayacak."
• Yüksek Standartlar: "Mükemmel ve her zaman anlayışlı bir arkadaş/eş olmalıyım."
🛡️Peki şemalar tetiklendiğinde ne oluyor? Böyle durumlarda, yani şemalarımız zihnimizi bu seslerle doldurduğunda, onlarla üç farklı şekilde baş ederiz ve bu başa çıkma yollarımız hangi şemamızın tetiklendiğine göre değişebilir:
1. Teslim oluruz.
Örneğin çatışmadan kaçmak için hemen "evet" demeye eğilim gösteririz, kendi ihtiyaçlarımızı bastırırız.
2. Kaçınırız.
Belki fikrimizi belirtmemiz gereken ortamlara hiç girmeyip kararı hep başkasına bırakırız.
3. Aşırı Telafi yaparız.
Bazen aslında çok kırılgan hissederken, ezilmemek için sert veya agresif çıkışlar yapabiliriz.
🌱 Bu şemalar genellikle çocuklukta veya ergenlik döneminde kendimizi korumak ya da sevgi bağını sürdürmek için geliştirdiğimiz hayatta kalma stratejileridir. O zamanlar işe yaramış olabilirler, ancak bugün yetişkin ilişkilerimizde sınırlar koymayı zorlaştırıyor olabilirler.
✨Tüm bu şemaların sende nasıl birleştiği, hangi oranda var olduğu ve hayatına nasıl yansıdığı tamamen sana özel ve biriciktir. Herkesin deneyimi kendi geçmişiyle şekillenir.
Senin zihninde en çok hangi cümle yankılanıyor? Yorumlarda buluşalım, yalnız olmadığını fark et. 👇
