Diyetisyen Özlem Yeşilçay Boz

Home
Diyetisyen Özlem Yeşilçay Boz

Sağlıklı beslenme hakkında merak edilenler için takipte kalın.

06/08/2020

Rafine şekersiz, unsuz browni ♥️herkes ayila bayıla yedi 👀
8 adet hurma
1 su bardağı süt
1 çay bardağı kadar findik veya badem
2 yumurta
2 yemek kasigi dolusu kakao
4 kaşık hindistan cevizi yağı
Sosu için :
1 kaşık kakao
2 kaşık bal
1kasik hindistan cevizi yağı
🔸 Findiklari blender yardımıyla un haline getir.
🔸yumurtaları kıvam alana dek mikserle çırp, üzerine hindistan cevizi yagini ekle spatula ile kariştir.
🔸ayrı olarak çekirdeği alınmış hurma, kakao ve sütü güzelce blenderden geçir. Yumurtalı karışima ekle ve güzelce karıştır🔀
🔸 Parçaladıgin Findiklari ekle kariştir.
➡️ yağlı kağıt serili küçük bir borcama dök.
➡️ önceden ısıtılmış fırında 180derecede yaklaşık 30dk pisirdim.
➡️ soğuyunca sosunu ekledim.
Afiyet olsun.

TARIF için : emekleriniz için sonsuz teşekkürler bayıldık 💫🙏

30/07/2020

Farkında mısınız❓Aslinda yasaklanan, aklanmak isteyen bu grup aklımızdan çıkmıyor.Sakladikca beynimizi kemiriyor dolaptaki dondurma 🍦 Her şey yerine onu koymaya çalışıyoruz 'kalori olarak'. Yedik mi kendimizi daha iyi hissediyoruz. Çünkü yasak =cazip.
Bir şeyin yerine bisey koyup tuketmektense canınız isteyince TÜKETİN ve onu yasak katagorisinden kaldırın ❗
Aslında asıl olay kalori hesabından daha ötede. Zayıflama programları yağ, protein, karbonhidrat hatta lif oranı bile dengeli olmalı. Aksi takdirde süreklilik arz etmez. Ben bilmem derseniz ➡️Deneyimleyip görebilirsiniz yine de. 😉Aynı kaloride dondurma, pasta vb. yani karbonhidrat tukkettiginizde bu sizi sandığınız kadar tok tutmayacak aksine aciktiracaktir❗ Peki siz diyette en çok neyi cazip gorenlerdensiniz❓

15/07/2019

Unsuz, yağsız, rafine şekersiz COCO Kurabiye 🤪 .
🍪5/6adet ılık suda beklemiş kuru kayısı VEYA kuru incir 🍪1su bardağı hindistan cevizi 🍪Yulaf 🍪1/2vanilya 🍪1olgun muz 🍪 Limon rendesi 🍪üzerine bitter damla çikolata veya yine ceviz. ⬇️YAPILIŞI ⬇️ Muz ve vanilya hariç tüm malzemeleri blenderdan geçiriyoruz.Daha sonra karışıma muz ve vanilyayi da ekleyip azıcık yoğurup şekil veriyoruz.
Süsleyip 200 derecede yaklaşık 20dk pişiriyoruz.
Afiyet olsun.
@ Antakya, Hatay

12/07/2019

Antakya mezelerinin çok sevileni Humus 😋
Lif ve protein deposu.
Tahin, haşlanmış nohut, limon 🍋 tuz ve çeşitli baharaatlarla hazırlanıyor.
Tereyağlı ve zeytinyağli şekilde tuketebilirsiniz.
15gr inda yani 1corba kaşığı (yağsız olanda) 36kalori vardır 🤐

12/07/2019

Yazın vazgeçilmezleri
Deniz 🌊 güneş ☀️ karpuz 🍉

12/07/2019

G🍐n🍎yd🌽n.☀️Ne zaman huzur arasan yeşile git.
Güvenin rengi.
Paylaşma, cömertlik, huzur, istikrar, sakinlik, zihinsel ve duygusal benlik.

12/07/2019

Bamya SEVMEYENLERE duyurulur 📢
🍴Güçlü antioksidan özelliği vücutta oluşan ÖDEMLERİ idrar yoluyla kolayca atmaya yardımcı olur. 🍴Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.(BAĞIRSAK PROBLEMI yaşayanlar buraya) 🍴 Bamya , vücuttaki atık yiyeceklerin kalıcı hasarlar vermeden kolayca vücuttan atılmasını sağlar. 🍴Ayrıca uzun süreli tokluk sağlayarak vücuda gerekli enerji desteği verir.👍(diyette kullanın derim ben)PÜF NOKTASI :Pişirirken içine limon 🍋 damlatin. Pişirirken çok 🔀 karıştırmamak. ❎

25/02/2019

Mevsim geçişleri, hem ruhsal hem de fiziksel anlamda olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.Basinda POLEN ALERJİSİ 🚫
🌂Polenler, nefes yoluyla solunum yollarına, cilt, saç ve gözlere yerleşiyor.🌂 Polenlerin havaya yayılmasıyla birlikte artan burun kaşıntısı, hapşırma, nezle, gözlerde sulanma, sık öksürük ve nefes sıkışması yaşam kalitesini ciddi oranda düşürüyor. 🌂 Ancak bazı kişilerde cilt döküntüleri kaşıntı, bazı kişilerde astım şeklinde de görülebilir.
🔔Günlük süt-yoğurt grubu gıdalar ihmal edilmemeli, kefir de yiyecek alternatifleri arasında yer almalı.
🔔Alerji etkisi uyandıran çikolata, fındık, fıstık, yumurta dikkatli tüketilmelidir. 🔔Mevsim sebze ve meyveleri tüketilmeli.
❗Klimalardaki filtreleri düzenli olarak değiştirin, bakımını yaptırın.
❗ Polen mevsiminde pencere ve kapıları kapalı tutun. ❗ Kuştüyü yastık, yün yastık, yorgan, yatak yerine sentetik olanları kullanın.👋

25/02/2019

Buyurun efendim ▶️ Zero ve light kolada şeker yok evet.Ama yerine şekerden 600kat kadar daha şekerli sukraloz var. Asesulfam-K ve Aspartam adlı tatlandiricilar var.
Tatlandiricilari vücudumuz metabolize edemiyor 🚫
Tatlandiricilar kan şekerini etkilemiyor olsa da uzun vadede Karaciğer yağlanmasina yol açıyor❗
Hangi marka olursa olsun light içecekleri kalorisiz, zararsız diye tüketme sevgili takipçi 🌸 .

24/02/2019

Çikolatanın en reddedilemeyen 50 besin arasından 1. seçildiğini biliyor muydunuz? 🍫Peki hal böyle olunca diyette çikolata yenir mi, yoksa kilo verirken çikolatadan tamamen uzak mı durulmalıyız mevzusu pek çok kişide kafa karışıklığı sebebi.
🍫 Ömür boyu tatlıdan uzak durma gibi bir planınız yoksa diyet yaparken de çok sıkı kurallar içerisinde olmanıza gerek yok.
Yoksa diyette yemeyip sonra yemeyi planlayanlardan misiniz? 🍫Sıkı diyet kuralları , diyetin uzun süre devam etmemesinin en büyük nedeni benden söylemesi.
Istediğiniz çikolata yemek ise, tüketin. Miktarını makul planlayin, paylaşın🙏

24/02/2019

Madem tatlı alternatifi soruyorsunuz. E buyurun Tarif serisinin startını veriyorum 🎬
🔹Bardağın en altına olgun Trabzon hurması püresi (bulamazsanız sıcak suda beklemiş ezilmiş Medine hurması)
🔹Üzerine süt +muz karışımı
🔹1 çay kaşığı kadar chia tohumu
🔹Üzerine badem.
Dolapta 1 saat bekletin. Sonra hüpletin🍨
# diyet

24/02/2019

Bol çiçekli, aşklı kahvesi köpüklü pazarlar ☕ ❤️

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Özlem Yeşilçay Boz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

06/08/2020

30/07/2020

15/07/2019

12/07/2019

12/07/2019

12/07/2019

12/07/2019

25/02/2019

25/02/2019

24/02/2019

24/02/2019

24/02/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share