04/01/2026
**Gereksiz Abartılardan Uzak
Diyetisyen Olarak Kullandığım 5 Ürün**
1️⃣ Omega-3 takviyesi
Günlük hayatta yeterli ve düzenli balık tüketmek herkes için mümkün olmuyor.
Bu yüzden kaliteli bir omega-3, özellikle beyin fonksiyonları, kalp-damar sağlığı ve inflamasyon kontrolü açısından gerçek bir destek.
Mucize beklentisiyle değil, ihtiyaca göre ve doğru dozda kullanıldığında anlamlı.
2️⃣ Chia tohumu
Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler, aynı zamanda içerdiği bitkisel omega-3 ile tokluk hissine katkı sağlar.
Küçük bir miktarla bile günlük beslenmeye rahatça eklenebilir.
Abartmadan, sürdürülebilir şekilde kullanıldığında işini görür.
3️⃣ Yoğurt / Kefir (sade içerikli)
Bağırsak sağlığı genel iyilik hâlinin temel taşlarından biri.
Sade, katkısız yoğurt veya kefir; protein, kalsiyum ve probiyotik desteğiyle günlük rutinin güçlü ama sessiz bir parçası olabilir.
Düzenli tüketimde etkisi zamanla ortaya çıkar.
4️⃣ Zeytinyağı (gerçek, soğuk sıkım)
Takviye gibi konuşulmaz ama en kıymetli desteklerden biridir.
Antioksidan içeriği sayesinde hücresel düzeyde koruyucu etki sağlar.
Kaliteli bir zeytinyağı, beslenmede küçük ama çok etkili bir dokunuştur.
5️⃣ Magnezyum (ihtiyaca göre formu seçilmiş)
Günlük hayatta stres, yoğun tempo ve yetersiz alım çok yaygın.
Kas gevşemesi, uyku kalitesi ve sinir sistemi üzerinde destekleyici etkileriyle sıkça ihtiyaç duyulan bir mineraldir.
Her gün şart değil; ama eksiklik varsa çok fark yaratır.
Takviye kullanımı kişiye özeldir. Herhangi bir ürün kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önerilir.
