06/09/2025
Lipödemde Yapılmaması Gerekenler
1.Katı düşük kalorili diyetler
✨Çok düşük kalorili şok diyetler, kas kaybına ve ödemin artmasına neden olabilir.
✨Dengeli, sürdürülebilir bir beslenme tercih edilmeli.
2.Uzun süre hareketsizlik
✨Saatlerce oturmak veya ayakta sabit kalmak dolaşımı yavaşlatır ve ödemi artırır.
✨Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçınılmalı.
3.Aşırı tuz ve işlenmiş gıda tüketimi
✨Tuz, paketli gıdalar ve fast food ödemi artırır.
✨Özellikle gazlı içecekler, salamura ürünler, cips, hazır soslar sınırlandırılmalı.
4.Yüksek karbonhidratlı ve şekerli beslenme
✨Rafine karbonhidratlar (beyaz ekmek, tatlı, hamur işleri) lipödem yağ dokusunu besleyip inflamasyonu artırabilir.
5.Ağır ve eklemlere yük bindiren egzersizler
✨Koşu, zıplama, sert step aerobik gibi eklemleri zorlayan aktiviteler ağrı ve hasarı artırabilir.
✨Bunun yerine yüzme, yürüyüş, bisiklet, pilates gibi düşük darbe egzersizleri uygundur.
6.Sıcak ortamlarda uzun süre kalmak
✨Sauna, hamam, sıcak duşlar damar genişlemesine ve ödemin artmasına yol açabilir.
7.Sigara ve alkol
✨Sigara dolaşımı bozarak dokulara oksijen taşınmasını engeller.
✨Alkol ödemi ve inflamasyonu artırır.
8.Dar ve sıkı kıyafetler giymek
✨Dolaşımı kısıtlayan giysiler ödemi artırabilir.
✨Bunun yerine medikal kompresyon çorapları kullanılabilir.
9.Kontrolsüz kilo alımı
✨Lipödem yağ dokusu diyetle tamamen kaybolmasa da, fazla kilo semptomları ağırlaştırır.
10.Psikolojik yük ve stresin görmezden gelinmesi
✨Lipödem sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da zorlayıcıdır.
✨Stresi yönetmemek, duygusal yeme alışkanlıklarını tetikleyebilir.
