28/10/2025
🍞 Bir Dilim Ekmek Yemedin Ama…
“Bugün hiç ekmek yemedim.”
Bunu çok sık duyuyoruz, değil mi?
Ama sabah 2 adet karabuğday patlağı, öğlen 3 grissini, akşam 2 wasa yedin…
Yani aslında “ekmek yememek” sadece şekil değiştirmiş bir karbonhidrat alımı oldu 🍘🥖
Beslenmede sık yapılan hatalardan biri, ekmeği suçlu ilan etmek.
Oysa ekmek, doğru miktarda ve doğru türde seçildiğinde vücuda enerji, lif ve tokluk sağlar.
Sorun ekmekte değil, dengeyi kuramamakta.
Bir dilim tam buğday ekmek;
• 2 adet karabuğday patlağına,
• 3 adet grissiniye,
• 2 adet wasa’ya,
• ya da 1 avuç mısır patlağına eşdeğer.
Yani “ekmek yememek” ≠ “karbonhidrat almamak.”
Vücut, o dengeyi bir şekilde yine kurmaya çalışır.
Ve çoğu zaman bu, gün içinde artan tatlı isteği, erken açlık veya kontrolsüz yeme olarak karşımıza çıkar.
✨ Sağlıklı beslenmek, bir şeyi tamamen çıkarmak değil, doğru porsiyonu bilmek demektir.
Ekmek yasak değil, denge anahtardır. 🌿
Sen genelde ekmek yerine ne yiyorsun? 👇
Yorumlarda paylaş, bakalım kimler benzer hataları yapıyor. 💬
👩🏻⚕️ Dyt. Meryem Ece Mutlu
