نفس مطمئنة

09/07/2025

https://youtu.be/hQadpd0pmFA?feature=shared

#نوبات الهلع

تعرّف على تعريف نوبات الهلع والخوف وكيفية التعامل معها من خلال هذا الفيديو. ستتعلم أيضاً أعراضها وأسبابها وأفضل الطرق للتغلب عليها.إذا كنت تعاني من نوبات اله...

08/07/2025

زوروا قناتنا على اليوتيوب

العيادة النفسية هي أول منصة عربية الكترونية متكاملة في مجال الصحة النفسية والدعم النفسي الاجتماعي Mental Health & Psycho-social Support لتقديم محتوى عن الطب النفسي والإدمان والإرش....

26/06/2025

https://youtu.be/g0NfXV63vIM?si=nTLxaUOasCHFoXrN

24/06/2025

04/05/2024

أولا وعلى عكس المتوقع : الانتحار يختلف عن الأفكار الانتحارية تماما
الانتحار هو سلوك بمعنى محاولة قتل النفس التي تنجح هي "الانتحار"
اما المحاولة التي لم تنجح فهي "محاولة انتحار"
اما الأفكار التي تدعو الشخص الى قتل نفسه فهي "الافكار الانتحارية"
وللمفارقة ليس كل فكرة انتحارية تؤدي الى محاولة انتحار تؤدي الى المتحاربة كما قد تعتقد
(تلاقيك دلوقتي عمال تقول يا سلام ايه الفزلكة دي ؟!! …اصبر عليا بس)
اللي عاوزين نقوله ان مش كل ما حد فكر انه يقتل نفسه هيكون ده معناه انه هينتهي الوضع بيه انه هنلاقيه جثة بعد الفكرة
ده معناه ان رحمة ربنا موجودة وبتحمينا في شكل
افكار مضادة
وصراعات نفسية
وحوارات داخلية
وشبكة اجتماعية من شريك حياة واولاد واب وام واخوات واهل واصدقاء
وارشاد نفسي وعلاج نفسي
والايمان بالله ورحمته وعدله
كل دي عوامل تقلل جدا جدا جدا من تحول الافكار الانتحارية لمرحلة المحاولة للانتحار الى مرحلة الانتحار الفعلي
لكن ده مش معناه ابدا التهاون او التجاهل لانسان عبر وقال انه بيعاني من افكار انتحارية
عرفوني في التعليقات نكتب هل نكتب عن كيف نتعامل مع شخص يعاني من الافكار الانتحارية ؟ ولا نكتب عن شخص يعاني من علامات منذرة بالانتحار (الانتحااااار مش الافكار. الانتحارية هه!

#طبيب

04/05/2024

اذا لاحظت تغير سلبي في الأمور الحياتية القادمة ولا تستطيع اصلاحه او اعادته الى الوضع الطبيعي الصحي : عادات النوم والاكل - الاستمتاع بالحياة - تقلبات انفعالية عنيفة - مواقف اجتماعية تتصرف فيها بشكل غريب عن المعتاد - عادات سلبية غير صحية تنشأ في حياتك ولا تسيطر عليها - علاقاتك المهمة في حياتك تبدأ في الفساد والتآكل ولا تستطيع اصلاحها

#طبيب

03/05/2024

فيما يلي 10 علامات تحذيرية تدل على أنك تفكر كثيرًا: ١- لا تستطيع التوقف عن القلق خصوصا بشأن أشياء ليس لدي سيطرة عليها. ٢- تذكر نفسك باستمرار بالأخطاء مرارًا وتكرارًا. ٣- تسأل نفسك كثيرا جدا جدا جدا أسئلة "ماذا لو...". ٤- تجد صعوبة في النوم وتشعر أن عقلك لا يريد ان يرتاح (مخك مش عاوز يفصل كهربا) ٥- تجد نفسك تكرر سيناريو محادثاتك مع الناس، وتتمنى لو قلت كذا أو لم لم تقل كذا. ٦- تقضي الكثير من وقتك في التفكير في المعاني الخفية وراء الأشياء التي يقولها الناس ٧- تبحث عن تفسيرات للأحداث التي تحدث. ٨- عندما يقول شخص ما شيئًا ما أو يتصرف بطريقة مميزة او غير معتادة فتجد نفسك تركز في الموقف وياخذ الكثير من وقتك وجهدك الذهني في التفكير في الموقف ٩- تقضي الكثير من الوقت إما في التفكير في الأحداث الماضية أو القلق بشأن المستقبل لدرجة أنك كثيرًا ما تفقد او تضيع اشياء تحدث في الوقت الحاضر. ١٠- تسترجع ذكريات قديمة وتستغرق وقتا في تحليلها وتفسيرها والانفعال العاطفي كالقلق والحزن والغضب مع الذكريات والتحليلات والتفسيرات بشكل يستنزفك نفسيا الحاجات دي ممكن تتقسم على ٣ بوستات عن التفكير الزائد او المفرط

#طبيب

03/05/2024

ازاي تتصرف لما تتخاصم مع شريك حياتك ؟ ده بيسمى في علوم الإرشاد الزواجي "إدارة الخلاف الزواجي"
وده بيتطلب مهارات كتير منها مثلا
١- ان يبقى تركيزك على المشكلة مش على الخلاف
٢- كمان محتاج تعبر عن حبك وقت الخلاف فتقول كلامك اللي انت عاوزه وانت بتستخدم كلمات النداء والحب المعتادة "…….يا حبيبتي"
٣- وما تنساش تكون هادي لان هدوءك بيأكد انك بتدور على حل مش بتدور على خناقة.
ال ٣ مهارات دي لو طبقتها هنحافظ على الحب وقت الخصام
#طبيب

02/05/2024

١-هل شهدت حدثًا مؤلمًا في الحياة ؟ ٢- هل تجد صعوبة في التعامل مع خسارة حديثة، مثل وفاة أحد أفراد أسرتك أو افلاس او انتهاء علاقة مهمة ٣- هل تعاني(او تظن انك تعاني) من علامات وأعراض مرض عقلي أو نفسي ؟ ٤- هل تم تشخيصك من قبل من احد المتخصصين في الصحة النفسية ؟ ٥- هل تواجه صعوبة في التركيز أو إكمال المهام اليومية ؟ ٦- هل تلاحظ تغيرات في عادات الأكل والنوم ٧- هل تشعر بالتوتر أو الإرهاق بشكل زائد ؟...
#طبيب

28/04/2024

الغيرة الزائدة من شريك حياتك التي تحول الحياة الزوجية الى جحيم
كل موقف له ١٠٠٠ حساب
كل كلمة عليها ١٠٠٠ سؤال
كل جملة يصنع منها ١٠٠٠ تفسير
كل موقف يتم توجيه ١٠٠٠ اتهام ظالم
هذه غيرة تحتاج الى تأمل وتحليل لماذا هي موجودة ؟ من أين تأتي ؟ ولماذا تحدث بهذه المعدلات اليومية الجهنمية ؟ ما هي العوامل والظروف والمواقف التي تزيد فيها هذه الغيرة ومشكلاتها ؟ هل هي غيرة أم شكل سلوكي لمشكلة أخرى خفية داخل شريك حياتك ؟ هل هي في حقيقتها مشكلة ثقة بالنفس ؟ هل عقدة نفسية من طفولة مؤلمة ؟ وما هو العلاج ؟
لو أستطعت اجابة هذه الأسئلة بنجاح سوف تصبح مشكلة غيرة شريك حياتك من الماضي

#طبيب

28/04/2024

لو سألني أحد عن الصفات اللي تمنع صاحبها من الزواج هتكون الانانية والنرجسية من أوائل الصفات في هذه القائمة .. بل ان الانانية هيه عكس او مضاد لغوي مباشر للزوجية .. أنانية من أنا .. وزوجية من زوج بمعنى اثنان … يعني "أنا" ضد "الاثنين"… لذلك فالتوجية المباشر للمقبلين على الزواج : لو شريك حياتك المستقبلي أناني يبقى إما التغيير المباشر الحقيقي من جانبه بمساعدتك او بمساعدة متخصص وإما الانفصال بهدوء
ولو اكتشفت أنانية شريك حياتك بعد الزواج والارتباط ويمكن بعد وجود أولاد فعليك بالكفاح من اجل النجاح في تعليمه عظمة وقدسية الزوجية بمجهودك او بمساعدة متخصص أو……!!

#طبيب

02/02/2024

ما هي طرق التعبير عن الحزن؟ | العيادة النفسية