Diyetisyen Yasemin Erdem

16/12/2025

15/04/2025

Kemerlerinizi bağlayın, 5 ayı doldurmuş bebişlerin ek gıda süreci başlıyor🙅🏻‍♀️

Annelerin kafasını karıştıran bu süreci kısaca özetlemeye çalıştım. Ek gıdaya başlayacak yakınlarınıza göndermeyi unutmayın✨✨

Bebeklerin ek gıdaya başlayabilmesi için bazı kriterleri karşılaması gerekiyor, lütfen doktor onayı olmadan kendi başınıza başlamayın,sevgiler💖

22/01/2024

Doğru bir teşhis için jinekolog ile görüşelim sonrasında diyetisyen desteği ile beslenme tedavimizi ihmal etmeyelim✨💖

12/05/2023

Ödem tutmamak için veya ödem atmak için neler yapabiliriz kısaca değindim. Bir sonraki posta güzel bir ödem atıcı tarif geliyooor🫶🏻

26/09/2022

Son zamanların gözdesi air friyerın avantajlarını ve dezavantajlarını inceleyelim bugün🔎
Öncelikle söylemek istediklerim görselde gördüğünüz tek bir marka için değil tüm air friyerlar için geçerlidir baştan hatırlatmak isterim🌸

Çalışma prensibi olarak air friyer sıcak havayı besinlerin etrafında dolaştırarak pişirme sağlar.
———————————-
Avantajları
Çok az yağ ile pişirme imkanı sunduğu için kalori ve yağ alımı azalır
Geleneksel kızartma işlemine göre kanserojen olan akrilamid oluşumu %90’a kadar azalır
Hava ile kapalı bir hazne içerisinde piştiği için duman ve koku oluşumu olmaz
—————————-
Dezavantajları
Az yağ ile de olsa işlem yine kızartma işlemidir
Cihazların gıda ile temas eden malzemeleri aliminyum veya plastik olabiliyor bu konuda alırken dikkatli olunmalı
Daha pratik ancak kızartma işlemi olarak daha uzun sürüyor
—————————————-
Peki bu cihaz gerçekten çok gerekli mi diyenler için 👇🏻
Eğer çok fazla kızartma tüketiyorsanız hem alacağınız kaloriyi azaltmak hem de kansorojen madde alımını azaltmak adına tercih edilebilir ama yine de her zaman en sağlıklı yöntemlerin haşlama, buharda pişirme ,ızgara olduğunu unutmayalım
————————————
Sağlıkla kalın ✨

02/08/2022

Hamile ve emziren annelerimden genelde ilk aldığım sorudur kahve tüketebilir miyim?
Sayfamda da bulunsun belki birilerinin işine yarar🤰🏼🤰🏼
———————————————————-
Şimdi bu soruda aslında önemli olan kafeindir. Gebelikte güvenilir sınır günlük en fazla 200 mg kafeindir.
1 fincan türk kahvesi 65 mg
1 bardak çay 50 mg
1 kupa filtre kahve 120 mg
1 bardak kola 25 mg kafein içerir.
———————————————————-
Özellikle 1.trimestırda düşük riski olduğundan kafein tüketimini daha da sınırlandırmayı öneriyorum.
————————————————
Yine kahve için önemli bir mevzu fazla kafein alımı gebelikte önemi daha da artan kalsiyum ve demir emilimini azaltır. ‼️
————————————————————-
Ben kahvesiz yapamıyorum diyenler için de birçok markanın kafeinsiz kahvesi mevcut artık onlara da bir şans verebilirsiniz.

20/07/2022

Güzel bir duyurum var sevgili diyetseverler📣
Online diyette 2 aylık paket alana 1 ay da ben hediye edeceğim. Online diyet nedir, süreç nasıl işliyor detaylı bilgi almak için Dm veya profildeki numaradan whatsapp yolu ile veya mail ile bana ulaşabilirsiniz. Online diyet ile aldığımız birçok sonuç profilde mevcut incelemek isterseniz de profilime göz atabilirsiniz.
Sağlıkla kalın🌸