https://www.facebook.com/100525735077239/

diyetisyenzozanyesilmen, Belde Mahallesi, 3262 Sokak, No:6 , Daire:3 Nirvana Plaza, Batman (2025)

04/10/2021

😍😍😍

28/04/2021

Günaaaayydınn😍
Konum bildiriyorum!🐎🌹
Eğer girişinde umudu simgelercesine yeşermiş güller , doğanın en asi hayvanlarından

🐎“PES ETME!
🐎BU YOL SADECE SENİN YOLUN!
🐎YOLUNU SEV!
🐎HEDEFİNE KOŞ!
🐎ZAFER SENİN OLACAKTIR!”

dercesine mesaj dolu bir duvar görürsen bil ki tam ordayız✌🏻💪🏻🤣🐎🐎🐎🐎

05517969694 iletişim numaramızdan randevu oluşturabilirsiniz.☺️💃🏼🐎🌹

13/04/2021

“Ramazan ayında hiç diyet olur mu?” diyenlere cevabım: Evet.🥳
Bir günde almanız gereken besin değerlerini iftar ve sahura akıllı bir şekilde bölüştürürerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.Bunun için Ramazan’da sıkça yapılan beslenme hatalarından kaçınmalısınız.

-İftarda boş mideye birden yüklenip hızlı ve çok yemek midede ağırlık,yanma,bulantı gaz ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.Bu yüzden iftara 1 bardak su bir kase çorba içip ara verilmeli (15-20 dk) sonra ana yemeğe geçilmeli.

-Su içmek bağırsak ve böbreklerin çalışmasını hızlandırır ancak yemek esnasında su içmek sindirim sistemini bozabilir.

-İftarda ağır yemekler yiyip sahura kalmamak mideyi zorluyor az ama sık yemeyi ve iftar ile sahur öğünlerini 3-4 öğüne paylaştırmalısın.

-En az 3 porsiyon süt grubu tüketmeyi unutma✌🏻
Süt grupları içerdiği kalsiyum sayesinde hem kilo yönetiminde sana destek olacak. Hem de iyi protein içeriğiyle tok kalmanda ve iştah yönetiminde sana destek olacak.

-Yumurta tüket✌🏻Yumurtanın 36 saate kadar tok tutucu etkisinden dolayı sahurda mutlaka yumurta tüket.

-Uykunu al✌🏻Gece saat 23:00’ten sonra salgılanmaya başlanan melatonin hormonu, uykusuz kaldığın her sürede sana iştah yönetiminde problem yaşama, bağışıklığını düşürme ve metabolizmanı olumsuz etkileme olarak geri yansıyor.Bu yüzden son öğünden 1,5-2 saat sonrasında sahura kadar olan zamanı uykuyla değerlendirmen, metabolizmanın canlı kalmasına ve vücudunun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olacak.

-Yüksek yağdan kaçın✌🏻Sahurda fazla yağ tüketimin, iftara kadarki süreçte midende yanmalara sebep olabilir.

-Yürüyüş yap✌🏻İftardan 1-1,5 saat sonrasında yapacağın yürüyüşler hem kilo yönetiminde hem de sindirim sisteminde sana yardımcı olacak.

13/04/2021

“Ramazan ayında hiç diyet olur mu?” diyenlere cevabım: Evet.🥳
Bir günde almanız gereken besin değerlerini iftar ve sahura akıllı bir şekilde bölüştürürerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.Bunun için Ramazan’da sıkça yapılan beslenme hatalarından kaçınmalısınız.

-İftarda boş mideye birden yüklenip hızlı ve çok yemek midede ağırlık,yanma,bulantı gaz ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.Bu yüzden iftara 1 bardak su bir kase çorba içip ara verilmeli (15-20 dk) sonra ana yemeğe geçilmeli.

-Su içmek bağırsak ve böbreklerin çalışmasını hızlandırır ancak yemek esnasında su içmek sindirim sistemini bozabilir.

-İftarda ağır yemekler yiyip sahura kalmamak mideyi zorluyor az ama sık yemeyi ve iftar ile sahur öğünlerini 3-4 öğüne paylaştırmalısın.

-En az 3 porsiyon süt grubu tüketmeyi unutma✌🏻
Süt grupları içerdiği kalsiyum sayesinde hem kilo yönetiminde sana destek olacak. Hem de iyi protein içeriğiyle tok kalmanda ve iştah yönetiminde sana destek olacak.

-Yumurta tüket✌🏻Yumurtanın 36 saate kadar tok tutucu etkisinden dolayı sahurda mutlaka yumurta tüket.

-Uykunu al✌🏻Gece saat 23:00’ten sonra salgılanmaya başlanan melatonin hormonu, uykusuz kaldığın her sürede sana iştah yönetiminde problem yaşama, bağışıklığını düşürme ve metabolizmanı olumsuz etkileme olarak geri yansıyor.Bu yüzden son öğünden 1,5-2 saat sonrasında sahura kadar olan zamanı uykuyla değerlendirmen, metabolizmanın canlı kalmasına ve vücudunun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olacak.

-Yüksek yağdan kaçın✌🏻Sahurda fazla yağ tüketimin, iftara kadarki süreçte midende yanmalara sebep olabilir.

-Yürüyüş yap✌🏻İftardan 1-1,5 saat sonrasında yapacağın yürüyüşler hem kilo yönetiminde hem de sindirim sisteminde sana yardımcı olacak.

DEVAMI YORUMLARDA⬇️⬇️⬇️

Address

Belde Mahallesi, 3262 Sokak, No:6 , Daire:3 Nirvana Plaza
Batman
72070

Telephone

05517969694

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diyetisyenzozanyesilmen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.