22/09/2023
Mide Bulantısı ve Kusma
📢Küçük ve sık öğünler tüketmek, aromalı veya sert gıdaları denemek, limonlu su içmek ve yatakta hafif bir şeyler atıştırmak bulantıyı azaltabilir.
Bel ve Sırt Ağrıları
📢Düzgün postürü korumak, rahat ayakkabılar giymek, düşük topuklu ayakkabıları tercih etmek, uyku pozisyonuna dikkat etmek ve hamilelik masajları yaptırmak bel ve sırt ağrılarını hafifletebilir.
Şişlik ve Ödem
📢Gebelik döneminde vücutta sıvı birikimi artabilir, özellikle ayaklarda, bacaklarda ve ellerde şişlik görülebilir.
Bol su içmek, düşük tuzlu beslenmek, ayakları yukarı kaldırmak, rahat giysiler giymek, yürüyüş yapmak şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyku Sorunları
📢Rahat bir uyku pozisyonu bulmak için yastıklar kullanmak, sakinleştirici bitki çayları içmek uyku kalitesini artırabilir.
Kabızlık
📢Lifli gıdalar tüketmek, bol su içmek, hareketli kalmak, kabızlığı artırabilecek yiyecekleri sınırlamak kabızlığı hafifletebilir.