Dilara Güner

29/03/2026

Yoga Eğitmeni Gizem Umaçşan ve Psikolog Dilara Güner eşliğinde bırakmaya ve yeniye yer açmaya niyet edeceğimiz yoga kampına davetlisiniz 🍂🌱🌿

‘Bıraktığın yerde başlar yeni olan.’ diyerek oluşturduğumuz bu programda nefes ve farkındalık pratikleri, yoga ve sanat terapisinden faydalanılacaktır.

Detaylı bilgi ve kayıt için aşağıdaki mail adreslerinden bizlere ulaşabilirsiniz.

pskdilaraguner@gmail.com

umacsan@icloud.com

11/03/2026

İnsan kendini ziyaret etmeli.
Sevdiği yerleri, sevdiği insanları, sevdiği canlıları, onu canlı hissettiren ne varsa ziyaret etmeli.
Kendinden hoşnut olmanın yolu kendini düzenli ziyaret etmekten geçiyor.
Kendini ziyaret ederken de bir oyun oynamak istersen eğer, sevdiğin halini bulduğun yerleri ziyaret etmeyi dene ✨✨

# followthesparkles

09/12/2025

✨İçimizdeki parıltıya sahip çıkmak ✨
İçinizdeki parıltıyı neler ve kimler açığa çıkarıyor?
Bu yıl en çok ne yaparken, nerede ve kimlerleyken parladığınızı hissettiniz?
Bu soruların cevaplarını bulabildiyseniz, yeni yılınızda bol bol o yerlerde, o insanlarla ve parladığınızı şeyleri yapıyor olmanızı dilerim ✨💫

26/11/2025

Bir gün biri elinde bir çiçekle gelir, o çiçeği vazoya yerleştirir ve masanın ortasına koyarsın, meyvelerin yanına. Sonra aradan zaman geçer ve bir bakarsın ki sendeki meyvelerle onun getirdiği çiçeklerin rengi bir ahenk oluşturmuş.
Bazen böyledir. Biri sana bir şey verir, o sende tam yerini bulur. Senin elindekilerle uyumludur. ‘Bunlarla ne yapacağım şimdi ben’ diye düşünmezsin. Sendekilerden farklıdır ama bir o kadar da benzerdir. Sendeki ve ondakiyle bir ahenk doğar. Geriye ahengin güzelliğini izlemek kalır ✨🍋🍊🍏

20/07/2025

Bu ilişkide seni güvende tutmaya gönüllüyüm, sen de beni güvende tutmaya gönüllü müsün? 🫴🏼💕

06/07/2025

Bir ilişkinin içindeyken kaybolduğunuzu, kendinizi ihmal ettiğinizi hissettiğiniz oldu mu?

Kendimizden uzaklaşmak pahasına birisiyle yakınlaşmaya çalışıyoruz bazen. Öyle olduğunda ne ihtiyaçlarımızı fark ediyoruz, ne beklentilerimizi… Duygularımız bile iç içe geçebiliyor kimi zaman. Biriyle birlikte olmak ‘bir’ olmak mı demektir peki sahiden?

Geçenlerde Gülcan Hoca’nın ‘Bu İlişkiyi Konuşmalıyız’ kitabını okuyordum. Kitapta ilişkiyi ‘biz’ değil, ‘O’ olarak tanımlamaktan bahsetmişti. Bir sen varsın, bir ben, bir de ilişki. İlişki üçüncü tekil şahıstı, ‘O’.
Bunu böyle düşünmek beni inanılmaz hafifletti.

‘Biz’ olmaya çalışırken ‘ben’liklerimizi kaybetmediğimiz ilişkiler kurmayı öğrenmemiz lazım. Tıpkı balıklar gibi, aynı suyun içinde birbirine çarpmadan, yapışmadan samimi bir mesafe* ile bir ilişkide var olabilmenin yollarını gelin beraber araştıralım.

Sizler bir ilişkideyken kendinizle ilişkinizi nasıl sürdüyorsunuz?
Neler işe yarıyor, yorumlarda buluşalım 💚

*samimiyetli mesafe terimi bahsi geçen kitaptan alıntılanmıştır.

10/05/2025

Bu yıl meslekte 10. yılım oluyor. Okul öncesi grubunda bol bol çocuklarla olarak, ebeveynleri, öğretmenleri destekleyerek, son 5 yıldır ağırlıklı olarak terapi odasında yetişkinlerle, çiftlerle çalışarak, okullarda, ebeveynlere, öğretmenlere eğitimler düzenleyerek, dışarda yetişkinlere, ebeveynlere seminerler, atölyeler düzenleyerek geçen keyifle, iştahla, işimi layığıyla yapmaya çabaladığım bir 10 yıldı. Sürekli kendimi geliştirmek için okuduğum, araştırdığım, eğitimler, süpervizyonlar aldığım, gönüllü projelerde yer aldığım, kendimle çalışmayı hiç bırakmadığım bir 10 yıldı aynı zamanda. Bir gün bile ‘neden bu mesleği yapıyorum’ demediğim, aksine her seferinde çokça şükrederek, ‘iyi ki bu mesleği yapıyorum!’ diyerek geçen bir 10 yıl oldu benim için.
Hiçbir zaman ‘ ben oldum’ diyemeyeceğimiz, kendimizi geliştirmek için her zaman üzerine katarak yol aldığımız bir mesleğimiz var, ne şanslı bize!
Mesleğimizin hak ettiği değeri görmesi, meslek yasamızın usüle uygun bir şekilde olması, çıkan yeni yönetmelikte gerekli düzenlemeler yapılarak haklarımızın korunması, mesleği özenle, etik çerçevede yapan tüm meslektaşlarımın haklarının korunmasını umut ediyor ve diliyorum bu yıl. Psikologlar günümüz kutlu olsun!

05/03/2025

Kışın toprağın altında tutunan, beslenen tohumlar, bahar geldiğinde yeşillenmeye, çiçeklenmeye başlar.

Yaratım da böyledir. Uzun süre belki kendi kabuğunda beslenedurursun taa ki besinin yeterli gelip de gün ışığınla buluşmaya hazır olana kadar.

Bir bebeğin anne karnında beslenmesi ve hazırlıklarını tamamladığında doğması gibi,

Bir tırtılın kozasında gelişmesi ve hazır olduğunda kelebeğe dönmesi gibi,

Sen hayatında hangi yaratımlara, doğumlara gebesin şu anda?
Nasıl geçiyor bu beslenme, büyüme süreci senin için?
Hazır olmak için neye ihtiyacın var?

Biraz kendini ziyarete davet olsun bu yazı.
Ve unutma, her kışın bir baharı vardır 💛 🪺🐣🌱🌷

15/02/2025

‘İlişkilerde yara alır, ilişkilerde iyileşiriz.’ çok sevdiğim bir sözdür. Birini sevince birbirimizin yarasına iyi gelmek isteriz. Ancak bazı ilişkiler o yaralarımızı sarmak yerine iyice kanatıyorsa orada iyi gelmeyen bir şeyler vardır demektir ve bunu gözden kaçırmamak gerekir.

İlişkilerde iyileşmek, ancak karşılıklı çabayla mümkün.
Hassasiyetleri anlamak, ortak değerler yaratmak, gerektiğinde özür dilemek, gerektiğinde affetmek, daha iyi sevmek, daha iyi anlamak için gönüllü olmak, telafi etmek… bunların hepsi iyileşmeye dahil. İlişkide dönüştüğümüz kişiden hoşnutsak eğer, o ilişki bize iyi geliyordur.
Ne dersiniz? Siz ilişkinizde dönüştüğünüz kişiden memnun musunuz?

19/01/2025

Geçenler Pınar Hoca .pinardeniz ile gerçekleştirdiğimiz ‘Bizim İletişim Problemimiz Var’ söyleşisinde değindiğimiz konulardan biri tartışma anlarında mola alma yöntemini kullanmaktı.

Duygularımızın yoğunluğunun artmaya başladığını bedensel duyumlarımızdan fark ettiğimiz anları yakalamak önemli. Tepki vermeden önceki boşluk orası oluyor ve çalışabileceğimiz alan da tam olarak orası. O anlarda belli ki fizyolojik olarak da mola almaya ve duygularımızı regüle etmeye ihtiyacımız var demektir. Çünkü disregüleyken sağlıklı bir iletişim kurmamız, problem çözmemiz mümkün olmuyor.

Bu yöntemi 3 başlıkta ele aldım:

1- Mola alma ihtiyacı konusunda partnerinizle hem fikir olmak ve önceden ‘mola’ yerine bu ihtiyacı birbirinize hatırlatacak bir kelime bulmak.

2- Mola aldığınız süreyi (fizyolojik olarak en az yarım saat gerekir) kendinizi sakinleştirmek, duygularınızı yatıştırmak için kullanmak. Öyle anlarda bana ne iyi gelir diye önden düşünmek ve belirlediğiniz bir şeyi seçmek. Örn. Duşa girmek, yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek, hareket etmek, nefes egzersizi yapmak vb

3- İki taraf da sakinleştikten sonra tekrar bir araya gelmek ve ‘ben’ dilini kullanarak bu konudaki duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ya da beklentilerinizi ifade edecek yapıcı bir iletişim ortamı yaratmak.

Mola yöntemini nasıl buldunuz? Deneyen varsa deneyimlerini yorumlarda paylaşabilir. Bu konuda zorlanacağını düşünenler de nedeniyle birlikte yorumlara yazarsa üzerine hep birlikte düşünmüş oluruz 🌸

21/12/2024

20/08/2024

Terapilerde beklentiler üzerine çalışmak şu sıralar hem çift hem de bireysel terapide sık odaklandığım noktalardan biri oluyor. Beklentiler Satir Aile Terapisi yaklaşımında: kendimizden beklentimiz, bir diğerinden beklentimiz ve bir diğerinin bizden beklentisi olarak algıladığımız beklenti olarak üçe ayırılıyor. Seanslar içinde bu ayrıştırmayı yapmak ve o beklentiye yönelik neyi değiştirmeye ihtiyaç varsa ve danışan neye gönüllüyse onu değiştirmek ya da bırakmak adına birlikte çalışıyoruz. Ben bu konuyu çalışırken ‘toplumun bizden beklentisi’ olarak geleneklere ve kültürel dinamiklere de değinmeden geçemiyorum. Çünkü bazı ilişkisel beklentiler aslında çok daha temelde bir yerden geliyor oluyor. Örneğin, bir eşten beklentide ‘kadınlık’ ve ‘erkeklik’ toplumsal cinsiyet rolleri devreye girebiliyor ya da çocuğumuzdan beklentilerimizde, annelik ve babalıktan beklentilerimizde de aynı şekilde. Bu beklentileri yeri geldiğinde sorgulamak ve bu beklentilere aslında gerçekten cevap vermek zorunda mıyız, bu beklentiler bize nasıl geliyor’un cevaplarını birlikte bulmak çalışmayı ayrıca sevdiğim kısımlardan oluyor.
Elbette bu noktada benim ‘Dilara’ olarak beklentilerimi bir kenara koyup her zamanla danışanla bir ilerlemeye ve onun perspektifinden değerlendirmeye özen gösteriyorum 🌻