Diyet'İM Klinik

Diyet'İM Klinik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Glutensiz sorgum unundan ekmek🌸3,5 su bardağı suYarı su bardağı zeytinyağı2 yemek kaşığı elma sirkesi1 çay kaşığı karbon...
18/11/2024

Glutensiz sorgum unundan ekmek🌸
3,5 su bardağı su
Yarı su bardağı zeytinyağı
2 yemek kaşığı elma sirkesi
1 çay kaşığı karbonat
400gr sorgum unu
40 gram karnıyarık otu tozu
1 yemek kasıgı chia tohumu
Tuz (ben tuz eklemedim isteğinize göre)
Üst süslemesi için biraz chia tohunu biraz çekirdek
Önce 190° fanlı 40 dk pişirip sonra 180° fansız 40 dk pişirdim
Not: içi nemli kalıyor kesip biraz bekletin sonra tüketin💕
Tadı harika😋
Deneyeceklere şimdiden Afiyet olsun..

-35 kg ve yola devammmm🤟🏻🤟🏻 2 ay sonra yeni bir öncesi sonrası İçin takipte kalın🤍
03/06/2022

-35 kg ve yola devammmm🤟🏻🤟🏻 2 ay sonra yeni bir öncesi sonrası İçin takipte kalın🤍

-20 kg 🤟🏻 Danışanımı azminden dolayı tebrik ediyorum 🤍
03/06/2022

-20 kg 🤟🏻 Danışanımı azminden dolayı tebrik ediyorum 🤍

-15 kg dan Cansu hanımdan geldi 🥰 ful yağ yakımı ve mükemmel sonuç.. son 5 kg için yola devam 🙏🏻 Danışanımı tebrik ediyo...
08/04/2022

-15 kg dan Cansu hanımdan geldi 🥰 ful yağ yakımı ve mükemmel sonuç.. son 5 kg için yola devam 🙏🏻 Danışanımı tebrik ediyorum 🦋

08/04/2022

Düzenli bir egzersiz yapmaya karar verenlerin ilk aklına gelen sorulardan bir tanesi de egzersiz zamanı oluyor. Aç mı tok mu, sabah mı akşam mı? Bu sorunun tek bir cevabı yok; kişiden kişiye ve yapılan egzersiz türüne bağlı olarak cevap değişiklik gösterir.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉Eğer bir kişi sık sık düşük tansiyon problemi yaşıyorsa, hipoglisemi veya tip-1 şeker hastalığı varsa, çok düşük kalorili diyetler yapıyorsa aç karna egzersiz yapması doğru olmaz.
👉Yemek yendikten 2 saat sonrasında spora başlanması bu kişiler için en ideali olur.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉Normal kişiler için ise aç karna spor yapmanın daha fazla yağ yakımına sebep olduğu birçok çalışmada anlaşılmıştır.
👉Yani aç karna yapılan spor kilo vermede daha etkilidir.
❗️Ama bir şartla; çok şiddetli veya bir saatten uzun süren spor yapmamak kaydıyla.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉Yüksek tempoda yapılan sporlarda aç olunması performansı düşürür, spor yapma verimliliğini azaltır. 👉Aynı şekilde düşük veya orta şiddette yapılan bir spor için(örneğin yürüyüş) bir saatten uzun süre devam edilmesi de kas kayıplarını tetikler.
👉Çünkü belirli bir süre sonra vücut yakıt kaynağı olarak kaslara yönelebiliyor. Bu durum sakatlıklar yaşanmasını da kolaylaştırabiliyor.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✅Sonuç olarak açlık ile ilgili problemi olmayan kişiler için çok yüksek tempolu veya çok uzun süren sporlar yapmamaları kaydıyla açken egzersiz yapmaları kilo verme konusunda daha verimli olurken yüksek tempolu veya uzun süre spor yapan kişiler için egzersiz öncesi hafif atıştırmalıklar ile öğün yapıp sonrasında spor yapmaları daha verimli olmaktadır…

Evet -30 kg a kocaman bi alkış alalım 🥰🧿🦋 -10 kg için yoka devam 🥰
08/04/2022

Evet -30 kg a kocaman bi alkış alalım 🥰🧿🦋
-10 kg için yoka devam 🥰

-44 kg a ne dersiniz peki 🥳 hafifliyoruz, hafifletiyoruz 🥰
24/03/2022

-44 kg a ne dersiniz peki 🥳 hafifliyoruz, hafifletiyoruz 🥰

İlk foto 80 diğeri 59 kızlar 😁🥰 yorum yine sizin ❤️
07/03/2022

İlk foto 80 diğeri 59 kızlar 😁🥰 yorum yine sizin ❤️

03/03/2022

-50 kg diyorum. Ben bu işi iyi biliyorum diyorum. Yorumu size bırakıyorum 😁🧿

24/02/2022

Sigarayı bırakanların en çok endişe duyduğu konuların başında kilo almak geliyor. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almak bir kader mi yoksa çözüm yolları var mı?

Tabi ki de her sigarayı bırakan kilo almıyor. Bunu başarmak için önce bunun sebeplerini öğrenmek ve ona göre adım atmak gerekiyor.

İlk olarak sigara içenlerde dudak tiryakiliği diye bir olgu gerçekleşiyor. Sigarayı bıraktıktan sonra bu tiryakilik yüzünden sürekli ağza bir şeyler alınması ihtiyacı gelişiyor. Bunu sakız çiğneyerek ve sağlıklı kuruyemişler yiyerek aşabiliriz.

Sigaranın belki de tek faydası metabolizma hızını artırmasıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra vücut bu destekten mahrum kaldığı için daha yavaş çalışıyor ve kilo almaya meyilli hale geliyor. İşte bunu önlemek için de metabolizma hızını artırmak gerekiyor ki bunun en kolay ve kesin yolu egzersiz yapmaktır. Düzenli yapılan egzersiz bu açığı kapatacaktır.

Sigara içen birçok kişi açken sigara içtiğinde açlık durumunu unuttuklarını ve sigaranın açlığı bastırdığını iddia ederler. Bu doğru bir izlenimdir. Sigara içerisindeki bazı kimyasallar bunu sağlıyorlar. Bu sebeple sigarayı bıraktıktan sonra sık sık açlık duygusu yaşanabilir. Bunu önlemek için bol su içip midede uzun süre kalıp açlığı öteleyen posa kaynağı yiyecekler fazla tüketilmelidir. Bununla ilgili en çok tavsiye ettiğim yiyecekler posası çok fazla olan sebzeler ve çiya/keten tohumu olacaktır.

Ve son olarak sigaradan sonra gelen duygusal açlık: Sigaranın yerini doldurma isteği. İşte burada devreye girecek olan şey kendinizi sürekli meşgul etmek ve kendi kendinize çok fazla kalmamak olacaktır. Vaktinizi verimli işlerle meşgul edip sigara ve yemek yeme düşüncesinden kendinizi izole etmeniz faydalı olacaktır.

Bütün bunlara rağmen hala sigarasızlığın verdiği rahatsızlıklardan kurtulamıyorsanız doktor kontrolünde nikotin içeren takviyeler alabilirsiniz.

En güzel yatırım sağlığa olandır... doğru beslenme ile yılları geri alabilirsiniz.. Geleceğini kaliteli hale getirebilir...
24/01/2022

En güzel yatırım sağlığa olandır...

doğru beslenme ile yılları geri alabilirsiniz..
Geleceğini kaliteli hale getirebilirsin.. Danışanımı azminden dolayı tebrik ederim 🙏🏻

24/01/2022

Birçok insan aslında fazla yemek yemediğini, yedikleri yiyeceklerin fazla kalori içermediğini buna karşın neden kilo aldıklarını anlamadıklarını söylerler. Evet, kilo verme aşamasında besinlerin miktarı ve içerdikleri enerji yoğunluğu önemlidir ama en az onun kadar önemli olan bir ayrıntı da besinlerin içerdiği karbonhidrat miktarı ve glisemik indeksidir.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Günlük alınması gereken kalori miktarı kadar besin tüketip buna karşın yüksek glisemik indeksli yiyecekleri tüketen kişiler kilo vermekte zorlanırlar ve diyet sürecinde sık sık açlık problemi yaşarlar.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Glisemik indeksi yüksek besinler yenildikten bir süre sonra kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltirler. Kan şekerinin hızlı yükselmesi, pankreası uyarır ve pankreas gereğinden daha fazla insülin salgılar.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
İnsülin vücutta şekeri kan dolaşımından ayırır ve organlara depolamak için gönderir. Yani fazlainsülin salgılanmasıyla beraber kandaki şeker hızlı bir şekilde azalır ve kan şekeri düşer. Kan şekerinin düşmesiyle beraber acıkma olayı yaşanır.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
İşte bu yüzden glisemik indeksi yüksek besinleri tüketmek erken acıkmaya ve pankreasın insülin mekanizmasının bozulmasına neden olur. Çok sık acıkma yaşanır, dolayısıyla da sürekli yeme ihtiyacı doğar. Bu da hem kilo alımına hem de insülin direnci gelişimine sebep olur.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Glisemik indeksi düşük besinleri tüketmek uzun vadeli tokluk hissi oluşturur; sürekli yeme duygusuna engel olur ve kilo vermeyi sağlar.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kaçınılması gereken yüksek glisemik indeksli gıdalar; şeker, bal, reçel, pekmez, dondurma, şeker içeren her türlü yiyecek, kek, bisküvi, çikolata, patates, ekmek ve undan yapılmış her türlü yiyecek, meşrubatlar ve şekerli meyvelerdir…

Address

Bulancak

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 10:00 - 21:00

Telephone

04543181903

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyet'İM Klinik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category