Diyetisyen İlknur Dikici

Diyetisyen İlknur Dikici Diyetisyen

Beslenme benim için sadece listelerden ya da kalorilerden değil yaşam tarzında yapacağımız değişimdir.Okuduğum her kita...
08/01/2026

Beslenme benim için sadece listelerden ya da kalorilerden değil yaşam tarzında yapacağımız değişimdir.
Okuduğum her kitap, incelediğim her bilimsel kaynak klinikte uyguladığım yaklaşımların temelini oluşturuyor.
Çünkü gerçek ve kalıcı sağlık, bilimin ışığında öğrenilen bilgilerle mümkün.
Danışanlarıma da tam olarak bunu sunuyorum: ezber değil, bilim temelli sürdürebilir beslenme.
Sağlık ciddiye alınmayı hakeder 💁🏻‍♀️

İşini aşkla yapınca adı: beyaz önlük aşkı 🥼🤍
25/12/2025

İşini aşkla yapınca adı: beyaz önlük aşkı 🥼🤍

15/12/2025

6.Balık Ekmeği🐟 unutmuşum 🙈 mazur görün 😅
Detaylı ve bilimsel açıklamalar için Web sayfama uğramayı unutmayın ve sizin bu gıdalar vazgeçemediğiniz hangisi yorumlarda buluşalım😊👇👇

Ufak bir kaliper meselesi 😎Bazen tartı susar, kaliper konuşur.Milim milim gelen değişimler, sabrın ve doğru beslenmenin ...
13/12/2025

Ufak bir kaliper meselesi 😎
Bazen tartı susar, kaliper konuşur.
Milim milim gelen değişimler, sabrın ve doğru beslenmenin en net kanıtıdır.🥗
Küçük görünen ölçüler aslında büyük bir yolculuğun habercisidir.
Vücut kompozisyonu takibinde sayıdan çok kalite önemlidir.
Yağ oranı, kas dengesi ve sürdürülebilir sonuçlar…
Ama arkasında disiplin, emek ve doğru planlama var.
Küçük farklar → büyük dönüşümler
Sizlerde sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi sağlık profesyoneli olan diyetisyenlerden öğrenebilirsin👩🏻‍⚕️







✨Büyük bir heyecanla duyuruyorum!🥳🤩Web sitem artık yayında. Sağlıklı yaşam yolculuğunda size daha düzenli içerik, tarifl...
22/11/2025

✨Büyük bir heyecanla duyuruyorum!🥳

🤩Web sitem artık yayında. Sağlıklı yaşam yolculuğunda size daha düzenli içerik, tarifler ve randevu kolaylığı sunmak için buradayım.
Danışmanlık hizmetlerim, paket bilgilerim, blog yazılarım ve online randevu sistemi artık tek bir platformda.
Sağlıklı yaşam yolculuğuna adım atmak için sizi web siteme davet ediyorum.
Link profilde 💚🙏🏻
DiyetisyenİlknurDikici












Güzellik ciltte başlar ama mutfakta desteklenir 💛Bugün tabakta hem lezzet hem ışıltı var:DOĞAL RETİNOLLÜ 👉🏻Havuçlu keten...
28/10/2025

Güzellik ciltte başlar ama mutfakta desteklenir 💛
Bugün tabakta hem lezzet hem ışıltı var:
DOĞAL RETİNOLLÜ 👉🏻Havuçlu keten tohumlu güzellik salatası! 🥗✨

🧡 Havuç: Beta karoten sayesinde cilde doğal bir parlaklık verir.
🌿 Keten tohumu: Omega-3 ve lifle hem sindirimi düzenler hem cilt bariyerini güçlendirir.
💧 Zeytinyağı: Antioksidan etkisiyle yaşlanma belirtilerine karşı korur.
🍋Limon :C vitamini sayesinde dokular ışıldar.
Zerdeçal :Antiflamatuar özellik sayesinde dokularda enfeksiyonu önler .
TARİF
1 havuç (rende ,soyulmuş şekilde kullanabiliriz)
1 tk zeytin yağı
1 çk zerdeçal +az karabiber (curcumin etkisini arttırmak için)
1 -2 damla limon sıkılarak salatamız tüketime hazır 💁🏻‍♀️
Işıl Işıl ışıldamak için pammuk gibi ciltlere 🙏🏻✨
(Beslenme planına göre değişkenlik göstermektedir yapmadan önce sağlık prosfesyoneli olan Diyetisyene danışmanızı öneririm)

Cildini parlatmak, vücuduna iyi bakmak istiyorsan tabakta buluşalım 💫

Tavuk mu, Bıldırcın mı Daha Besleyici?✨ Makro Besinler (100 g)🍳 Tavuk Yumurtası: • 143 kcal • 12,5 g protein • 10,5 g ya...
20/10/2025

Tavuk mu, Bıldırcın mı Daha Besleyici?

✨ Makro Besinler (100 g)
🍳 Tavuk Yumurtası:
• 143 kcal
• 12,5 g protein
• 10,5 g yağ
• 373 mg kolesterol

🕊️ Bıldırcın Yumurtası:
• 158 kcal
• 13 g protein
• 11 g yağ
• 844 mg kolesterol ⚠️

🔹 Sonuç: Bıldırcın yumurtası daha yoğun ama kolesterol oranı yüksek.⚠️⚠️⚠️⚠️

🌿 Mikro Besin Zenginliği
🥚 Bıldırcın Yumurtası Avantajları:
🐤3 kat daha fazla A vitamini
🐤Daha yüksek B12, demir ve folat
🐤Bağışıklık ve hücre yenilenmesini destekler

🥚 Tavuk Yumurtası Avantajları
🐓Daha dengeli besin profili
🐓Daha fazla D vitamini
🐓Günlük tüketime daha uygun

💡 Kısaca:
• Düzenli kullanım: Tavuk yumurtası 🥚
• Anemi, B12 eksikliği: Bıldırcın yumurtası 🕊️
• Çocuklar ve hassas mide: Bıldırcın
• Sporcular: Tavuk (özellikle beyazı)

Sen hangisini tercih ediyorsun ,yorumlara yazalım 💁🏻‍♀️






Kahve ≠ Öğün!Sabah acelemiz var diye kahveyle geçiştirdiğimiz kahvaltılar gün içinde açlığımızı bastırmak için bir kahve...
10/10/2025

Kahve ≠ Öğün!
Sabah acelemiz var diye kahveyle geçiştirdiğimiz kahvaltılar gün içinde açlığımızı bastırmak için bir kahveyle geçiştirdiğimiz öğün aslında gün boyu yorgunluk ve odak dağınıklığına davetiye çıkarır.
Kahve enerji vermez, sadece var olan enerjini geçici olarak hissettirir.
Gerçek enerji; dengeli bir kahvaltıdan, yeterli karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlardan gelir.

Sabah sadece kahveyle mi çıktın?
O zaman vücudun senden enerji borcunu akşama isteyecek 😉
Kahve tek başına kan şekerini dengede tutamaz, kaslarını beslemez.
Bir avuç fındık, bir yumurta, bir dilim tam tahıllı ekmek… küçük ama büyük fark yaratır. 🍳☕
Ayrıca fazla kahve tüketimi
Kaygı ve çarpıntı yaratabilir.
💤 Uykusuzluğa yol açabilir.
🥴 Mide asidini artırarak reflü veya gastriti tetikleyebilir.
💧 Sıvı kaybını (diüretik) artırarak dehidrasyona neden olabilir.
🩸 Fazla tüketimde demir emilimini azaltabilir.
Kahveni keyifle iç ama öğünleri de atlama ✨ sen kahveni öğünler yerine geçsin diye mi içiyorsun yorumlarda buluşalım 😊✍🏻

☕





Bedeninle barış, enerjinin farkına var ve parla✨Sağlıklı beslenmeyi seçtiğinde, bedenine hak ettiği özeni gösterir ve iç...
18/09/2025

Bedeninle barış, enerjinin farkına var ve parla✨
Sağlıklı beslenmeyi seçtiğinde, bedenine hak ettiği özeni gösterir ve içindeki ışığın parlamasına izin verirsin. 🌿🍎

Her sağlıklı seçim; daha güçlü bir beden, daha berrak bir zihin daha güçlü beyinler ve daha yüksek bir enerji demek.
Unutma, bedenin senin en değerli yol arkadaşın. Ona sevgiyle yaklaştıkça, ışığın daha da çoğalır. 💫
Seti










Bel-Boy Oranı Neden Önemli?Kilonuz normal olsa bile bel çevreniz riskli olabilir. Çünkü bel-boy oranı, vücuttaki yağın ö...
06/09/2025

Bel-Boy Oranı Neden Önemli?

Kilonuz normal olsa bile bel çevreniz riskli olabilir. Çünkü bel-boy oranı, vücuttaki yağın özellikle iç organlar etrafında (karın bölgesinde) birikip birikmediğini gösterir.

🔹 Hesaplama çok basit:
👉 Bel çevresi (cm) ÷ Boy (cm)

💡 Çıkan sonuç 0.5’in altında ise genellikle sağlıklısınız.
⚠️ 0.5 ve üzeri değerler ise; diyabet, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon ve karaciğer yağlanması gibi birçok sağlık sorunu için risk gösterebilir.

Unutmayın; sağlık sadece kiloyla değil, yağın vücutta nasıl dağıldığıyla da ilgilidir.
Sizler de ölçüp yorumlara yazabilirsiniz bi bakalım ne kadar sağlıklı vücutlara sahibiz 🙏🏻😇🤔

Bir avuç serotonin=mutluluk , bir tabak huzur: Keles’in Dağ çileği mod on! 🌿🍓Hem organik hem de kendi ellerimle toplandı...
30/08/2025

Bir avuç serotonin=mutluluk , bir tabak huzur: Keles’in Dağ çileği mod on! 🌿🍓Hem organik hem de kendi ellerimle toplandı 💁🏻‍♀️
Dağ çileğinin yararlarından bahsetmeden duramayacağım😀
🍓Antioksidan zengini
✔️C vitamini, polifenoller ve flavonoidler içerir.
✔️Serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır ve bağışıklığı güçlendirir.

🍓Bağışıklık sistemini destekler
✔️C vitamini, folat ve çinko içeriğiyle vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

🍓Sindirim dostudur
✔️Lif oranı yüksektir, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

🍓Kalp-damar sağlığını korur
✔️Potasyum ve antioksidanlar sayesinde kan basıncını dengeler, damar elastikiyetini artırır.

🍓Kan şekeri dengesine katkı sağlar
✔️Glisemik indeksi düşüktür; tatlı isteğini sağlıklı şekilde karşılayabilir.

🍓Cilt sağlığını destekler
✔️Antioksidanlar ve C vitamini sayesinde kolajen üretimini artırır, cildin canlı görünmesine katkıda bulunur.

🎯 İdeal kiloya ulaşmak mı istiyorsun?✨ Artık yalnız değilsin!📲 Online Diyet Danışmanlığı ile seni sadece kilo verdirmeye...
05/06/2025

🎯 İdeal kiloya ulaşmak mı istiyorsun?

✨ Artık yalnız değilsin!
📲 Online Diyet Danışmanlığı ile seni sadece kilo verdirmeye değil, hayatını değiştirmeye davet ediyorum.

💡 Peki neler mi sunuyorum?
✔️ Sana özel, kişisel ihtiyaçlarına göre hazırlanmış beslenme planı
✔️ Yasaksız, sürdürülebilir ve keyifli bir diyet yaklaşımı
✔️ Her gün WhatsApp üzerinden birebir takip
✔️ Hedeflerine uygun stratejik yönlendirmeler
🎁 Üstelik ilk görüşme tamamen ÜCRETSİZ!

📍 Dünyanın her yerinden kolayca ulaşabilirsin.
Zaman, mekan, bahaneye yer yok! 💪
Evinden çıkmadan, kendi hızında, profesyonel destekle…

🧑‍⚕️ Diyetisyen İlknur Dikici ile artık bu süreci erteleme!
📞 İletişim: 0 545 492 21 27
📸 Instagram: .ilknurdikici

📩 Hemen mesaj at, hedeflerine birlikte ulaşalım!

Address

Okumuşlar Plaza. Panayır Mah. 1. Mesken Sok. No 1. Kat 4. Ofis 21 Osmangazi/BURSA
Bursa
1600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İlknur Dikici posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen İlknur Dikici:

Shortcuts

Share

Category