Diyetisyen Zülal Mutlu

Diyetisyen Zülal Mutlu Diyetisyen | Kendini özgür bırak 🦋
Online Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Konu açlık olunca bazen beynin, bazen hormonların, bazen de bağırsak bakterilerin işin içinde. Çok fazla faktörün yer al...
29/09/2025

Konu açlık olunca bazen beynin, bazen hormonların, bazen de bağırsak bakterilerin işin içinde. Çok fazla faktörün yer aldığı geniş bir oyun gibi 😅

Bağırsaklarınıza iyi bakmanız için bir neden daha veriyorum sizlere, sola kaydırarak okuyabilirsiniz ama üşengeçler için ekstra özet için aşağıya doğru alayım 👇🏻

🔹 Homeostatik açlık → vücudun yakıt ihtiyacı
🔹 Hedonik açlık → keyif & ödül sistemi
🔹 Mikrobiyota açlığı → bağırsak bakterilerinin yönlendirmesi

Peki sen hangi açlık türünü en çok yaşıyorsun? Bağırsaklarının seni ne derecede etkilediğini düşünüyorsun? Yorumlara bekliyorum 🫶🏻

İçimizdeki çocuk aslında hep yanımızda 🎈
19/09/2025

İçimizdeki çocuk aslında hep yanımızda 🎈

29 gram proteinli, bol lifli, bol mikronutrientli o tarifi verdim gitti 🥣 Sağlıklı beslenmek istiyor ama üşeniyorsan bu ...
17/09/2025

29 gram proteinli, bol lifli, bol mikronutrientli o tarifi verdim gitti 🥣

Sağlıklı beslenmek istiyor ama üşeniyorsan bu tarifin tam senlik olduğunu düşünüyorum. İster kahvaltıda, ister öğle yemeği alternatifi olarak tüketebilirsin 🫶🏻

Arkadaşına göndermeyi unutma ✉️ ♥️

20 gram protein içeren, lif ve mikronutrient dolu granola bowl tarifi geldi 🥣 Sağlıklı beslenmeye bir adım atmak istiyor...
17/09/2025

20 gram protein içeren, lif ve mikronutrient dolu granola bowl tarifi geldi 🥣

Sağlıklı beslenmeye bir adım atmak istiyorsan, biraz üşengeçsen veya tatlı arayışındaysan bu senin için kahvaltıda ya da öğle saatlerinde ana öğün olarak doyurucu ve keyifli olacağını düşündüğüm bir tarif.

Arkadaşlarına yollamayı unutma ♥️ 🫶🏻

Meyvedeki fruktozdan korkmalı mıyız? 🍎🍌-Glukoz kan şekerini hızlıca yükseltir, insülini artırır.-Fruktoz doğrudan kan şe...
11/09/2025

Meyvedeki fruktozdan korkmalı mıyız? 🍎🍌

-Glukoz kan şekerini hızlıca yükseltir, insülini artırır.
-Fruktoz doğrudan kan şekerini yükseltmez; karaciğerde metabolize olur.

Meyvedeki fruktoz lif, vitamin ve antioksidanlarla birlikte gelir ➝ bu yüzden etkisi dengelidir.
Asıl sorun → fruktozun izole formu (şekerli içecekler, işlenmiş ürünler).

Yani: Meyve ≠ şekerli içecek.
Kontrollü şekilde tüketilen meyve, kan şekeri kontrolü ve metabolik sağlık için dosttur.

Kaynaklar: PubMed (PMID: 37214237, 24370846), JCI, Diabetes Care, Frontiers in Endocrinology.

Siz ne düşünüyorsunuz?
Meyve tüketiminde kendinizi sınırlıyor musunuz?

Yoğurt & kefir → günlük destek için harika Takviyeler → yüksek doz ve hedefli tedavi gerektiğinde Ama unutma: bağırsak s...
10/09/2025

Yoğurt & kefir → günlük destek için harika
Takviyeler → yüksek doz ve hedefli tedavi gerektiğinde

Ama unutma: bağırsak sağlığını belirleyen asıl şey genel beslenme ve yaşam tarzın.

Her gün yoğurt ya da kefir tüketiyor musunuz peki?

Salata dediğin sadece yeşillik değil 💚 Biraz protein, biraz lif, biraz da sağlıklı yap ile ortaya çok keyifli doyurucu b...
03/09/2025

Salata dediğin sadece yeşillik değil 💚 Biraz protein, biraz lif, biraz da sağlıklı yap ile ortaya çok keyifli doyurucu bir öğün çıkıyor 💪
Bu salatada:
29 gram protein
18-20 g lif
Booooolca vitamin ve antioksidan var 💜

Buraya eklemedim ama benim güzel salata sırrım balsamik sirke. Sen salatana neler ekliyorsun ♥️ 💭 👇🏻Yorumunu bekliyorum

Address

Konak Lefkoşe Caddesi No 22
Bursa
16110

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 17:30
Saturday 09:00 - 14:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zülal Mutlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Zülal Mutlu:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category