مركز العلاج الفيزيائي وتأهيل الرياضي في مدينة بورصة

08/11/2025

ليش الرياضيين بيحطوا tape على جسمهم وسط المباريات؟

21/02/2023

https://vm.tiktok.com/ZMYSjFTtS/
لماذا يحدث الألم بعد جلسة العلاج الفيزيائي

خاص بـ ♬ Hussein Hokan فيديو قصير مع الصوت الأصلي

03/04/2022

اسئلة كثيرة حول كيفية لعب الرياضة في شهر رمضان المبارك
أهم الرياضيات الممكن ممارستها هي الرياضات ذات الشدة المتوسطة مثال ( المشي ، الجري ، الأيروبيك ، تمارين الاستطالة ) هذا بالنسبة للمتدربين الهاوين عليهم تكيف الحصص التدريبية و تنويع التمارين مع تقليل الشد لتجنب العطش الشديد و هبوط السكر في الدم
افضل الأوقات بالنسبة للتدريب تكون ام قبل ساعتين من الافطار او بعد الافطار بثلاث ساعات
دمتم سالمين

P.T hussein houkan

31/03/2022

يسعد اوقاتكم
لا تنسوا التمارين الصباحية
كم يجب ألا ننسى شرب كميات جيدة من الماء
أقلها 2ليتر دمتم بخير وصحة وعافية
P.T Hussein houkan

10/03/2022

قل وداعاً لآلام الرقبة

20/02/2022

تقنية الإبر الجافة لتحرير الألم

30/10/2021

أياما يشتد عليك التعب وكلما شعرت بالراحة و بأنك تتعافى يأتي الألم بشكل مختلف وأصعب من قبل لكنك رغم كل ذلك تنتظر على
أمل أن يأتي الغد بالفرج
اللهم شافي مرضى المسلمين و اجعل عملنا خالصا ً لوجهك الكريم

10/07/2020

يُعتبر الكتف من أهم المفاصل في الجسم والذي بدوره يتألف من مجموعة متكاملة من الأوتار والعضلات والمفاصل، التي تعمل كنظام متكامل حتى تنشأ عنها حركة ذراع اليد، وعادةً ما تكون آلام الكتف نتيجة إصابة بضربة أو خلل وظيفيّ معين؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز الأسباب التي تؤدّي لوجود ألم في الكتف، ومن أبرز هذه الأسباب :

أولا : التهابات الكفة الدوارة ( المدورة ) :
وهو التهاب ناتج عن احتكاك أوتار الكتف بالكيس الزلالي الذي يغلف عضلات وعظام الكتف ويؤدي إلى ألم عند رفع الذراع عالياً ويزداد سوءً عند النوم على الجانب المصاب
ويحدث غالباً عند النجارين و الحدادين ولاعبي التنس
يُشفى المصابون من هذه الإصابة بمساعدة تمارين العلاج الطبيعي والأجهزة المساعدة التي تزيد من مرونة وقوة العضلات المحيطة بمفصل الكتف
أهم أعراضه :
يصبح المصاب غير قادر على تمشيط شعره ويبدأ لديه ألما عميقا داخل مفصل الكتف ، يجد صعوبة في النوم عند الاستلقاء على الطرف المصاب ، وفي بعض الأحيان يكون مصحوباً بضعف في الذراع
آلية التشخيص ..
يتم تشخيصه بالفحص السريري أو الرنين المغناطيسي ..
الوقاية :
تمرين العضلة الأمامية من الصدر، والكتف، والجزء العلوي من الذراع، و تقوية العضلات الخلفية من الكتف وحول لوح الكتف لتحسين توازن عضلة الكتف. ويمكن أن يساعدك طبيبك أو معالجك الفيزيائي على التخطيط لروتين التمارين الرياضية.
يتبع...

P.T Hussein houkan

27/06/2020

إختناق العصب الأوسط في اليد Carpal Tunnel Syndrome

• أكثر أمراض الأعصاب شيوعاً وإنتشاراً فى اليدين .
• يحدث عند النساء ثلاث أضعاف حدوثه عند الرجال ولا يحدث فى الأطفال .
• يتكون رسغ اليد من عدة عظمات صغيرة مرتبطة بأربطة دقيقة ولها سقف من نسيج ضام سميك وهم جميعا يكونوا قناة أو نفق يسمى النفق الرسغى (Carpal tunnel) .
• وداخل هذا النفق تمر جميع الأوتار التى تصل عضلات الساعد بالأصابع و يمر فوقهم العصب الأوسط .
• العصب الأوسط هو عصب هام جدا لليد ويغذي الإحساس فى ثلاث أصابع ونصف فى اليد ومعظم راحة اليد ومسؤول عن تغذية بعض العضلات الصغيرة المسؤولة عن الحركات الدقيقة .
• والضغط البسيط على العصب داخل قناة الرسغ نتيجة تورم الأغشية المغلفة للأوتار أو أي سبب آخر يؤدي إلى ظهور الأعراض .
الأعراض :
• غالباً ما تبدأ تدريجيا (إلا فى الحالات الحادة نتيجة الكسور ) تنميل و حرقان وألم فى اليد والأصبع الأكبر والثانى والأوسط (3 اصابع ونصف) .
• عدم القدرة على أداء الحركات الدقيقة خاصة إصبع الإبهام .
• الألم يزيد أكثر فى فترة الليل (Nocturnal Pain) وقد يوقظ المريض من النوم فى ساعات الفجر ويضطره لوضع يده تحت جسمه أو يحركها حركات سريعة لفك التنميل بها .
الأسباب :
يحدث فى الأمراض التى تؤدي الى تورم الأوتار والأربطة داخل القناة الرسغية العظمية مثل :
• مرض الروماتويد
• قصور وظائف الغدة الدرقية
• مرض السكر
• الحمل وذلك تخزين السوائل فى الجسم
• أورام أو كسور أو أكياس زلاليه أو دهنيه فى القناة الرسغية .
وقد يكون بدون أسباب واضحه ( أولية )
-التشخيص :
يتم عن طريق التاريخ المرضي والفحص الإكلينيكي بالاضافه الي دراسة توصيل عصب ( تخطيط العصب ) , في بعض الحالات ممكن للرنين المغناطيسي توضيح وجود أورام أو أكياس مرضيه .
من المهم جداً معرفة إذا كان إختناق العصب الأوسط أولي بدون سبب واضح أو ثانوي ( بوجود سبب ) . كما يجب إستبعاد أن تكون الأعراض ناتجه عن إنزلاقات بغضاريف الرقبه .
العلاج :
• تشخيص وعلاج أى أمراض مسببة .
• مثل السكر - الروماتويد - الفشل الكلوى المزمن - خمول وظائف الغدة الدرقية (الأولي أو مابعد إستئصال أو علاج إشعاعى - مشاكل الحمل - تخزين السوائل بالجسم )
• الراحة ومنع الحركات المسببة للالم وحركة الأوتار داخل النفق الرسغى العظمى بإستخدام جبيره جاهزه بدعامه وتستخدم فترات النهار والليل .
• الأدوية المسكنة والمضادة للاتهاب .
• الادوية المقوية للأعصاب .
• العلاج الطبيعى .
• وفي بعض الحالات ينصح بعمل جراحي ......
٠ أما بالنسبة للحقن الموضوعي بالكورتيزون شخصياً لا أنصح به بسبب أن أكثر من ٦٠% من الأبحاث أثبتت عدم ظهور علامة تحسن كبيرة بسبب الحقن الموضعي بالعكس تماما ممكن أن يحصل مضاعفات بسبب المادة التسكينية الموجودة في الحقن
في حال كان الألم شديد ينصح بإجراء العمل الجراحي

P.T hussein houkan

10/05/2020

فيتامين ...(د)
هو أحد الفيتامينات الهامّة والضروريّة لجسم الإنسان ويعدّ أهمّ العناصر التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي، ومساعد رئيسي في عملية اامتصاص للكثير من العناصر والمعادن الغذائية للمحافظة على حياة صحية متوازنة في جسم الإنسان، وهو يُعد من الضروريات لعملية مقاومة الأمراض .

من أين نحصل على فيتامين ( د )
أهم المصادر
١_ أشعة الشمس
٢ _ البيض بكافة أنواعه ( صفار البيض )
٣_ اللحوم
٤_ عصير البرتقال
٥_ الأسماك أهمها التونة والسردين
٦_ الحليب .... حتى لو كان بودرة
ماهي فوائد فيتامين (د)
يجعل نمو الأطفال صحي وسريع
يقوي العظام ويمنع هشاشتها
يحافظ على سلامة الأسنان
يمنع السمنة المفرطة عند الأطفال على وجه الخصوص
ينشط العقل ويقوي الذاكرة
يقي من الإصابة بمرض الكساح عند الأطفال

P.T Hussein houkan

31/12/2019

اصحابنا دائما باختلاف بسبب موضوع الكمادات الساخنة و الباردة وأيهما افضل ؟
الاجابة :
كل من الكمادات الباردة والساخنة لها دور في تخفيف الألم ولكن استخدامها يتوقف على نوع الألم الذي نريد تخفيفه ومتى يجب أن استخدامها .

الكمادات الباردة : تستخدم في تقليل أي نزف حتى يتوقف, وتستخدم أيضاً لتخدير أي منطقة مصابة بجروح في الأنسجة لتخفيف الألم ,و تستخدم أيضا لتخفيف التورم و الالتهابات.
الكمادات الساخنة : تستخدم في تخفيف تصلب العضلات و تشنجها, وتخفيف الألم المزمن المصاحب للتوتر و القلق.
- لكن يجب أن ننتبه أن الكمادات الساخنة و الباردة لا تستخدم أبداً بغير محلها فمن الممكن أن يزداد الألم أو الالتهاب .
ومن المهم جداً عدم وضع الكمادات بشكل مباشر على الجسم يفضل وضع قطع من القماش بين الجسم و الكمادات على اختلاف نوعها على انا لا يتجاوز زمن الكمادات العشرون ( 20 ) دقيقة .

P.T Hussein houkan