09/07/2025
🚫 GEBELİKTE UZAK DURULMASI GEREKEN GIDALAR
📌 Bazı gıdalar, gebelikte bebeğin gelişimini ve annenin sağlığını riske atabilir.
İşte dikkat etmen gerekenler 👇
❌ 1. PİŞMEMİŞ / AZ PİŞMİŞ ET & TAVUK
Çiğ köfte, az pişmiş steak, iyi pişmemiş tavuk
→ Toksoplazma ve Salmonella riski
➡️ Erken doğum, düşük riski
❌ 2. ŞARKÜTERİ ÜRÜNLERİ
Salam, sosis, sucuk (çiğ olanlar), pastırma
→ Listeria riski
➡️ Düşük doğum ağırlığı, düşük, enfeksiyon riski
✔️ Eğer tüketeceksen: iyi pişir, az miktar ve nadir
❌ 3. ÇİĞ SÜT VE ÇİĞ SÜTLE YAPILAN PEYNİRLER
Açık süt, pastörize edilmemiş peynir
→ Brusella, listeria gibi bakteriyel enfeksiyonlar
✔️ Etiketinde “pastörize” yazmasına dikkat et!
❌ 4. AŞIRI KAFEİN
Günde 200 mg'dan fazla kafein → düşük riski
~ 1 kupa filtre kahve = 100–120 mg
✔️ Çay, çikolata, enerji içecekleri de kafein içerir
❌ 5. CIVA ORANI YÜKSEK BALIKLAR
Kılıç balığı, orkinos (ton balığı konservesi dâhil), kral uskumru
→ Bebeğin beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir
✔️ Onun yerine: somon, hamsi, sardalya gibi güvenli balıkları haftada 2 kez tercih et
❌ 6. AŞIRI TUZLU VE İŞLENMİŞ GIDALAR
Paketli cips, hazır çorbalar, turşu, hazır soslar
→ Ödem, yüksek tansiyon riski
✔️ Az tuzlu, taze ve ev yapımı ürünleri tercih et
❌ 7. KATKI MADDESİ YÜKSEK TATLI VE GAZLI İÇECEKLER
Asitli içecekler, şekerli tatlılar, market gofretleri
→ Kan şekerini hızla yükseltir, gebelik şekeri riskini artırır
✔️ Ev yapımı sütlü tatlılar, meyve + yoğurt alternatif olabilir
❌ 8. BİTKİ ÇAYLARI (Bazıları)
Adaçayı, sinameki, fesleğen, aloe vera çayı gibi bazı bitki çayları rahim kasılmalarını artırabilir
✔️ Doktora danışmadan bitki çayı kullanma
📌 ÖZET:
Gebelikte her şey “doğal” diye masum olmayabilir.
👉 Etikete bak, pastörize olmasına dikkat et
👉 İyi pişmemiş hiçbir hayvansal ürünü tüketme
👉 Bitkisel de olsa her çayı kullanma
👉 Dengeli ol, riski en aza indir
