Diyetisyen Sinem Bodak

30/08/2025

Best memories ever 🫶

22/04/2025

Diyetisyeniniz Almanya’ya göç etmeden önce sizi fitleşmeye davet ediyor😉🥲 Şurada yaza ne kaldı? 🙃

16/11/2024

✨

29/10/2024

İstersen yoğurtlamasını, istersen salatasını🙌
📝 Profilde iki tarif de mevcut 🥰

25/10/2024

Kilo verememe sebebiniz bazen kansızlık/ demir eksikliği olabilir.
Öncelikle kan değerlerinize baktırıp daha sonra beslenme ve takviyelerle bu sorunu ortadan kaldırdıktan sonra kilo vermeye çalışmak en sağlıklısı olucaktır🙏☺️

21/10/2024

Sağlıklı yağ kaynağı Avokado 🥑
✔️İştah kontrolünün sağlanmasını
✔️Kolestrolün düşürülmesini
✔️Kalp ve damar sağlığının desteklenmesini
✔️Bağırsakların iyileşmesini sağlar.

🥑Üzerine bol limon, baharatlar ve zeytinyağı eklenerek tüketilirse faydası daha da artmaktadır🫶

16/10/2024

Bir durup düşünmeli bugün sahiden neye ihtiyacım var?
Saçma sapan ordan burdan gördüğün diyet furyalarına mı yoksa ihtiyacın olan sana özel bir programa mı? senin hoşuna gidecek bir egzersize mi? Daha fazla su tüketmeye mi? Hadi bir 5 dk mola 😌

14/10/2024

✔️Yumurta anne sütünden sonra en besleyici besin ve protein kaynağıdır.
✔️Beyaz kısmında çok önemli proteinler, sarısında çok önemli sağlıklı yağlar ve kolin bulunur. Besin olarak kolini sadece yumurta ile tamamlayabiliriz.
✔️Kolin vücutta çok önemli maddelerin üretiminde rol oynar.Kolin eksikliğinde üretilemeyen maddelerde kalp, karaciğer, akciğer ve zihin bozuklukları meydana gelir.
✔️Bir insanın günlük kolin ihtiyacı 480 mg dır.
100 gr yumurtadaki kolin miktarı 250 mg dır.
Kırmızı et, tavuk, balık gibi etlerin 100 gramında ise ortalama 25 mg dır. O nedenle yumurta yemeden kolin ihtiyacını tamamlamak çok zor 😌🪺🥚🍳

01/10/2024

13/09/2024

Tam sevdiğimiz havalar gelmiştir ve diyet sezonu açılmıştır 😀😝

03/09/2024

Vücudumuzda yağın temel görevleri;
✔️Koruma, depolama
-Fiziksel koruma ve sıcaktan soğuktan koruma(yalıtım)
Vücut bulunan bölgeyi korumak için yağ bağlıyor.
📌Leptin Direnci; Kadınlarda basen bölgesinde doğumsal olayların gerçekleşmesini kolaylaştırmak için o bölgede yağ hücreleri fazla olur.Basen geniş üst beden ince ise leptin direnci denilebilir.
📌Kortizol Direnci; Böbreküstü bezlerinden salgılanan bir hormondur.Kortizol direnci varsa bel kısmında yağlanma,ön göbekte yağlanma ve aşağı doğru sarkma. Bufalo boynu görüntüsü vardır
📌İnsülin Direnci; Simit göbek bölgesinde yağlanma. Karaciğeri yoracak besinlerle beslenirsek onun etrafı yağ bağlar.
🔎Hangi organa zarar verdiysek o bölgede yağlanma olduğu için önce bu sorunu ortadan kaldırmak gereklidir ve bu şekilde o bölgedeki yağlanma sorunu azalmaya başlayacaktır.

02/09/2024