10/06/2024
🍽️Ara öğünleri mutlaka beslenmeye dahil edin.
💦Su tüketimini gözden geçirin .
🍳Güne güzel bir kahvaltıyla başlamak günün geri kalanında kan şekeri dengesini ayarlayıp tattlı isteğinizi azaltacaktır.
🍑Kuru meyvelerden faydalanın.Ara öğünlerde tatlı isteğinizi gidermek için kuru kayısı,kuru incir, kuru üzüm, hurma gibi besinleri çekmecenizde veya mutfağınızda bulundurun ve kuru meyvelerden oluşan ara öğünler yapın.
🍓Karışım tatlılar: Bir çikolatayı tek başına yemektense çikolata sosuna batırılan bir muz veya bir çilek tatlı isteğini azaltır. Ya da fındıklı, bademli drajelerden az miktarda tüketmek tatlı isteğini keser.
☎️Tatlı yeme fikri aklınıza düştüğünde ilk 10 dakikada yapılabilecek bir aktivite tatlıdan uzaklaştırabilir. O sırada evi toparlamak, ofiste kalkıp yürümek, yakın arkadaşları aramak, gazete okumak tatlı fikrini unutturabilir.
🎂Önce gözünüz doymalı, Görsel algının, tat duygusunu geliştirdiği bilinmektedir. Bu nedenle evde hazırlanabilecek sağlıklı ve güzel görünen tariflerle tatlı isteği bastırılabilir.
🥤Kendinize milkshake yapın. Muz, çilek, kivi gibi taze meyvelerden birini blenderdan geçirip bir su bardağı sütle karıştırarak kendinize milkshake hazırlayın. Eğer çikolata isteğiniz çok ağır basıyorsa içine bir parça da bitter çikolata ekleyebilirsiniz.
😋Tarçın kullanın. Tarçın hem tatlı isteğinizi bastırmaya hem de kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olacaktır. Bitki çayı demlerken içine çubuk tarçın ekleyebilir, ayrıca sütlü ve yoğurtlu meyve karışımları hazırladığınızda biraz da toz tarçın ilave edebilirsiniz.
