Fitklinik - Diyet & Egzersiz, Şükrüpaşa Mah. Alper Yazoğlu Caddesi No:17 Çelik 42 Hayal Apt. Altı, Edirne (2025)

03/09/2025

Eylül ayına özel yine birlikteyizzz🥰
•
Uzun süredir ara verdiğimiz gruplarımızda 14 günlük kampımız ile başlıyoruz😊✨
•
14 günlük grup motivasyonu ile;

💥 Ödemler atılsın
💥 Rutine daha kolay bir geçiş olsun
💥 14 günde 3-6 kg gibi bir kilo kaybımız olsun 🤗
💥 Beden ölçülerimiz azalsın
•
Kontenjanla Sınırlı 🌸

19/08/2025

⚡ EMS Egzersizinin Faydaları:

1️⃣ ⏳ Zamandan Tasarruf – Sadece 20 dakikada tüm vücudu çalıştırır.
2️⃣ 💪 Kas Aktivasyonu – Derin kas gruplarını bile harekete geçirir.
3️⃣ 🔥 Metabolizma Desteği – Antrenman sonrası da yağ yakımı devam eder.
4️⃣ 🧘‍♀️ Duruş & Postür İyileştirme – Omurga çevresi kaslarını güçlendirir.
5️⃣ ♻️ Kişiye Özel Program – Bireysel antrenörün ile hedeflerine uygun planlanır.
6️⃣ ⚡ Kısa Sürede Maksimum Enerji Harcaması – Aynı anda tüm kaslar çalışır, yüksek kalori yakımı desteklenir.

👉 “Sadece 20 dakikada 2 saatlik spor etkisi” kulağa nasıl geliyor?
💡 Hem zamandan kazan hem de daha güçlü, fit ve enerjik hisset!

📩 Hemen bize DM at, ilk EMS deneyimini yaşa ve farkı hisset!

04/08/2025

Sevgili Danışanlarımız,

Yeni düzenlemeler doğrultusunda, diyet danışmanlığı hizmetimizi artık yeni adresimizde sürdüreceğiz.
Bizi bundan sonra aşağıdaki yeni ofisimizde ziyaret edebilirsiniz:

📍 Diyet Ofisi
📌 Adliye Karşısı – Özen Business Kat:2 Daire:51 / Edirne

Fitklinik’in mevcut adresi ise artık bir Egzersiz Stüdyosu olarak hizmet vermeye devam edecek.
Bu stüdyoda bireysel veya grup olarak katılabileceğiniz uygulamalar sizi bekliyor:
✅ Reformer Pilates
✅ EMS Egzersizi
✅ Fonksiyonel Antrenman
✅ Grup Dersleri

📍 Fitklinik Stüdyo
📌 Cumhuriyet Mah. – Tema Edirne Evleri Karşısı

Her iki lokasyonumuzda da aynı özen, aynı enerji ve aynı bilimsel yaklaşımla yanınızdayız.🌸

📲 Detaylı bilgi ve randevu için DM ya da WhatsApp hattımızdan bize kolayca ulaşabilirsiniz.

💚 Sağlıkla, güvenle ve her zaman sizin için…

16/12/2024

⭐️ ALETLİ PİLATES ⭐️

Bedeninizdeki değişim için adım atın🫶🏻

25/06/2024

AKA Spor Kulübü ve Fitklinik Beslenme Danışmanlığı olarak, genç sporcuların sağlıklı ve dengeli beslenmesini desteklemek amacıyla bir iş birliği gerçekleştirdik. 😊

AKA Spor Kulübü, genç yetenekleri yetiştiren bir kulüp olarak, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmayı hedeflemektedir. Fitklinik olarak, sporcuların bireysel ihtiyaçlarına göre özel beslenme planları hazırlayarak, onların hem spor hem de günlük yaşamlarında daha sağlıklı ve başarılı olmalarını sağlamayı hedefliyoruz.🍀
•sporkulubu

16/11/2023

Pişirirken besin kaybı nasıl önlenir❓
•
Yemek hazırlarken ve pişirirken besin kayıplarını önlemek için şu yöntemlere dikkat etmeliyiz.✅
•
1️⃣ Gıdaları pişireceğimiz zaman yıkamalı ve mümkün olduğu kadar büyük parçalar halinde doğramalıyız.
2️⃣ Pişirirken yüksek sıcaklık kullanmamalıyız. Daha düşük sıcaklıkları tercih etmeliyiz.
3️⃣ Pişirme işlemi sırasında tencere vb. kapaklarını mümkün olduğunca kapalı tutmalıyız.
4️⃣ Özellikle sebzelerde haşlama yapılacaksa, buharda pişirme yöntemi tercih ederek, haşlama suyuyla besin kayıplarının önüne geçebilirsiniz. Eğer haşlama yöntemi su ile yapılacaksa bu suyu atmak yerine çorba, pilav vb. suyu olarak kullanabilrisiniz.
5️⃣ Salata veya meyve hazırlandıktan sonra bekletilmemeli. Mümkün olduğu kadar kısa sürede tüketmelisiniz. Hava ile teması arttıkça vitamin kayıpları daha çok olmaktadır.

09/11/2023

Çok özlüyoruz Atam! Saygı minnet ve özlemle ♾️

Ey büyük Atatürk! Açtığın yolda, gösterdiğin hedefe durmadan yürüyeceğime ant içerim🙏🏻

08/11/2023

Verdiğimiz kiloyu nasıl koruyacağız❓
•
Bu sorunun temelinde diyet sürecinize başı ve sonu olan bir yaklaşımla girmenizdir. 🍀
•
“Diyete başlayacağım, hızlı bir şekilde kilo verince diyetim bitecek” yaklaşımı doğru değil. Bu süreçte sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli ve yaşam tarzı haline getirmelisiniz.
•
Bunu yapabildiğimizde zaten bu soruda ortadan kalkıyor. 👍🏻😊
•
Diyet demek hiçbir zaman kaçamak yapamayacağınız anlamı taşımaz (eğer bir sağlık problemi yoksa). Elbette sizler de kontrollü bir şekilde simit, çikolata vb. yiyerek kilo verebilmeli hatta kilonuzu koruyabilmelisiniz. 🍀
•
Bu doğrultuda size önerimiz zayıflama süreci içerisinde sizin için vazgeçilmez ve yemekten çok keyif aldığınız gıdaları bir kağıda not edin. Bir süre sonra bu gıdaları dengeli ve sağlıklı diyet programınızın içerisine haftada 1-2 defa olacak şekilde yerleştirin. ✨
•
Böylelikle zaman içerisinde sevdiğiniz, keyif aldığınız gıdaları tüketerek hem kilo verdiğinizi, hem de kilonuzu koruyabildiğinizi göreceksiniz.😊

26/10/2023

Tatlı krizleri için neler yapabilirsiniz❓
•
Çok fazla tatlı krizleriniz oluyorsa kan şekeri dengesizliği yaşıyor olabilirsiniz. Şekerinizi dengeleyecek yöntemler sonrası büyük ihtimalle tatlı krizleriniz azalacaktır. 👍🏻
•
1️⃣Yeterli ve kaliteli protein tükettiğinizden emin olmalısınız. 🥚🍗
2️⃣Sebze tüketiminizi artırmalısınız. Yetersiz lif alımı kan şekeri seviyelerinizin daha dengeli olmasını sağlayacaktır. 🥗
3️⃣Gün içerisinde uzun süreli açlıklar yaşıyor ve yemek yediğiniz öğünlerde besleyici değeri düşük ve karbonhidrat alımınız fazlaysa bu tatlı krizinizin oluşması için önemli bir faktördür. Uzun süreli açlıklar yerine karbonhidrat içeriği düşük ara öğünler yapmayı deneyebilir. Ana öğünlerinizde daha az karbonhidrat, daha fazla sağlıklı yağ, sebze, protein tüketmelisiniz. 👍🏻
4️⃣Bir sağlık probleminiz yoksa tarçını beslenmenize katarak kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.
5️⃣Yeterli su içtiğinizden emin olmalısınız.
•

23/10/2023

⭐️Andulasyonun Faydaları ⭐️

1️⃣ Bütünsel İncelme ve Sıkılaşma

Andulasyon sistemi ile kan dolaşımınız hızlanır. Lenf sisteminiz daha aktif çalışır.
Böylelikle ödem atımınız hızlanır.

2️⃣ Aktifleşmiş hücresel aktivasyon

Hücrelerinizin canlılığı ve sağlığı için elektriksel mikroakımlar üreterek hücre sağlığının korunmasına destek olur.

3️⃣ Daha fazla toksin atımı

Üretilen titreşimler, venöz ve lenfatik akışı uyararak dokularda biriken sıvının ve
toksinlerin atımını kolaylaştırır. Detoks sağlar.

4️⃣ Daha az ağrı ve yorgunluk

Ağrı sinyalleri üzerinde yaptığı olumlu etkiden dolayı ağrılarda azalma, rahatlama sağlar. Kronik yorgunluğu hafifletir.

5️⃣ Daha az stres daha iyi uyku

Sempatik sistemi yatıştırıp, parasempatik sistemi aktif ederek otonom sinir sistemini dengeye getirir.
•
📲Ayrıntılı bilgi ve randevu için mesaj atabilir veya arayabilirsiniz 😊
•

22/10/2023

⭐️Kilo vermek bir süre sonra neden durur⁉️
•
Bunun birçok nedeni olabilir.

▫️Hızlı veya sağlıksız bir şekilde kilo vermiş,
▫️Stres seviyeniz artmış,
▫️Yağ kayıpları sonucu toksin yükünüz artmış,
▫️Vücutta bir inflamasyon gelişmiş,
▫️Vücut kilo vermeyi anormal bir durum olarak karşılamış ve savunma mekanizması geliştirmiş olabilir.

Bunlara ek daha birçok neden sayılabilir.
•
Burada yapılması gereken şey, bir süre kendinize zaman tanımanızdır. 👍🏻
•
Kaliteli yağ, protein ve karbonhidrat alımınız beslenmenizde dengeli bir şekilde ayarlamalı,🍀
Yeterli su içtiğinizden emin olmalı, 💦
Stres oluşturmayacak bir egzersiz devam ettirilmelidir. Bu süreçten daha çabuk çıkmanıza yardımcı olacak bazı besin ögesi takviyelerinden faydalanabilirsiniz.
•
Takviyeler konusunda doktor veya diyetisyeninizden destek alabilirsiniz. 💊👨‍⚕️
•

10/10/2023

Airfyer pişirme yöntemi son zamanlarda oldukça popüler. Bu pişirme yönteminin artıları ve eksileriyle değerlendirelim. 👍🏻
•
Zamandan tasarruf sağlayan, zahmetsiz, pratik bir pişirme yöntemi olan airfyer özellikle az yağ kullanımını da sağladığı için güzel bir pişirme yöntemi. ✅
•
Öncelikle sorgulamamız gereken gıdanın temas ettiği yüzey kaplaması ne kadar güvenilir ⁉️
•
Preslenmiş alüminyum üzeri döküm kaplama ve greblon ck2 ( yapışmaz seramik kaplama) kaplama ifadelerini görebilirsiniz. Bunlar gıda temasına uygun alabileceğiniz kaplamalardır. Özellikle teflon kaplamadan kaçınmakta fayda var. Bunun yanında kaplaması ne olursa olsun gıdanın temas ettiği yüzeyin çizik veya hasar görmüş olması oldukça riskli, yıkarken tel kullanmadan yumuşak bir yıkama yapmalısınız. 🧼💦
•
Fakat bununla birlikte çok yüksek ısılarda ve uzun süre pişirmelerde gıdalarda yanık (Polisiklik aromatik hidrokarbon, PAH) oluşumları ciddi sağlık riski oluşturuyor. Yüksek ısı ve uzun süreli pişirmeler besin değeri kayıplarına yol açabiliyor. Bu nedenle pişirme sıcaklığı ve süresini iyi ayarlamanız gerekiyor.🔥
•
Diğer tüm pişirme tencerelerinde olduğu gibi, airfyer’iniz deki çiziklere dikkat etmeli, eğer bir çizik veya kaplamasında soyulmalar varsa muhakkak değiştirmelisiniz. 🍳

Fitklinik - Diyet & Egzersiz

03/09/2025

19/08/2025

04/08/2025

16/12/2024

25/06/2024

16/11/2023

09/11/2023

08/11/2023

26/10/2023

23/10/2023

22/10/2023

10/10/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category