Fitklinik Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Home
Turkey
Edirne
Fitklinik Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlıkları sunarak daha fit ve sağlıklı olmanıza destek oluyoruz.

16/12/2024

⭐️ ALETLİ PİLATES ⭐️

Bedeninizdeki değişim için adım atın🫶🏻

25/06/2024

AKA Spor Kulübü ve Fitklinik Beslenme Danışmanlığı olarak, genç sporcuların sağlıklı ve dengeli beslenmesini desteklemek amacıyla bir iş birliği gerçekleştirdik. 😊

AKA Spor Kulübü, genç yetenekleri yetiştiren bir kulüp olarak, sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmayı hedeflemektedir. Fitklinik olarak, sporcuların bireysel ihtiyaçlarına göre özel beslenme planları hazırlayarak, onların hem spor hem de günlük yaşamlarında daha sağlıklı ve başarılı olmalarını sağlamayı hedefliyoruz.🍀
•sporkulubu

16/11/2023

Pişirirken besin kaybı nasıl önlenir❓
•
Yemek hazırlarken ve pişirirken besin kayıplarını önlemek için şu yöntemlere dikkat etmeliyiz.✅
•
1️⃣ Gıdaları pişireceğimiz zaman yıkamalı ve mümkün olduğu kadar büyük parçalar halinde doğramalıyız.
2️⃣ Pişirirken yüksek sıcaklık kullanmamalıyız. Daha düşük sıcaklıkları tercih etmeliyiz.
3️⃣ Pişirme işlemi sırasında tencere vb. kapaklarını mümkün olduğunca kapalı tutmalıyız.
4️⃣ Özellikle sebzelerde haşlama yapılacaksa, buharda pişirme yöntemi tercih ederek, haşlama suyuyla besin kayıplarının önüne geçebilirsiniz. Eğer haşlama yöntemi su ile yapılacaksa bu suyu atmak yerine çorba, pilav vb. suyu olarak kullanabilrisiniz.
5️⃣ Salata veya meyve hazırlandıktan sonra bekletilmemeli. Mümkün olduğu kadar kısa sürede tüketmelisiniz. Hava ile teması arttıkça vitamin kayıpları daha çok olmaktadır.

09/11/2023

Çok özlüyoruz Atam! Saygı minnet ve özlemle ♾️

Ey büyük Atatürk! Açtığın yolda, gösterdiğin hedefe durmadan yürüyeceğime ant içerim🙏🏻

08/11/2023

Verdiğimiz kiloyu nasıl koruyacağız❓
•
Bu sorunun temelinde diyet sürecinize başı ve sonu olan bir yaklaşımla girmenizdir. 🍀
•
“Diyete başlayacağım, hızlı bir şekilde kilo verince diyetim bitecek” yaklaşımı doğru değil. Bu süreçte sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli ve yaşam tarzı haline getirmelisiniz.
•
Bunu yapabildiğimizde zaten bu soruda ortadan kalkıyor. 👍🏻😊
•
Diyet demek hiçbir zaman kaçamak yapamayacağınız anlamı taşımaz (eğer bir sağlık problemi yoksa). Elbette sizler de kontrollü bir şekilde simit, çikolata vb. yiyerek kilo verebilmeli hatta kilonuzu koruyabilmelisiniz. 🍀
•
Bu doğrultuda size önerimiz zayıflama süreci içerisinde sizin için vazgeçilmez ve yemekten çok keyif aldığınız gıdaları bir kağıda not edin. Bir süre sonra bu gıdaları dengeli ve sağlıklı diyet programınızın içerisine haftada 1-2 defa olacak şekilde yerleştirin. ✨
•
Böylelikle zaman içerisinde sevdiğiniz, keyif aldığınız gıdaları tüketerek hem kilo verdiğinizi, hem de kilonuzu koruyabildiğinizi göreceksiniz.😊

26/10/2023

Tatlı krizleri için neler yapabilirsiniz❓
•
Çok fazla tatlı krizleriniz oluyorsa kan şekeri dengesizliği yaşıyor olabilirsiniz. Şekerinizi dengeleyecek yöntemler sonrası büyük ihtimalle tatlı krizleriniz azalacaktır. 👍🏻
•
1️⃣Yeterli ve kaliteli protein tükettiğinizden emin olmalısınız. 🥚🍗
2️⃣Sebze tüketiminizi artırmalısınız. Yetersiz lif alımı kan şekeri seviyelerinizin daha dengeli olmasını sağlayacaktır. 🥗
3️⃣Gün içerisinde uzun süreli açlıklar yaşıyor ve yemek yediğiniz öğünlerde besleyici değeri düşük ve karbonhidrat alımınız fazlaysa bu tatlı krizinizin oluşması için önemli bir faktördür. Uzun süreli açlıklar yerine karbonhidrat içeriği düşük ara öğünler yapmayı deneyebilir. Ana öğünlerinizde daha az karbonhidrat, daha fazla sağlıklı yağ, sebze, protein tüketmelisiniz. 👍🏻
4️⃣Bir sağlık probleminiz yoksa tarçını beslenmenize katarak kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz.
5️⃣Yeterli su içtiğinizden emin olmalısınız.
•

23/10/2023

⭐️Andulasyonun Faydaları ⭐️

1️⃣ Bütünsel İncelme ve Sıkılaşma

Andulasyon sistemi ile kan dolaşımınız hızlanır. Lenf sisteminiz daha aktif çalışır.
Böylelikle ödem atımınız hızlanır.

2️⃣ Aktifleşmiş hücresel aktivasyon

Hücrelerinizin canlılığı ve sağlığı için elektriksel mikroakımlar üreterek hücre sağlığının korunmasına destek olur.

3️⃣ Daha fazla toksin atımı

Üretilen titreşimler, venöz ve lenfatik akışı uyararak dokularda biriken sıvının ve
toksinlerin atımını kolaylaştırır. Detoks sağlar.

4️⃣ Daha az ağrı ve yorgunluk

Ağrı sinyalleri üzerinde yaptığı olumlu etkiden dolayı ağrılarda azalma, rahatlama sağlar. Kronik yorgunluğu hafifletir.

5️⃣ Daha az stres daha iyi uyku

Sempatik sistemi yatıştırıp, parasempatik sistemi aktif ederek otonom sinir sistemini dengeye getirir.
•
📲Ayrıntılı bilgi ve randevu için mesaj atabilir veya arayabilirsiniz 😊
•

22/10/2023

⭐️Kilo vermek bir süre sonra neden durur⁉️
•
Bunun birçok nedeni olabilir.

▫️Hızlı veya sağlıksız bir şekilde kilo vermiş,
▫️Stres seviyeniz artmış,
▫️Yağ kayıpları sonucu toksin yükünüz artmış,
▫️Vücutta bir inflamasyon gelişmiş,
▫️Vücut kilo vermeyi anormal bir durum olarak karşılamış ve savunma mekanizması geliştirmiş olabilir.

Bunlara ek daha birçok neden sayılabilir.
•
Burada yapılması gereken şey, bir süre kendinize zaman tanımanızdır. 👍🏻
•
Kaliteli yağ, protein ve karbonhidrat alımınız beslenmenizde dengeli bir şekilde ayarlamalı,🍀
Yeterli su içtiğinizden emin olmalı, 💦
Stres oluşturmayacak bir egzersiz devam ettirilmelidir. Bu süreçten daha çabuk çıkmanıza yardımcı olacak bazı besin ögesi takviyelerinden faydalanabilirsiniz.
•
Takviyeler konusunda doktor veya diyetisyeninizden destek alabilirsiniz. 💊👨‍⚕️
•

10/10/2023

Airfyer pişirme yöntemi son zamanlarda oldukça popüler. Bu pişirme yönteminin artıları ve eksileriyle değerlendirelim. 👍🏻
•
Zamandan tasarruf sağlayan, zahmetsiz, pratik bir pişirme yöntemi olan airfyer özellikle az yağ kullanımını da sağladığı için güzel bir pişirme yöntemi. ✅
•
Öncelikle sorgulamamız gereken gıdanın temas ettiği yüzey kaplaması ne kadar güvenilir ⁉️
•
Preslenmiş alüminyum üzeri döküm kaplama ve greblon ck2 ( yapışmaz seramik kaplama) kaplama ifadelerini görebilirsiniz. Bunlar gıda temasına uygun alabileceğiniz kaplamalardır. Özellikle teflon kaplamadan kaçınmakta fayda var. Bunun yanında kaplaması ne olursa olsun gıdanın temas ettiği yüzeyin çizik veya hasar görmüş olması oldukça riskli, yıkarken tel kullanmadan yumuşak bir yıkama yapmalısınız. 🧼💦
•
Fakat bununla birlikte çok yüksek ısılarda ve uzun süre pişirmelerde gıdalarda yanık (Polisiklik aromatik hidrokarbon, PAH) oluşumları ciddi sağlık riski oluşturuyor. Yüksek ısı ve uzun süreli pişirmeler besin değeri kayıplarına yol açabiliyor. Bu nedenle pişirme sıcaklığı ve süresini iyi ayarlamanız gerekiyor.🔥
•
Diğer tüm pişirme tencerelerinde olduğu gibi, airfyer’iniz deki çiziklere dikkat etmeli, eğer bir çizik veya kaplamasında soyulmalar varsa muhakkak değiştirmelisiniz. 🍳

07/08/2023

Yaş aldıkça gençleşmek😊❤️
•
Aylin hanımcığım gayretiniz çok güzeldi tebrik ediyoruz😊👏🏻

06/08/2023

Kaçamakları dengelemenin vakti geldiyse 14 gün boyunca tabak kontrollü sıkı takip ile kilolarına veda edebilirsin . 😊 Bilgi almak istiyorsan bize yaz 😊💫

29/07/2023

3 Ağustos’ta tatilden dönenler için harika bir toparlanma olacak hepinizi bekliyoruzz😊

Address

Şükrüpaşa Mah. Alper Yazoğlu Caddesi No:17 Çelik 42 Hayal Apt. Altı
Edirne
22030

Website

https://www.fitklinik.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitklinik Beslenme ve Diyet Danışmanlığı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.