Uzman Diyetisyen Cansu Beril

09/04/2026

Toplanın detoksçular😆🙏🏻

04/04/2026

Diş ipi kullanıyor musun? 🦷 Cevabın ‘hayır’sa bu videoyu izlemen lazım.
Diş eti iltihabı → kan dolaşımına karışan bakteriler → sistemik iltihap → beyin hasarı riski. Bu bağlantıyı anlatan Türkçe içerik neredeyse yok. Ama bilim net konuşuyor. Beslenmeyle diş eti sağlığını nasıl güçlendirirsin?
Sormak istersen DM’de buluşalım 💬

28/03/2026

Diyette ‘kilo ver’ diyoruz ama asıl kaybetmemen gereken şey kas. 💪 Sarkopeni — yani yaşla birlikte kas kaybı — 30’lu yaşlarda başlıyor. Kas kaybettikçe: ❌ Metabolizma yavaşlıyor ❌ İnsülin direnci artıyor ❌ Bağışıklık zayıflıyor ❌ Kırık riski yükseliyor
Bunu biliyor muydun? Günlük protein hedefiniz: Vücut ağırlığının kg başına 1.5-2 gram. Sen kaç gram alıyorsun? 👇



Kaynak: Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle — protein ve kas sentezi. Prenuvo Health Trends 2026 raporu. El kavrama gücü ve mortalite: BMJ meta-analizi.

26/03/2026

Seninki hangi meyve? Emoji ile yoruma bırak🍉

23/03/2026

Edirne Atatürk Ortaokulu davetiniz için çok teşekkürler🌸
Kariyer günleri kapsamında ‘Diyetisyenlik ve Sağlıklı Beslenme’ konuştuk👏🏻

21/03/2026

17/03/2026

Yıllarca “kahvaltı yapmadan çıkma” dediler. Ama iş hiç de öyle değil 🙅‍♀️ Diyetisyen olarak bazı danışanlarımda sabah öğününü kaldırıyorum ve sonuçlar gayet iyi. Çünkü önemli olan ne zaman değil, ne yediğin. Tabii herkes için geçerli değil — kan şekeri sorunu olanlar, hamileler ve çocuklar için farklı bir hikaye bu. Farklı soruların için DM atabilirsin! 💬

13/03/2026

“Zeytinyağı ısıtılırsa zehirlenir” — bu efsaneyi kaç kişi duydu? 🙋‍♀️ Gerçek şu: Ev mutfağındaki normal kavurma, zeytinyağının duman noktasına (190-210°C) nadiren ulaşır. Ve polifenoller düşünüldüğünden çok daha dayanıklı. Ama tekrar tekrar aynı yağı ısıtmak? Evet, bunu yapma ❌ Sorularınız için DM kutum açık 💬

11/03/2026

💡 Unutmayın: Bu yolculukta sabır ve doğru beslenme her şeydir. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın — her beden farklı iyileşir. 💛

👇 Siz de bariatrik yolculuğunuzun neresindeyseniz, yorumlara yazın! Hep birlikte bu süreci daha kolay atlatalım. 🙌

27/02/2026

Tüp mide operasyonu sonra ilk 15 gün nasıl beslenmeliyiz ve nelere dikkat etmeliyiz? Hepsini anlattım🔆
Sorularınız varsa yorumlarınızı bekliyorum 🫶🏻

05/01/2026

“Şişkinlik/ödem arttığında önce en basitleri düzeltmek işe yarar: su, tuz, yavaş yemek, kısa yürüyüş ve tolere ediyorsan probiyotik.
💬 Sende en çok hangisi tetikliyor?
1️⃣ Su az
2️⃣ Tuz
3️⃣ Hızlı yemek
4️⃣ Hareketsizlik
5️⃣ Süt ürünleri
Yorumlara 1–5 yaz 👇
📌 Kaydetmeyi unutma.”

sağlıklıyaşam