Diyetisyen Dilek Zaman Tutuk

Home
Turkey
Erzurum
Diyetisyen Dilek Zaman Tutuk

Dilekle Diyet

17/08/2025

✨Doğru Bilinen Yanlışlar ✨

Beslenme konusunda duyduğumuz birçok bilgi aslında doğru değil. Saat değil denge önemli, ekmek yasak değil doğru seçimlerle faydalı, karbonhidratlar ise düşman değil vücudun yakıtıdır. 🌿 Doğru bilgilere güvenmek sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmenin anahtarıdır. 💚

03/08/2025

💢 Hashimoto’da Bazı Gıdalar Sessizce İltihabı Tetikleyebilir!
Hashimoto tiroiditi yaşayan bireylerde bazı besinler bağışıklık sistemini uyararak semptomları artırabilir. Özellikle gluten, süt ürünleri, soya, fazla iyot ve işlenmiş şekerli gıdalar en yaygın tetikleyiciler arasında yer alır.
👩‍⚕️ Ancak herkesin hassasiyeti farklıdır. Kendi vücudunuzu tanımak ve kişisel bir beslenme planı oluşturmak çok önemli!

✨ Detaylı destek ve danışmanlık için DM ya da profildeki bağlantıdan ulaşabilirsiniz.

31/07/2025

🔬 Her egzersiz kilo kaybı sağlamaz; vücut kompozisyonu değişebilir.
💡 Kas dokusu, yağdan daha yoğun olduğu için tartıda değişim fark edilmeyebilir.
🧬 İnsülin direnci, tiroit bozuklukları ve hormon dengesizlikleri yağ yakımını yavaşlatabilir.
🌙 Uyku kalitesi, leptin ve ghrelin hormonlarını etkileyerek iştahı artırır.
📉 Sürekli kalori kısıtlamak, bazal metabolizma hızını düşürebilir.
🧠 Stresle artan kortizol, karın bölgesinde yağlanmayı tetikleyebilir.
🥗 Egzersiz kadar, kişiye özel dengeli beslenme planı da şarttır.

⸻

14/07/2025

Bu belirtilerden hangisini sık yaşıyorsun?

05/07/2025

Çay, kahve içiyorum diye su ihtiyacını kapattığını sanıyorsan büyük yanılgı! Evet onlar da sıvı ama suyun yerini tutmaz. Özellikle kahvede kafein fazla olduğu için vücuttan su atımını hızlandırır. Farkında olmadan baş ağrısı, halsizlik, ağız kuruluğu yaşayabilirsin. Hele yazın klima altında veya güneşin altında uzun süre kalıyorsan su tüketimini iki kat önemsemelisin. Susamayı bekleme, azar azar gün boyu su içmeyi alışkanlık yap. Unutma, vücudun sinyali geç verebilir ama su eksikliği hemen etkiler!” 💧☕🌞

01/07/2025

Dondurulmuş gıdaları yanlış çözdürmek, gözle görünmeyen bakteri oluşumuna yol açar. Bu da ciddi gıda zehirlenmelerine sebep olabilir. Sağlıklı ve güvenli tüketim için mutlaka doğru çözdürme yöntemini tercih edin! Küçük bir ihmal büyük risk yaratır. ❄️🍽️

06/12/2024

Haşimato ve Beslenme: Sağlığını Destekle!

Haşimato tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroit dokusuna saldırmasıyla gelişen otoimmün bir hastalıktır. Doğru beslenme, tiroit fonksiyonlarını destekleyebilir ve semptomları hafifletebilir. İşte bazı bilimsel temelli öneriler:

✔️ Selenyum: Brezilya cevizi, balık ve yumurta gibi besinlerle tiroit sağlığını güçlendirebilirsin.
✔️ Çinko: Et, kabuklu deniz ürünleri, kabak çekirdeği gibi besinler çinko kaynağıdır.
✔️ D vitamini: D vitamini eksikliğini önlemek için seviyeni kontrol ettir.
✔️ Gluten ve laktoz intoleransı: Bağırsak geçirgenliğini artırabilir, şikayetlere dikkat et!
✔️ İyot: Fazla iyot tüketimi tiroit iltihabını artırabilir.
✔️ Anti-enflamatuar beslenme: Sebzeler, meyveler ve omega-3 yağ asitleri ile inflamasyonu azalt!

Sağlıklı beslenme ile Haşimato’yu yönetmek mümkün! Daha fazla bilgi ve kişiselleştirilmiş planlar için DM’den bana ulaş!

05/12/2024

Sivilcelerinizin nedeni tabağınızdaki bazı besinler olabilir mi? 🧐 Süt, şeker, fast food gibi besinlerin sivilce oluşumunu nasıl tetiklediğini ve arkasındaki bilimsel gerçekleri öğrenmek için kaydırın!

📌 Süt ürünleri: Hormon dengesini bozarak yağ üretimini artırabilir.
📌 Şeker: Kan şekerini hızla yükselterek iltihaplanmayı tetikleyebilir.
📌 Fast food: Trans yağ ve tuz içeriğiyle cildinize zarar verebilir.

✨ Sağlıklı bir cilt için dengeli bir beslenme şart! Kendi ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmak için bana ulaşın.

💬 Sivilce ile beslenme arasında bir bağlantı yaşadınız mı? Yorumlara yazın!

04/12/2024

PKOS’ta doğru beslenme, hormon dengesini sağlamak ve semptomları hafifletmek için kritik bir role sahiptir. 🌸

Bilimsel çalışmalara göre:
• Keten Tohumu, lignan içeriği sayesinde östrojen metabolizmasını destekler.
• Zerdeçal, kurkumin ile iltihaplanmayı azaltır ve insülin duyarlılığını artırabilir.
• Chia Tohumu, lif ve omega-3 yağ asitleriyle kan şekeri dalgalanmalarını düzenler.

Doğru besinleri hayatınıza dahil ederek semptomlarınızı kontrol altına almak mümkün. Daha fazla bilimsel bilgi ve öneri için takipte kalmayı unutmayın!”*

01/12/2024

🍂 Mevsiminde Beslen, Sağlığını Koruma Altına Al! 🍎

Mevsiminde tüketilen sebze ve meyveler, doğanın bize sunduğu en güçlü sağlık destekçileridir. 🌿 Bu kış, Aralık ayının besin dolu ürünleriyle bağışıklığınızı güçlendirin, hastalıklara karşı kalkan oluşturun. 💪🍊

🥦 Aralık Ayı Sebzelerinin Faydaları

• Karnabahar: Lif ve C vitamini açısından zengin, bağışıklık sistemini destekler, sindirimi kolaylaştırır.
• Ispanak: Demir deposu, enerji verir ve kansızlığa karşı koruma sağlar.
• Lahana: Antioksidan dolu yapısıyla toksinleri atmaya yardımcı olur.
• Pırasa: Kalp sağlığını destekleyen potasyum ve folat içerir.
• Pancar: Kan basıncını düzenler, enerji seviyelerini artırır.

🍇 Aralık Ayı Meyvelerinin Faydaları

• Nar: Güçlü bir antioksidan kaynağı, iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
• Portakal ve Mandalina: Yüksek C vitamini ile bağışıklık dostudur, cildi yeniler.
• Kivi: Bağırsak sağlığını destekleyen lif deposu, aynı zamanda güçlü bir C vitamini kaynağıdır.
• Ayva: Sindirimi kolaylaştırır, mideyi yatıştırır.
• Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.

✨ Diyetisyen Tavsiyesi:
Her öğünde mevsim sebze ve meyvelerini sofralarınıza ekleyerek bağışıklığınızı güçlendirebilir, sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz. 🌟

👉 Sen de sağlığını doğanın ritmine bırak, bu kış mevsiminde beslenmeye başla!

03/11/2024

📢 Kış Meyveleriyle Sağlığınızı Güçlendirin! 🍊🍋🍏

Kış aylarında, bağışıklık sisteminizi korumak ve vücudunuzu desteklemek için kış meyvelerini düzenli olarak tüketebilirsiniz! 🌱

🍊 Portakal

• C vitamini deposu: Bağışıklığı güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur.
• Lif içeriği: Sindirim sistemini destekleyerek tokluk sağlar ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
• Antioksidanlar: Hücreleri serbest radikallere karşı korur, cilt sağlığına katkı sağlar.

🥝 Kivi

• C ve E vitaminleri: C vitamini, bağışıklığı desteklerken E vitamini cildi korur ve yaşlanmayı geciktirir.
• Potasyum ve lif: Sindirimi düzenler ve kalp sağlığını destekler.
• Güçlü antioksidan: Serbest radikalleri etkisiz hale getirir, özellikle soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.

🍇 Nar

• Antioksidan kaynağı: Vücutta iltihaplanmayı azaltır, hücreleri korur ve yaşlanma etkilerini geciktirir.
• Kalp sağlığını destekler: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, kolesterolü düşürebilir.
• Kan şekeri kontrolü: İçeriğindeki doğal bileşiklerle kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.

🍋 Greyfurt

• C vitamini ve lif kaynağı: Bağışıklık sistemini destekler, tokluk hissini artırır.
• Likopen içerir: Özellikle kırmızı ve pembe greyfurtta bulunan likopen, kalp sağlığına katkı sağlar.
• Düşük kalorili: Diyet yaparken tercih edilebilecek sağlıklı bir meyvedir.

🍐 Ayva

• A, B ve C vitaminleri: Vücudu soğuk algınlığına karşı korur ve enerjik hissettirir.
• Sindirim sistemine dost: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır, mide sağlığını destekler.
• Antioksidan zengini: Vücutta detoks etkisi yaratır, bağışıklığı güçlendirir.

Siz kışın en çok hangi meyveyi tüketiyorsunuz? 🌿 Yorumlarda paylaşın!

Address

Erzurum
25000

Telephone

+905419447956

Website

https://dilekonlinediyetisyen.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Dilek Zaman Tutuk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Dilek Zaman Tutuk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Erzurum?