dytburcunegizsoy

  • Home
  • dytburcunegizsoy

dytburcunegizsoy Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dytburcunegizsoy, Health & Wellness Website, 71 Evler Mahallesi Çavdarlar Sokak, .

Anlatmaktan çok keyif aldığım bir konuydu yine ellerimin kollarımın durmadığı bir sunumu ve Obezite Kış Okulu’nu tamamla...
17/01/2026

Anlatmaktan çok keyif aldığım bir konuydu yine ellerimin kollarımın durmadığı bir sunumu ve Obezite Kış Okulu’nu tamamladık ✨

Dün yüksek lisans yolculuğuma dair anılarıma bir göz attım✨Ders dönemine hastanede çalıştığım dönem başlamıştım. Mezun o...
08/01/2026

Dün yüksek lisans yolculuğuma dair anılarıma bir göz attım✨

Ders dönemine hastanede çalıştığım dönem başlamıştım. Mezun olduğum günden beri çalışıyordum. Bursa’da yüksek lisans programının açılmasını bekleyerek ve çalışma hayatından fırsat bulamayarak bir miktar vakit kaybettiğimi düşünüyordum. Sonunda İstanbul’a gidip gelebileceğime karar verdim. Derslere gece 3’te uyanıp 4’te yola çıkıyor ve ders gidiyordum. Akşam geç dönüp ertesi gün hastaneye gidiyor bir de derslerime çalışıyordum🫶🏼

Sonra hayatın güzel getirileri kliniğimiz oldu, ertesi gün temposu düşük çalışmaya söz vermişken daha tempolu çalıştığım periyotlar oldu, iyi ki de oldu 🙏🏼

İlk dönemin sonunda başarı bursu aldım ve iş-eğitim-hayat temposun ritmiyle bazen ben ne yapıyorum dedim ama günün sonunda kendime “kendim için” bir şey yaptığımı hatırlattım.

Tez dönemi ile birlikte İstanbul -Bursa arası mesaim bitse de bilgisayar işe yapışık bir hayat periyodum başladı.

İşe gittim, eve geldim , yazdım. Eskiden yazdım kısmı okudum kısmıydı.

Ve günün sonunda mezun oldum, uzman oldum. 🎓🍀

Yüksek lisans benim “kendim için” bir şey yapacağım diye başladığım bir periyottu.
Eşim ve ailem başta olmak üzere bu süreçte yolumu çiçekleyen birçok destekçim vardı. 🌸

İyi ki kendim için yapmışım 🫶🏼🐝

Artıkkk Uzm. Dyt. Psk. Burcu Negizsoy Öğretici ✨

✨İnsülin, kan şekeri seviyenizi kontrolünü sağlayan pankreasta üretilen bir hormondur. Kandaki şekeri hücre içine alarak...
20/11/2025

✨İnsülin, kan şekeri seviyenizi kontrolünü sağlayan pankreasta üretilen bir hormondur. Kandaki şekeri hücre içine alarak kan şekerini dengelemektedir. Hücreler insüline dirençli olduğunda, insülini etkili bir şekilde kullanamazlar ve kan şekeri yüksek seyretmektedir.  Pankreas, yüksek kan şekerini algıladığında direnci yenmek ve kan şekerini düşürmek için daha fazla insülin yapmaktadır. Bu durum zamanla pankreasta insülin üreten hücrelerin tahribatına yol açarak tip 2 diyabette neden olabilir.
İnsülin duyarlılığı, hücrelerin insüline ne kadar duyarlı olduğunu ifade etmektedir. İnsülin duyarlılığını arttırmak, insülin direnci ve diyabet dahil birçok hastalık riskini azaltmaktadır.

🥗ÇÖZÜNÜR LİF KAYNAKLARINA BESLENMENİZDE YER VERİN
Diyet lifleri genel olarak çözünür ve çözünmez olarak iki çeşittedir.  Çözünmeyen lif, genellikle  barsak hareketlerini düzenleme konusunda kullanılmaktadır. Çözünür lifler ise kolesterolün düşürülmesi, doygunluğun sağlanması ve insülin duyarlılığını arttırma gibi bir çok alanda kullanılmaktadır. 264 kadını kapsayan bir çalışma, daha fazla çözünür lif tüketenlerin, insülin direncinin önemli ölçüde daha düşük seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur. Çözünür lif açısından zengin besinler arasında baklagiller, yulaf ezmesi, keten tohumu, brüksel lahanası gibi sebzeler ve portakal gibi meyveler bulunmaktadır.

🍒TABAĞINIZDA RENKLERE YER AÇIN
Renkli meyve ve sebzeler, antioksidan özelliklere sahip bitki bileşikleri açısından zengindir.  Antioksidanlar, vücutta zararlı iltihaplanmaya neden olabilen serbest radikaller adı verilen moleküllere bağlanır ve bunları nötralize eder. Birçok çalışma, bitki bileşikleri açısından zengin bir diyetin daha yüksek insülin duyarlılığı ile bağlantılı olduğunu saptamıştır. Meyve porsiyonlarına dikkat ederek günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi sağlamaya özen göstermelisiniz.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Çok uzun süredir iş, yüksek lisans tezi koşuşturmacasında kaybolmuşken hayatıma bu yoğunlukta hareketi bir rutin halinde...
18/11/2025

Çok uzun süredir iş, yüksek lisans tezi koşuşturmacasında kaybolmuşken hayatıma bu yoğunlukta hareketi bir rutin halinde katmayı ve sürdürmeyi gerçekleştirebildiğim bir periyoda girdim tam da bu noktada biraz harekete karşı toplumsal direncimizi konuşalım istedim 🚴🏼‍♀️

✨Öncelikle hareketi rutin haline getirmenin zor olduğunu ve vakit bahanesini hepimizin sıklıkla kullandığını biliyorum ancak birlikte şöyle düşünelim

Temizlik yapmak da çok zor olsa da hepimiz belirli sıklıkta evimizi yaşadığımız yeri temizliyoruz bu da zaman ve enerji harcamamıza neden olan gözümüzde büyüyen ancak bir sorumluluk gibi yerine getirmek zorunda hissettiğimiz bir aktivite 🫠

Peki hareketi de çocukluğumuzdan bu yana bir sorumluluk olarak görseydik sizce de direncimizi daha rahat kırmaz mıydık ?

✨Bir de gözümüzde büyütüyoruz her yürüyüş /spor/hareket gerçekten bir saat , on bin adım mı olmalı ?
1>0 kısmını öğrenmek için kısa ancak sürdürülebilir hareket etme yolları da bulamaz mıyız ?

🍀Ben hep zaman bahanesi sunan grupta olanlardan olarak en güzel sporun yapılan olduğunu kendime hatırlatıyorum

✨Sizin hareket için engelleriniz veya doğru bir deyişle geliştirdiğiniz direnciniz nedir ?

🍂🍁
29/09/2025

🍂🍁

Hayattaki en büyük destekçilerim ve en değerli hazinem🫶🏻🌟
17/09/2025

Hayattaki en büyük destekçilerim ve en değerli hazinem🫶🏻🌟

🫶🏻
30/05/2025

🫶🏻

Gün sonu yorgunluğuna 🫶🏻💐
29/05/2025

Gün sonu yorgunluğuna 🫶🏻💐

Hoşgeldin 27 yaşım, güzelliklerle gel 🫶🏻🍀
23/02/2025

Hoşgeldin 27 yaşım, güzelliklerle gel 🫶🏻🍀

Kış ortasında güneşli bir giriş ☀️
23/02/2025

Kış ortasında güneşli bir giriş ☀️

Sebzeleri aynı formda değerlendirmekten sıkıldıysak, sebze yemeyen ev ahalisine hain planlar kurmak istiyorsak buyrunuz ...
27/01/2025

Sebzeleri aynı formda değerlendirmekten sıkıldıysak, sebze yemeyen ev ahalisine hain planlar kurmak istiyorsak buyrunuz favori çorbalarımdan birine🫶🏻

🧅1 adet küçük boy soğan, 🥦7-8 çiçek brokoli, 1/2 su bardağı kırmızı mercimek, 1/2 su bardağı süt (yoğurt suyu da kullanılabilir) ,2 yemek kaşığı zeytinyağı ve üzerini geçecek kadar sıcak suyu ekleyip kaynamaya bırakıyoruz

20 dakika kadar pişirip sebze ve mercimeğin yumuşadığına emin olduktan sonra bızttt blenderdan geçiriyoruz

Sevdiğimiz baharatlarla şenlendirebiliriz ben zerdeçal, zencefil, karabiber, pul biber, nane ekledim ve karıştırdım

Çorbamız hazır🫶🏻

Çalışanlar için pratik bir öneri sıcakken kavonozlayıp aynı hafta içinde günlük çıkarıp ısıtabiliyoruz ⭐️

Afiyetler olsun🫶🏻

Address

71 Evler Mahallesi Çavdarlar Sokak

26080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytburcunegizsoy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram