dyt.goncaguluzumkurtulmus (2026)

03/12/2025

Babamdan Ömer' imize özel hediye şiir 😍🥰👏
Hoşgeldin Ömer' imiz 💞
4 yıl önce de Mehmet Altuğ' umuz için yazmıştı 😍

03/01/2025

Balık, çocukların sağlıklı büyümeleri ve gelişmeleri için hayati öneme sahiptir. İçeriğinde bulunan omega-3 yağ asitleri, beyin gelişimini destekler ve öğrenme becerilerini artırır. 🧠💡 Özellikle çocukluk döneminde, balık tüketimi, zihinsel gelişimi olumlu yönde etkileyebilir.
Omega-3, kalp sağlığı ve göz gelişimi için de son derece önemlidir. Ayrıca, balıkta bulunan vitamin D, kemiklerin güçlü olmasına yardımcı olur. 🦴🌞 Çocukların düzenli olarak balık tüketmesi, bağışıklık sistemlerini güçlendirebilir ve hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmelerini sağlayabilir.
Eğer çocuğunuz balık yemekte zorlanıyorsa, birlikte balık hazırlamak ve yaratıcı sunumlarla bu sağlıklı besini cazip hale getirmek faydalı olabilir. 🎨🍽️ Unutmayın, sağlıklı alışkanlıklar küçük yaşlardan itibaren şekillenir, bu yüzden balığı küçük yaşlardan itibaren düzenli olarak sofrada görmek önemli.

27/12/2024

Birçok zaman çocuklarımıza sağlıklı beslenmeyi öğretmek isteriz ama asıl değişimin bizde başlaması gerektiğini unutabiliriz. Çocuklar, gözlemleyerek öğrenirler. Eğer biz sağlıklı beslenmeye özen gösteriyor ve düzenli olarak dengeli bir diyet uyguluyorsak, çocuklar da bizim davranışlarımızı taklit ederler. 🧐👶
Yani, çocuğun sağlıklı beslenmesini istiyorsak, önce biz kendi sağlıklı alışkanlıklarımızı oluşturmalıyız. Onlara "sebze yemelisin" demek yerine, birlikte sebze yemekleri hazırlayıp sofraya getirmek, bu alışkanlıkları onlara kazandırmanın çok daha etkili bir yolu olacaktır. 🍴
Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece yemekle ilgili değil. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, yeterli uyku almak ve stresle başa çıkma yöntemlerini kullanmak da sağlıklı bir yaşamın parçasıdır. Bu şekilde, çocuğumuz hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı alışkanlıklar edinir. 🌱

20/12/2024

Çocukluk dönemi, bir insanın hayatındaki en hızlı gelişim dönemlerinden biridir. Bu dönemde alınan besinler, yalnızca büyüme ve gelişim için değil, aynı zamanda bağışıklık sistemi, beyin gelişimi ve genel sağlığı için de çok büyük önem taşır. Eğer bir çocuk yetersiz veya dengesiz besleniyorsa, bu durum hemen fiziksel ve zihinsel gelişiminde olumsuz etkiler yaratabilir. 😞
Yetersiz beslenme, çocuğun enerji seviyelerini, konsantrasyonunu ve okul başarısını doğrudan etkileyebilir. Ayrıca, bağışıklık sistemi zayıflar, bu da hastalıklara daha kolay yakalanmasına sebep olabilir. 👶⚡ Düşük protein, vitamin ve mineral alımı, çocuğun büyümesini yavaşlatabilir. Beyin gelişimi de bu süreçte olumsuz yönde etkilenebilir; yeterli omega-3, demir ve vitamin B12 gibi besinler, çocukların öğrenme yeteneklerini geliştirmede önemli rol oynar.
Bu yüzden çocukların dengeli bir şekilde beslenmesi, onlara sadece sağlıklı bir beden değil, sağlıklı bir zihin de kazandırır. 🌟🍽️

13/12/2024

Hepimiz çocuklarımızın sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmesini isteriz. Ama bazen, farkında olmadan "yemiyor", "ne kadar az yemek yedi" gibi yorumlarla çocuklarımızın yemek alışkanlıklarını etkileyebiliriz. 🙁

Çocuklar, genellikle çevrelerinden aldıkları mesajları çok çabuk alırlar. Eğer sık sık "yemiyor" diye yakınırsanız, bu onların yemekle ilgili tutumlarını değiştirebilir. Örneğin, yemek saatini stresli bir hale getirebilir ve çocuk bu anı hoş olmayan bir deneyim olarak hafızasına kazıyabilir. 😣

Çocuklar yemek yemeyi bir zorunluluk olarak görmeye başladığında, yemek saatleri daha fazla bir "savaş" haline gelebilir. Bunun yerine, yemek zamanlarını eğlenceli hale getirmek ve çocukları olumlu bir şekilde teşvik etmek daha sağlıklı bir yaklaşım olur. 🌱

Buna ek olarak, kendi tutumlarımız da çocuğun yemekle ilgili alışkanlıklarını şekillendirir. Eğer biz yemekle ilgili olumsuz bir dil kullanıyorsak, çocuklar da aynı şekilde yemekle ilgili olumsuz düşünceler geliştirebilirler. 🍽️

04/11/2024

Kuşburnu, sağlık açısından son derece faydalı bir meyvedir. 🍒 C vitamini açısından zengin olan kuşburnu, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olur. Güneş ışığına çıkamadığımız kış aylarında bu tür doğal takviyelere ihtiyaç duyuyoruz.
Kuşburnunun antioksidan özellikleri, vücudumuzdaki zararlı serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kuşburnu çayı veya marmelatı gibi çeşitli formlarda tüketebilirsiniz. Çayını demleyip içmek, özellikle soğuk havalarda bağışıklığı artırmak için harika bir seçenektir. ☕️
Kuşburnu, sadece bağışıklık sistemine değil, aynı zamanda cilt sağlığına da faydalıdır. Cildinizi besler ve yaşlanma belirtilerini azaltır. 🌿💖

28/10/2024

Bağışıklık sistemimiz, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan en önemli savunma mekanizmalarımızdan biridir. 🍏💪 Bu nedenle, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için doğru besinleri tüketmek oldukça önemlidir.
Bağışıklığı destekleyen besinler arasında; C vitamini açısından zengin narenciye meyveleri (portakal, limon), kırmızı biber, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil ve sarımsak bulunuyor. 🧄 Bu besinler, vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Ayrıca, omega-3 yağ asitleri içeren balıklar ve kuruyemişler de bağışıklık sistemini destekler. Kuruyemişler, aynı zamanda sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengindir. İyi bir uyku düzeni, yeterli su tüketimi ve stres yönetimi de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için önemlidir. 💤💧
Bağışıklığınızı güçlü tutmak için bu besinleri diyetinize dahil etmeyi unutmayın! 🌟

21/10/2024

D vitamini, vücudumuz için oldukça önemli bir vitamin. Güneş ışığına çıkmakla elde ettiğimiz bu vitamin, kemik sağlığından bağışıklık sistemimize kadar pek çok alanda rol oynuyor. ☀️ Ancak, birçok insan D vitamini eksikliği yaşayabiliyor ve bunun belirtilerini fark etmek bazen zor olabiliyor.
D vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, kas ve kemik ağrıları, depresyon ve bağışıklık sisteminin zayıflaması yer alıyor. Eğer sık sık hasta oluyorsanız veya bu belirtilerden birini yaşıyorsanız, vücudunuzun D vitamini düzeyini kontrol ettirmenizde fayda var. 🩺
Ayrıca, D vitamini eksikliği kemiklerde yumuşama ve osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Güneş ışığı dışında, somon, uskumru, yumurta sarısı ve süt ürünleri gibi D vitamini açısından zengin besinleri de diyetinize eklemeyi unutmayın! 🍳🐟
Kendinize iyi bakın ve güneşin tadını çıkarın! 🌞

14/10/2024

D vitamini eksikliği, ruh halimizi etkileyen önemli bir faktördür. 😞 Yapılan araştırmalar, D vitamini seviyeleri ile depresyon arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Özellikle kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalan kişilerde bu eksiklik daha belirgin hale gelebiliyor.
D vitamini, beyin sağlığı ve kimyası üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Yeterli seviyelerde D vitamini almak, serotonin gibi mutluluk hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Yetersiz D vitamini, bu hormonların seviyesini düşürerek depresyon, anksiyete ve genel ruh hali bozukluklarına yol açabilir. 🧠💔
Eğer kendinizi sürekli üzgün hissediyorsanız veya enerji düşüklüğü yaşıyorsanız, D vitamini seviyenizi kontrol ettirmenizi öneririm. Güneş ışığına çıkmak ve dengeli bir beslenme, bu durumu iyileştirebilir. 🌱
Kendinize dikkat edin ve mutlu kalın! 💛

03/10/2024

PCOS, birçok kadının yaşamını etkileyen yaygın bir durum. Beslenme, bu sendromla başa çıkmada çok büyük bir rol oynuyor. Peki, PCOS ile nasıl beslenmeliyiz?

Glisemik indeksi düşük yiyecekler tercih edilmeli. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. 🍎🥦
PCOS’lu kadınlar için işlenmiş şekerden uzak durmak önemli. Şeker, insülin direncini tetikleyebilir.
Zeytinyağı, avokado, omega-3 içeren yiyecekler hormon dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. 🥑
Yeterli protein almak hem tokluk sağlar hem de kilo kontrolüne destek olur. 🥩🍗
Su içmek de çok önemli! Vücudu dengede tutmak için bol su tüketmeye dikkat edilmeli. 💦
Beslenme tarzınızı biraz değiştirerek PCOS’un belirtilerini hafifletebilir, daha rahat bir yaşam sürebilirsiniz.

26/09/2024

Okul zamanı çocukların enerjiye ihtiyacı var, ama sağlıklı enerji! 🍎🎒 Bu yüzden beslenme çantalarının içinde ne olduğuna dikkat etmek çok önemli. Fast food ve abur cuburlarla dolu bir beslenme, çocuğunuzun hem sağlığını hem de okul performansını olumsuz etkileyebilir. Peki, okulda sağlıklı beslenme için neler yapabilirsiniz?

Beslenme çantasında mutlaka taze meyve ve sebzeler olmalı. Çocuklar genellikle renkli yiyeceklere bayılırlar, bu yüzden havuç, salatalık ya da biber dilimleri gibi renkli sebzeleri atıştırmalık olarak düşünebilirsiniz. 🥕🍇

Tam tahıllı ekmek veya krakerler, çocukların enerji seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur. Beyaz ekmek yerine, lif açısından zengin olan tam tahıllı ürünlere yönelmek iyi bir seçenek. 🍞🌾

Peynir, yoğurt, fındık ya da fıstık ezmesi gibi protein kaynakları, hem uzun süre tok kalmalarını sağlar hem de beyin gelişimini destekler. 🧀🥜

Gazlı içecekler ve şekerli meyve sularından uzak durmak, çocuklar için oldukça önemlidir. Bunlar yerine su veya doğal meyve suyu tercih edilebilir. 💧🍊

Çocuğunuzun gün içinde enerji kaybı yaşadığı anlarda atıştırmalık olarak kuruyemiş, yoğurt veya tam tahıllı krakerler iyi bir seçenek olabilir. 🍶🥨

19/09/2024

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak bazen zor gibi gelebilir ama aslında küçük adımlarla başlamak yeterli. Her şeyde olduğu gibi, istikrarlı olmak işin sırrı! 😄 Nasıl başlarız? derseniz:

Her şeyi bir anda değiştirmek zor olabilir. Haftada birkaç sağlıklı tarif denemekle başlayın. 🍲
Sağlıklı yiyecekler almak için markete gitmeden önce bir alışveriş listesi yapın. Böylece abur cubura yer kalmaz! 🛒
Hafta sonları yemeklerinizi önceden hazırlayarak hafta içi daha sağlıklı tercihler yapabilirsiniz. 🥗
Kendinize sağlıklı bir yaşam tarzının ne kadar önemli olduğunu hatırlatın. Motivasyonunuzu koruyun! 💪
Küçük hedefler belirleyerek, başardıkça motivasyonunuzu artırın. Örneğin, bir hafta boyunca her gün 2 litre su içmek gibi basit ama etkili hedefler. 💧

Unutmayın, sağlıklı alışkanlıklar bir yaşam tarzıdır. Sıkı diyetler yerine sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak çok daha uzun vadeli sonuçlar getirir.

Monday	09:30 - 18:00
Tuesday	09:30 - 18:00
Wednesday	09:30 - 18:00
Thursday	09:30 - 18:00
Friday	09:30 - 18:00
Saturday	09:30 - 18:00

dyt.goncaguluzumkurtulmus

03/12/2025

03/01/2025

27/12/2024

20/12/2024

13/12/2024

04/11/2024

28/10/2024

21/10/2024

14/10/2024

03/10/2024

26/09/2024

19/09/2024

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share