28/02/2022
💛 D vitamini;
🔹 A, E, ve K vitaminleri gibi yağda eriyen vitaminler grubuna girmektedir.
🔹Vücuttaki D vitamini ihtiyacının %90'nı güneş ışınlarından; %10'u ise dışarıdan alınan besinler ile sağlanabilmektedir. Hayvansal veya bitkisel besinlere şu şekilde örnek verilebilir:
• Somon, sardalya, ton ve uskumru gibi bazı yağlı balıklar
• Süt
• Yumurta sarısı
• Tatlı patates
• Yulaf
• Brokoli
• Maydanoz
• Mantar
🔹Ayrıca Amerika, Kanada ve bazı Avrupa ülkelerinde süt, yoğurt, peynir, bazı tahıl ve ekmek çeşitleri D vitamini ile zenginleştirilmiş olarak satılmaktadır. Ülkemizde ise besinlerin D vitamini ile zenginleştirilmesi zorunlu değildir ve çok az besinle sınırlıdır.
🔹Vücudumuzda kemik ve kas sağlığı başta olmak üzere bağışıklık sisteminde, kanser riskini azaltmada, vücuttaki inflamasyonu düşürmede, kalp ve damar sağlığında ruh sağlığında, endokrin sistemde birçok faydası bulunmaktadır.
🔹Yeterli D vitamini alınmadığı taktirde kemik ve diş sorunları, uykusuzluk, saç dökülmesi, kemik ve kas ağrısı, baş ağrısı, duygu durum bozuklukları, sindirim sistemi sorunları, kilo verememe, insülin direnci problemi vb. birçok durumla karşı kaşıya kalınabilinir.
❗❗ D vitamini eksikliğinde, alacağınız takviyeyi D3-K2 formunda almanızın nedeni nedir ?
🔹D vitamini kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırır.
Vücudumuzda yeteri kadar kalsiyum bulunmazsa D3 vitamini kemiklerimizden kana kalsiyum mobilize ederek kalsiyum ihtiyacını karşılar. Kandaki Kalsiyum seviyesinde kontrolsüz artış böbreklerde, damarlarda ve birçok vücut kompozisyonunda tahribat yaratabilir.
🔹K2 vitamini tam olarak bu noktada devreye girer ve D vitamininin bu istenmedik etkisini ortadan kaldırma rolünü üstlenir. Öyle ki kalsiyumun damarlarda birikmesine engel olup kemik ve diş yapısına katılmasını sağlar.
🔹D vitamini K2 ile birlikte alınmadığı takdirde bağırsaklardan emilen kalsiyum damar ve böbrek duvarında birikerek çeşitli sorunlara yol açar.
🔹K2, D vitamininin kemiklerden kalsiyum çalmasını engeller ve D vitamini – Kalsiyum dengesizliğine bağlı böbrek ve damar duvarında biriken kalsiyum plaklarının temizlenmesini sağlar.
