What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 13:30

Diyetisyen Nimet Kültekin

Home
Turkey
Hatay
Diyetisyen Nimet Kültekin

Ankara Üniversitesi- Beslenme ve Diyetetik
Vm Medikalpark Ankara

02/12/2024

Akşam Yemeğinden Sonra Acıkırsak Ne Yiyelim? 🍽️

Diyetisyen Nimet Kültekin’den sağlıklı ve lezzetli öneriler!

✅ Seçenekler:
1️⃣ 1 Su Bardağı Ayran + Salatalık
2️⃣ 1 Su Bardağı Kefir + 6-8 Çiğ Badem
3️⃣ 1 Adet Wasa + 1 Dilim Beyaz Peynir
4️⃣ 1 Su Bardağı Süt + Tarçın
5️⃣ 2 Adet Karabuğday Patlağı + 1-2 Yemek Kaşığı Lor

Sağlıklı atıştırmalıklarla hem tok kalın hem de dengeli bir yaşamın tadını çıkarın! 🌿

25/11/2024

📢 Kilo Almanın Bilinmeyen Nedenleri! 🥗

Kilo alma sürecinizin arkasında fark etmediğiniz nedenler olabilir mi? İşte dikkat edilmesi gerekenler:

🌿 Hormonal Dengesizlikler
Tiroit hormon eksikliği, insülin direnci veya kortizol seviyelerindeki yükselme kilo alımına neden olabilir.

🌿 Yetersiz Uyku
Kalitesiz uyku, açlık hormonlarını etkileyerek kilo alımını tetikleyebilir.

🌿 Stres ve Duygusal Yeme
Stres altında karbonhidratlı ve şekerli gıdalara yönelmek kilo artışına neden olabilir.

🌿 İlaçların Yan Etkileri
Antidepresanlar, kortikosteroidler ve bazı doğum kontrol hapları kilo artışına yol açabilir.

🌿 Düşük Fiziksel Aktivite
Hareketsiz yaşam tarzı kilo alımını kolaylaştırır.

🌿 Hızlı Yemek Yeme
Hızlı yemek yemek, beyne doyma sinyallerinin geç ulaşmasına ve fazla kalori alımına neden olabilir.

🌿 Yetersiz Su Tüketimi
Su tüketiminin az olması metabolizmayı yavaşlatabilir.

🌿 Düşük Protein Tüketimi
Protein eksikliği, tokluk hissini azaltır ve kilo alımını hızlandırabilir.

🌿 İşlenmiş Gıdalar
Fazla işlenmiş gıdaların tüketimi kilo kontrolünü zorlaştırır.

🌟 Sağlıklı bir hayat için bilinçli adımlar atın!
📍 Sağlıklı bir gelecek için size özel beslenme planı hazırlayalım!

20/11/2024

ÇOK YEDİĞİN BİR GÜNÜN ARDINDAN NE YAPMALISIN? 🍎🤸‍♀️

❌ Bunları Yapma:

Kendine pişmanlık yükleme.
Katı kısıtlamalara girme.
Ceza gibi davranışlardan kaçın.
Daha fazla kendine yüklenme.

✅ Bunları Yap:

Sağlıklı yiyecekler ve bol su ile vücudunu destekle.
Hafif egzersizlerle hareket etmeye devam et.
Rutine geri dön ve sağlıklı tercihler yapmayı sürdür.

✨ Diyetisyen Nimet Kültekin ile yaşam kaliteni artır!
Sağlıklı bir yaşam için harekete geç! 💪

14/11/2024

🌍 14 Kasım Dünya Diyabet Günü 🌍

Diyabet hakkında bilinçlenmek, sağlığımızı korumak için atabileceğimiz en önemli adımlardan biridir. Türkiye’de 9 milyon diyabet vakası bulunurken, dünya genelinde bu sayı 425 milyon olarak kaydedilmiştir ve bu rakamın 2045 yılında 629 milyona ulaşması beklenmektedir.

📌 Diyabet Nedir? Vücudumuzdaki kan şekeri seviyesini düzenleyememekten kaynaklanan metabolik bir rahatsızlıktır. İnsülin hormonunun yetersizliği ya da etkisizliği diyabete neden olabilir.

📌 Tip 1 Diyabet Nedir? Bağışıklık sisteminin pankreastaki insülin üreten hücrelere saldırması sonucu oluşur. Tip 1 diyabetli bireyler hayat boyu insülin tedavisi almak zorundadır.

Diyabetle sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve önlem almak elimizde! Diyetisyen Nimet Kültekin olarak diyabetle ilgili farkındalığı artırmak için yanınızdayız. Sağlığınız için düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin! 💙

16/09/2023

İyi haftasonları 🌸

14/09/2023

Günlük kafein alımımızın ortalama sağlıklı bir bireyin 300-400 mg olması genel olarak güvenilirdir
(Gebelerde 200 mg üstüne çıkmamakta yarar var)

İçeceklerimizi kafein üst sınırımıza göre ayarlamaya çalışalım 😊

Kafeini fazla almamız
❗️tansiyon yükselmesine
❗️kalp ritim bozukluklarına
❗️az kalsiyum alımıyla beraber osteoporoza
❗️uyku düzensizliklerine
❗️anksiyeteye

Sebep olabilir. Bu nedenle porsiyon kontrolünü sağlamakta yarar var.

08/09/2023

☕️Bitki çaylarının nasılsa doğal, bir şey olmaz mantığı ile bilinçsiz kullanımları çok ciddi sonuçlara yol açabiliyor.

☕️Günde 2-3 kupadan fazla bitki çayı tüketilmesi böbrek yükünü arttıracağı için tavsiye edilmiyor.

❗️Öncelikle bir bitki çayı içilmeden önce güvenilirliği sorgulanmalıdır. İçeriği tam olarak bilinmeyen, onay almamış bitki çayları kesinlikle içilmemelidir.

❗️Bunun dışında bitki çayları birçok hastalığa iyi gelebilirken bazı durumlarda bazı hastalıkları daha çok tetikleyebiliyor.

❗️Özellikle kişinin devamlı kullandığı bir ilacı varsa bitki çayları ile etkileşimine bakmakta büyük fayda var.

❗️Halk arasında çok yaygın olan ve kabızlık problemi için kullanılan bitki çayları içerdikleri birkaç bitkiden dolayı fazla kullanıma bağlı olarak bağırsak dokularında bozulmalara neden olabiliyor.

❗️Böbrek, karaciğer hastalıkları hipertansiyon gibi kronik hastalığı olan bireylerin bitki çayı tüketimiyle ilgili hekim veya diyetisyenlerine danışmaları gerekmektedir.

❗️Gebelerin günde 2-3 siyah çay, 1 fincan ıhlamur dışında çayları tüketmemesi önerilmektedir.

04/09/2023

Aç mıyız, iştahlı mıyız ?

İştahımız zihnimiz tarafından kontrol edilir ve yemek yeme alışkanlıklarımız ile doğrudan bağlantılıdır.

Yediğimiz bazı besleyici olmayan besinleri tüketmemizin bir nedeni iştahımızdır.

Çünkü bu vücudumuza hemen hemen hiç faydası olamayan yiyecekleri ihtiyacımız olduğu için değil arzuladığımız için yeriz.

Aslında bu durum bizi hiçbir zaman tam olarak tatmin etmediği için bulduğumuz her şeyi sürekli yemeye devam ederiz.

Böylece ne kadar çok şeker, beyaz un gibi gıdaları yersek, o kadar çok iştahımız artar ve kısır bir döngüye gireriz.

O yüzden aklımıza gelen besine ihtiyacınız olup olmadığını kendimize sormak ve yemek istediğimiz besinden bir ısırık aldıktan sonra biraz ara verebilmek iştah kontrolüne yararlı olacaktır.

İştah uyguladığımız diyette yavaşça düzenlenir.

Arada yemeklerinizi az da olsa kaçırdığınızda kendinizi suçlayıp telafi için kendinizi cezalandırmak yerine bir sonraki öğünde açlık durumunuza göre beslenirseniz kısır döngülere gimekten kurtulmuş olursunuz😊👍🏻

Address

Samandağ, HATAY
Hatay
31800

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 13:30

Website

http://www.nimetkultekin.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Nimet Kültekin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Nimet Kültekin:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hatay?