https://www.facebook.com/100703232657967/

Bbs Gold İnegöl, Inegol (2026)

06/10/2022

💫

20/09/2022

Bölgesel Zayıflamak Bizim İle Birlikte Daha Kolay... 💫

17/09/2022

Stres bireylerin çevreleriyle etkileşimi sonucu ortaya çıkan fizyolojik ve psikolojik tepkilerdir.

Stres altındayken vücudumuz da kortizol, adrenalin ve tiroid hormonları artarken serotonin hormonu azalmaktadır. Stres durumu insanlarda yemek yeme davranışında bozukluğa neden olur. Yapılan araştırmalar bireylerin stres durumunda yetersiz ya da aşırı besin tükettiğini ortaya koymuştur.

İştah artışı yaşayan bireyler daha fazla karbonhidrat ve yağ içeren yüksek kalorili besinlere yönelir. İştahı azalan bireylerde ise halsizlik ve besin tüketiminde büyük azalmalar görülür.

🌺 Beslenme Önerileri 🌺
▪️Prebiyotik ve probiyotik besinlerin stres seviyesi azalttığına dair çalışmalar bulunmaktadır.
▪️Yaban mersini gibi flavonoid açısından zengin besinleri tüketmenin, ruh sağlığını iyileştirdiği gözlemlenmiştir.
▪️Yumurta, iyi bir kolin kaynağıdır. Kolinin beyin sağlığında rol oynadığı ve stresi azaltmada etkili olduğuna dair çalışmalar bulunmaktadır.
▪️Balık, omega-3 ve D vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Omega-3 ve D vitaminin ise ruh halini iyileştirdiği ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Düşük D vitamini düzeyi anksiyete ve depresyon ile ilişkilendirilmektedir.
▪️Papatya, eski çağlardan beri stres yönetimi için kullanılan bir bitkidir. Papatya çayının anksiyete ve depresyonu azalttığına dair bir çok çalışma bulunmaktadır.
🤸🏻‍♂️ Düzenli egzersiz, kaliteli bir uyku, yeterli ve dengeli beslenme stresi azaltmanın en etkili yollarıdır.🤸🏻‍♂️

02/09/2022

Yoğurt, sütün laktik asit fermantasyonu sonucu elde edilmektedir. Süte göre laktoz oranı düşük olmakla beraber kalsiyum, protein ve kuru madde oranı yüksektir. Birçok mineralin yanında B grubu vitaminleri, A vitamini ve E vitamini içermektedir. Yoğurt içerdiği kalsiyumdan dolayı sadece kemik ve dişler için değil aynı zamanda içeriğindeki magnezyum ve potasyumdan dolayı kas fonksiyonları ve sinir iletimleri için önemlidir.

▪️Sindirim Sistemi Dostu:
Yoğurt, sindirimi kolaylaştırıp, bağırsakların çalışmasına yardım eder. Yapılan çalışmalar yoğurttaki proteinlerin süt proteinlerine göre daha kolay sindirilebildiğini göstermiştir. Laktozunun süte göre yarı yarıya az olması nedeniyle sindirimde avantaj sağlamaktadır. Ayrıca içinde bulunan probiyotikler sindirimin yanında vücut bağışıklığını da güçlendirir.

▪️Kalsiyum Kaynağı:
Yoğurtta bulunan kalsiyum emilebilme özelliğinin yüksek olması nedeniyle önemlidir. Kalsiyumun en önemli işlevi kemik ve diş sağlığını korumak ve gelişimlerini sağlamaktır. Özellikle büyümenin hızlı olduğu dönemde, hamilelikte ve emzirme döneminde kalsiyuma ihtiyaç daha da artış göstermektedir.

▪️Fosfor İçeriğini Unutmayın:
Yoğurt, fosfor yönünden de zengindir. Fosfor, hücrelerde enerji üretimine yardımcı olur. Vücutta hücre yenilenmesinde ve çoğalmasında etkili olan DNA ve RNA’nın temel parçalarındandır.

▪️Osteoporozu önler:
Yoğurt, içerdiği kalsiyum sebebiyle kemikleri güçlendirir ve korur. Bu yüzden osteoporozun (kemik erimesi) önlenmesinde de büyük önem taşır.

▪️Yoğurdun Yeşil Suyunu Dökmeyin:
Yoğurdun yeşil suyu kesinlikle dökülmemeli, zengin bir vitamin kaynağı bu su, çorbalara karıştırılabilir veya ayran gibi içilebilir. Yoğurt suyunun süzülmesiyle bu suyun içerdiği yüksek miktardaki riboflavin de kaybedilir. Riboflavin, büyüme, doku yenilenmesi ve enerji metabolizmasında görevlidir.

26/08/2022

💪

18/08/2022

Reflü; mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan bir rahatsızlıktır. Sağlıklı insanlarda yemek borusu ve mide arasında bulunan kapakçık mide içeriğinin yemek borusuna çıkmasını engeller. Reflü hastalarında ise bu kapağın mekanizması bozulur ve mide içeriği yukarı doğru çıkmaktadır. Bu durum kişilerde mide yanması, ağız kokusu, ağızda acımsı tat ve midede şişkinlik olarak kendini göstermektedir.

Reflü birçok farklı etken ile ortaya çıkabilir. Rahatsızlığın önüne geçmek için, reflü şikayeti olan kişiler doğru beslenme alışkanlıkları edinerek ve düzenli egzersiz yaparak semptomların hafiflemesine ve hastalığın daha kısa sürede atlatılmasını sağlamaktadır.

👉 Beslenme Önerileri
☘️ Besinler az miktarlarda sık sık olarak tüketilmelidir. Öğün düzeni oluşturulmalı ve öğün atlanmamalıdır.
☘️ Çok sıcak ya da çok soğuk besinler, içecekler tüketilmemelidir.
☘️ Koyu çay, kahve, çikolata, sarımsak, soğan, nane gibi besinler tüketilmemelidir.
☘️ Kaymak, tahin, krema, mayonez gibi yağ içeriği yüksek besinler tüketilmemelidir.
☘️ Kızartma ve kavurma pişirme yöntemi ile pişirilmiş yemekler tercih edilmemelidir. Bu besinler sindirim süresini uzatarak reflü belirtilerinin arttıracaktır.
☘️ Acı baharatlar, karbonatlı içecekler, domates, turunçgiller, alkol ve kafein içeren besinlerin tüketimi en aza indirilmelidir.
☘️ Yemek yedikten sonra yatmamaya ve uzanmamaya dikkat edilmelidir. Özellikle gece yemek yedikten hemen sonra uyumamaya özen gösterelim.

11/08/2022

🌟 Nektarin, içerisinde bol miktarda C vitamini, çinko ve diğer koruyucu fenolik asit gibi antioksidan bileşiklerin bulunmasından dolayı vücudun bağışıklık sistemini arttırıcı etki yapar. Böylece vücudun enfeksiyonlar ile savaşmasına yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bileşikler soğuk algınlığını iyileştirmesi, açık olan yaraların daha çabuk düzelmesi ve diğer hastalıkları önlemede oldukça etkilidir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmesinin yanı sıra göz sağlığı ve kansere karşıda koruyucu bir besindir.

👉 Göz Sağlığını Korumaktadır.
İçerisinde bulunan lutein, önemli bir besleyicidir, göz sağlığını koruyucu bir etki yapar ve yaş ile alakalı olarak ortaya çıkan makula dejenerasyonu(sarı nokta hastalığı) rahatsızlığını önlemede etkili bir rol oynar.

👉 Kanseri Önler
Nektarin; klorojenik asit içermektedir. Klorojenik asit; tümörleri ve başta kolon kanseri olmak üzere diğer kanser çeşitlerini önlemek için doğal bir bileşiktir. İçerisinde bulunan beta karoten ise akciğer kanseri ile savaşmada etkilidir.

30/07/2022

Karaciğer yağlanması, karaciğer hücrelerinde normalin üzerinde yağ birikmesi sebebiyle ortaya çıkan bir karaciğer hastalığıdır. Oluşan bu yağlanmanın derecesi arttıkça karaciğerde iltihaplanmalar oluşmaya başlar ve organ fonksiyonlarında azalma meydana gelir. Bu durum karaciğer hücrelerinde harabiyete (nekroz) neden olur, karaciğer kanseri ve siroza kadar varabilen ciddi karaciğer hastalıklarına zemin hazırlamaktadır.

Basit önlemler ile birlikte karaciğer yağlanmasının önüne geçilebilmektedir.

Peki karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek önlemler nelerdir?
🍀 Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
🍀 Ağırlıklı egzersizle beraber kas egzersizleri de yapılabilir.
🍀 Metabolizmayı düzenleyen beslenme alışkanlıkları ve özellikle Akdeniz tipi diyet tercih edilmelidir.
🍀Tekli doymamış yağ asitleri içeren zeytinyağı, balık ve sebze tüketilmelidir.
🍀 Yağdan, rafine şekerden ve unlu mamullerden kaçınılmalıdır.
🍀Raf ömrü olan, koruyucu içeren, kapalı kutulardan uzak kalınmalıdır.

25/07/2022

Muz; B6 ve C vitaminlerini içerir. Protein, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve lif bakımından zengin içeriğiyle sindirime destek olur. Ayrıca muz mutluluk hormonu olarak da adlandırdığımız serotonin salgılanmasına destek olduğu için stresin azalmasına da yardımcı olmaktadır.

Uygun miktarda muz tüketiminin her hangi bir zararı olmadığı gibi birçok faydası vardır. Muzun fazla tüketilmesinde vücut hiperkalemi (kandaki potasyum seviyesinin olması gerektiğinden daha yüksek seviyede olması) geliştirmekte ve kalbe zarar vermektedir. Kas güçsüzlüğü, düzensiz kalp ritmi ile karşılaşmamak için fazla muz tüketiminden uzak durulmalıdır.

Glisemik indeksi yüksek olan muz; yanında bir protein kaynağı olan yoğurt veya süt ile ya da yağ içeriği zengin kuruyemişler ile birlikte tüketilirse kan şekerini daha yavaş yükseltir.

20/07/2022

Laktoz intoleransı; süt veya süt ürünlerinde bulunan karbonhidrat olan laktozun sindiriminde gerekli olan laktaz enzim eksikliği ya da enzim aktivitesinde yetersizlik sonucu sindirilememesi durumudur. Laktoz intoleransı genellikle adölesan ve yetişkinlerde inek sütüne karşı görülen istenmeyen reaksiyondur.

👉 Laktoz intoleransınız var ise beslenmede nelere dikkat etmeliyiz?
Laktoz intoleransı olan bireylerde tıbbi beslenme tedavisinde amaç diyetle birlikte alınan laktoz miktarını azaltmaktadır.
Bu esnada;
🍀 Laktoz içeren besinlerin diyetten çıkarılması
🍀 Düşük laktoz içeren besinlerin tüketmek(laktozsuz süt, laktoz içeriği düşük yoğurt vb.)
🍀 Laktoz içeren besinler ile birlikte laktaz enzimi tüketmek
🍀 Süt yerine yoğurt tüketmek etkili olmaktadır.

Beslenme tedavisinde en etkili yöntem diyetle alınan laktoz miktarını azaltmaktadır. Ancak diyetten süt ve süt ürünlerinin çıkarılması başta kalsiyum olmak üzere vücudumuz için gerekli olan bir çok besin öğesi yetersizliğine neden olabilmektedir. Kalsiyum alımındaki azalma osteoporoz, hipertansiyon ve bazı kanser türleri gibi önemli sağlık sorunları ile ilişkili bulunmaktadır. Bu durumda laktoz içermeyen ya da az miktarlarda laktoz içeren, kalsiyumdan zengin besinleri tercih edebilirsiniz. Örneğin; keten tohumu, badem, semizotu(çiğ), marul, portakal, badem sütü ve kemiksiz sardalya tüketebilirsiniz.

incelme

10/07/2022

🎁 ÇEKİLİŞ VAR 🎁
Bayramdan sonra toparlanmaya ihtiyacım var diyenler için harika bir çekiliş ile geldik.

🔸️Çekilişimizde;

👉 1. şanslı kişiye,
• 2 seans rasping
• 2 seans lenf drenaj

👉 2. ve 3. şanslı kişiye vücut analizi hediye ediyoruz.

🔸️Katılım şartları:
☘️ hesabını takip etmek,
☘️ Çekiliş postunu beğenmek,
☘️ Aynı yoruma farklı 3 kişi etiketlemek.

🔸️Çekilişimiz 17 Temmuz Pazar günü sona erecek olup, 18 Temmuz Pazartesi günü açıklanacaktır.

🔸️Ne kadar arkadaşınızı etiketlerseniz kazanma şansınız o kadar artacaktır,herkese bol şans 🥳

Bbs Gold İnegöl

06/10/2022

20/09/2022

17/09/2022

02/09/2022

26/08/2022

18/08/2022

11/08/2022

30/07/2022

25/07/2022

20/07/2022

10/07/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category