Dyt.Sinem Yakar

Dyt.Sinem Yakar Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt.Sinem Yakar, Nutritionist, Iskenderun.

15/12/2025

Yıl bitmeden kendin için bir şey yap. Pilatesle tanış 💥”
“Bahaneler 2025’te kalsın, hareket 2026’ya taşsın.”
“Bir ders her şeyi değiştirebilir. Denemeden bilemezsin ✨

08/12/2025

Yeni yıla daha güçlü bir beden, daha sakin bir zihinle gir.
Yerini ayırt – kendine bu kez öncelik ver🧡

Bilgi ve randevu için
📞05340237008

📍Savaş mahallesi Namık Kemal caddesi Süleyman Şanlı işhanı kat 3 no 10 ( iskenderun lisesi bir alt sokağında avcı mağazaları üzeri )

10/11/2025

10 gün boyunca:
🌿 Ödemini atacak
🔥 Yağ yakımını destekleyecek
💫 Sindirim sistemini rahatlatacak
💃 Hormonlarını dengeleyecek
🥗 Kadınlara özel hazırlanmış beslenme planlarıyla
hem hafifleyecek hem enerjini geri kazanacaksın!
Detoks süresince
💬 Günlük motivasyon,
🍵 Tarifler,
🧘‍♀️ Mini arınma tüyoları
ve benim birebir desteğim WhatsApp grubunda seninle olacak!
Kendine 10 gün ayır, farkı hissedeceksin.
👉 Katılmak için mesaj at💌

Başlangıç tarihi- 🗓️19 KASIM

30/10/2025

Bebekte Neler Değişiyor?
* Organlar hızla gelişir:
Kalp, karaciğer ve böbrekler artık daha aktif çalışır.
* Kas ve kemik yapısı güçlenir:
Kalsiyum ve D vitamini bu dönemde çok önemlidir.
* Duyu organları olgunlaşır:
Bebek artık sesleri duymaya ve ışığı algılamaya başlar.
* Beyin gelişimi hızlanır:
Omega-3 (özellikle DHA) bu dönemde beyin ve sinir sistemi için kritik.
* Anne hareketlerini hisseder:
18–22. haftalar arasında minik tekmeler başlar 💛

🥗 Beslenmede Dikkat Etmen Gerekenler
1️⃣ Protein odaklı beslenme:
Kas, organ ve hücre gelişimi için her gün yeterli protein al.
🩸 Yumurtayı, tavuk, balık, kırmızı et, mercimek ve kinoa gibi kaynakları dönüşümlü kullan.
2️⃣ Kalsiyum ve D vitamini:
Bebek kemik ve diş gelişimi için bu ikiliye ihtiyaç duyar.
🥛 Süt ürünleri tolere edilmiyorsa badem sütü, susam, tahin, brokoli, roka tercih edilebilir.
3️⃣ Omega-3 (DHA):
Sinir sistemi, göz ve beyin gelişimi için.
🐟 Haftada 1-2 kez düşük cıvalı balık (örneğin sardalya, hamsi, somon) ya da takviye (doktor onayıyla).
4️⃣ Demir ve folat:
Kan yapımı ve oksijen taşınması için.
🥬 Yeşil yapraklılar, kuru baklagiller, kuru kayısı, pancar ve et bu dönemde olmazsa olmaz.
5️⃣ Lifli besinler:
Kabızlık sık yaşanır.
🥦 Sebze, meyve, yulaf ve chia tohumu ile bağırsak dostu beslen.
6️⃣ Su ve elektrolit dengesi:
Günde en az 2–2.5 litre su, ara ara maden suyu ile desteklenebilir.

💛 Minik Hatırlatma:
Her anne adayı farklıdır.
Kilo alım hızı, mide hassasiyeti, tansiyon eğilimi kişiye göre değişir.
😍

28/10/2025

İçindekiler:
Pancar, peynir altı suyu, kaya tuzu, karabiber, hardal, üzüm sirkesi, pancar suyu ve sarımsak.
Doğal fermantasyonla hazırlanan bu içecek;
✨ Bağırsak florasını destekler
✨ Sindirimi kolaylaştırır
✨ Karaciğer detoksunu destekler
✨ Enerji verir ve cildi canlandırır
✨ Bağışıklığı güçlendirir
Doğal probiyotik kaynağı, geleneksel şifa içeceği 🌿

Ben kendi sürecimden biraz bahsetmek istedim ilk üç ay bedenin bebeği kabullenmesi ile vücutta farklı tepkiler verebilir...
09/09/2025

Ben kendi sürecimden biraz bahsetmek istedim ilk üç ay bedenin bebeği kabullenmesi ile vücutta farklı tepkiler verebilir beslenmenizden uyku düzeninize enerjinizden ruh halinize bir çok şey değişebiliyor bu süreçte elinizden gelen en iyi şey beslenme anlamında yeterli beslenebilmek süreci hafif semptomlarla geçirebilmek❤️

08/09/2025

PMS yi daha hafif geçirmek istiyorsan
❗️şekeri azalt basit karbonhidrat tüketme
❗️kafeini azalt
❗️Melisa papatya çayı gibi rahatlatıcı çaylardan iç
❗️magnezyum ve b6 vitamininden destek al
Muz badem avokado gibi magnezyumdan zengin beslen
❗️yoga pilates gibi rahatlatıcı egzersizler yap

“21 Günde PCOS’u Yönet: Bedenini Dengele, Kendini Yenile!”

Program başlangıcı 15 Eylül 21 gün sürecek🌸
Hormonal dengen bozulduğunda sadece bedenin değil, ruhun da yorulur. Bu 21 günlük özel programda, PCOS ile yaşamayı değil, onu yönetmeyi öğreneceksin. Haftalık bilimsel içerikler, birebir destek, pratik öneriler ve sana özel yönlendirmelerle hem bedenini hafifletecek hem de şikayetlerinin azaldığını fark edeceksin.
🌿 PCOS bir kader değil, bilgi ve doğru yönlendirmeyle yönetilebilir. Şimdi kendine bu desteği verme zamanı!
Sen de gruba katılmak istiyorsan detaylı bilgi için
Mesaj at 💌
Katılım :🌍online
Program ücretlidir

08/09/2025

PMS dönemi daha rahat geçirebilmek adına
❗️şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak dur
❗️magnezyum ve b6 vitamininden destek al
❗️kafein sınırla
❗️ yoga pilates gibi rahatlatıcı egzersizler yap
Papatya Melisa gibi rahatlatıcı bitki çaylar içebilirsin
Muz avokado badem gibi magnezyumdan zengin besinler tüketebilirsin .

“21 Günde PCOS’u Yönet: Bedenini Dengele, Kendini Yenile!”
Program 15 Eylül de başlayacak 21 gün sürecek
Hormonal dengen bozulduğunda sadece bedenin değil, ruhun da yorulur. Bu 21 günlük özel programda, PCOS ile yaşamayı değil, onu yönetmeyi öğreneceksin. Haftalık bilimsel içerikler, birebir destek, pratik öneriler ve sana özel yönlendirmelerle hem bedenini hafifletecek hem de şikayetlerinin azaldığını fark edeceksin.
🌿 PCOS bir kader değil, bilgi ve doğru yönlendirmeyle yönetilebilir. Şimdi kendine bu desteği verme zamanı!
Sen de gruba katılmak istiyorsan ve detaylı bilgi için mesaj at 💌
Katılım online 🌍
Program ücretlidir

Address

Iskenderun

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt.Sinem Yakar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category