Diyetisyen Ecem Emanet

Home
Turkey
Bakırkoy
Diyetisyen Ecem Emanet

Bireylerin sağlığının korunması, geliştirilmesi, bedenen ve ruhen iyi hissetmesi için bireyi ve dolayısıyla da toplumu bilinçlendirmekteyim.

28/10/2024

Danışanımı 1 aylık sürecinde gösterdiği istikrar için tebrik ederim. Azim ve istikrar olunca başarız kaçınılmaz oluyor 🙌🏻

Hipoglisemi ataklarını bir ayın sonuda geride bırakırken, sağlıklı beslenme modelini de hayatımıza kattık. Tükettiğimiz tabakları sayfayı yana kaydırarak görebilirsiniz. Doya doya, aç kalmadan 💯

Total kilo kayıpları yerine; yağ kayıpları, kas kazanımları ve mezura ölçümlerine odaklanmamız gerektiğini her seansımda söylerim. Kas kayıplarıyla verilen diyetler veya mezura ölçümüne yansımayan diyet müdahaleleri başarısızdır.

Bu sonucumuzu da buraya bu notumla paylaşmak istedim 🧿
Diyet sürecimiz aktif devam ediyor. Bu paylaşımımız bize motivasyon olsun 🫶🏻

18/10/2024

Deneyimlerim sonucunda; genellikle ne yediğimize odaklandığımızı ve nasıl yediğimiz kısmını atladığımızı görüyorum. Ancak nasıl yediğimiz, ne yediğimiz kadar önemlidir.

Peki yemek yerken nelere dikkat edelim, nasıl yemek yiyelim?

-İlk kural: acıkmadan asla yemek masasına oturmayın.Her öğününüzü acıktığınızda yapın.
-Ayakta bir şeyler atıştırmayın hatta su dahil ayakta içmeyin. Oturarak ve olabildiğince yavaş, lokmalarınızı olabildiğince çiğneyerek besinleri tüketin.
-Yemek yediğiniz ortamda dikkatinizi dağıtacak faktörleri kaldırın. Örneğin tv izleyerek yemek yemeyin, veya olabildiğince masadakilerle sohbet etmemeye çalışın.
-Yemeğinize odaklanın. Yemeğin tadını almaya çalışın, sizde uyandırdığı hisleri gözlemleyin.
-Açlık-tokluk sinyallerinizi dinleyin. Nasıl ki acıkınca masaya oturduysak, doyduğumuzda da masadan kalkabilmeliyiz. Çoğu zaman biyolojik açlık ile duygusal açlığımızı karıştırabiliyoruz. Doyduğunuzu hissettiğiniz an masadan kalkın.

17/10/2024

Spor sonrası akşam yemeği 🍛

Listelerde de yerini alan cevizli pancar ekşilemesi ile dereotlu etli enginar. Görselde yer almasa da ek olarak, baklagil makarnası da tüketilen besinlerdendi. Makro ve mikrobesinlerden dengeli bir tabak oldu 🫠 Pancarın faydaları:

İltihabı azaltır.
Demir içeriği yüksek bir besindir.
Atletik performansı arttırır.
Zengin lif içeriğinden dolayı kilo kaybını destekler.
Sindirimi destekler, bağırsak onarımında etkili fonksiyonel bir besindir.

10/10/2024

Dinlenmek bir zaman kaybı değil, iyi hissetmek için yapılan bir yatırımdır. ✨

02/09/2024

Herkese iyi haftalar dilerim 😊 Eylül ayı ile birlikte tatil dönüşlerinin başlaması ile ve bölümlerinde talepler artınca, sizleri ile ilgili kısaca bilgilendirmek istedim 🙌🏻

Haftalık veya 10 günlük süreler ile görüşmelerimizi görüntülü şekilde gerçekleştiriyoruz. Kan tahlillerinizle birlikte, size özel beslenme programlarını beraber düzenleyerek ilerliyoruz.

Evde kendi almış olduğunuz mezura ölçümlerini ayda bir, tartı ölçümlerini ise haftalık olarak almanız yeterli oluyor. Mezura ölçümleri ile ilgili hazırlamış olduğum pdfi size ileterek, doğru ölçüm almanızı sağlıyorum.

Daha fazla bilgi almak için; 0 (544) 187 21 00 ☎️ veya diyetisyenecememanet@gmail.com 📩

23/07/2024

Doğum günümden, arşivde kalmasin 🙈🧿📸 7.7 💫

30/06/2024

Geçen haftadan 🪬📸

06/06/2024

Bayram sonrası 10 günde hafifliyoruz 🙋🏼‍♀️
Hem bayramda alınan fazla kalorilerden kurtuluyor hem de yaza hazırlanıyoruz 💯

10 Günlük Hafifleme Kampıma Kimler Katılabilir? 👇

-Takılmış/dirençli kilolarını kırmak isteyenler,
-Tek başına diyet yapmaya motivasyonu olmayanlar,
-Ödem atmak/arınmak
- Son birkaç kilosunu vermek ve yaza fit girmek isteyenler bize eşlik edebilir 🌸

Kamp içeriği;
•10 Günlük Kişiye Özel Beslenme Programı
•Zoom üzerinden alanında uzman pilates eğitmeni ile mat pilates
•Ödem atmaya/arınmaya yönelik tarifler
•Whatsapp motivasyon grubu ve öğün takibi

Başlangıç: 24 Haziran ‼️

Not: Hamile ve emziren anneler için bu kamp uygun değildir.

Detaylı bilgi ve iletişim için; 0543 143 81 87 ☎️ veya DM

03/06/2024

Danışanımın bu hafta tükettiği tabaklar 🫐 Aç kalmadan, doyarak ve keyifle zayıfladığımız bir haftayı geride bıraktık. Diyet sürecinde azim ve motivasyon olunca, başarı kaçınılmaz oluyor. Danışanımı tebrik ediyorum 🙌🏻

1 haftada;
-1,8 kg yağdan kayıp
+0,6 gram kas ağırlığı kazandık 💪🏻

Yüz yüze ve online olan tüm programlarımda, sizinle whatsapp üzerinden anlık sohbet ediyor, aklınıza takılan bir soru olduğunda size yardımcı oluyor ve tüm öğünlerinizi bu şekilde fotoğraflarla takip ediyorum 🙋🏼‍♀️

11/03/2024

İftar yemeklerini olabildiğince doğru ve dengeli bir şekilde geçirmelisiniz ✅

Sağlıklı bir iftar için;

•Orucunuzu mutlaka sindiriminizi rahatlatması için ılık su veya sirkeli su ile açın.
•Yarım veya bir kase çorba için, böylelikle ana yemeği daha kolay sindirebileceksiniz.
•Yaklaşık 15-20 dakika ara verdikten sonra ana yemeğinize başlayın.
•Ana yemeğinizde mutlaka et/tavuk/balık/ kıymalı sebze veya kurubaklagil yemeği gibi protein kaynağı olsun.
•Ana yemeğe mutlaka buharda yapılmış sebze yemekleri veya zeytinyağlı sebze yemekleri eşlik etsin.
•Sindirim sorununuz yoksa çiğ salatalara da yer vermelisiniz.
•Karbonhidrat kaynağı olarak bulgur pilavı veya tam tahıllı/çavdarlı/siyez/karabuğday ekmeği tüketebilirsiz.

08/03/2024

Dolu dolu geçen bir haftayı kapatıyoruzz ✨

06/03/2024

Karaciğerimiz başta vücudumuzun detoks sisteminden sorumlu olmakla birlikte birçok göveri vardır. Başlıca görevlerine baktığımızda bunlar;
-Temel Protein ve kolesterol üretimini,
-Birçok besin maddesinin depolanmasını,
-Bağırsaklardan emilen besinlerin daha iyi emilmesini,
-Vücuttaki toksinlerin atılımını,
-Bağışıklık fonksiyonlarının yerine getirilmesini sağklamaktır.

📌Karaciğer sağlığı için risk faktörleri;
Otoimmün hastalıklar, işlenmiş gıdalardan zengin beslenme tarzı, obezite, endüstriyel kimyasallar, viral enfeksiyonlardır.

📌Karaciğerin düzgün çalışmadığını gösteren semptomlar;

1-Şişkinlik ve gaz
2-Kabızlık
3-Mide problemleri (gastrit/reflu vb.)
4-Koyu idrar
5-Kronik yorgunluk
6-Soluk renkte dışkı
7-Cilt sorunları (morarma/pullanma vb.)
8-Vücudun su tutması (ödem)

Address

7-8-9 Kısım Mah. Çobançeşme E-5 Yan Yol Caddesi Selenium Retro B Blok No:18/2, Bakırköy/Istanbul
Bakırköy
34140

Website

https://www.ecememanet.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ecem Emanet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ecem Emanet:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bakırkoy?