Diyetisyen Ülkü Mert

14/07/2023

Sıkıcı, basma kalıp diyetlerdense renkli, lezzetli ve sürdürülebilir beslenme tarzı önceliğim olmuştur. Diyetlerinize de ekleyebileceğiniz patates salatası videom sizinle.
Porsiyonları abartmayalım yinede 😊

13/07/2023

Bazen yaptığımız diyetlerin geri dönüşü kilo artışı veya başarısızlık ile sonuçlanabiliyor. Kısa yoldan suçu metabolizmamıza atabiliyoruz yada ben yapamam zaten diyerek kendimize yüklüyoruz. Maalesef diyette yapılan birçok hata/yanlış uygulama mevcut. Size onları listeledim. Tabi ki bu kadar kısıtlı değil, sürdürülebilir beslenme tarzınızı keşfedemediğiniz sürece maalesef kilo döngüsü devam edecektir.

13/07/2023

Artık harekete geçmenin zamanı geldi ✨
Online Diyet Danışmanlığı için ben Uzman Diyetisyen Ülkü Mert' e mail veya facebook, instagram üzerinden mesaj atabilirsiniz.

22/01/2022

Geçen haftalardan kahvaltı tabağım ☺️ Hep bu tarzda kahvaltı etmiyorum tabiki, vücudumun isteklerine kulak veriyorum. Bazen kahvaltıyı erteliyorum, bazen hiç kahvaltı yapmıyorum. Bazen simit, tost yerken bazen meyve ve yoğurt. Önemli olan size iyi gelecek olanı bulmanız. Kalıplara sıkışıp kalmadan keyif aldığınız bir haftasonu olsun 🌸

31/12/2021

🖤

28/11/2021

Geçen haftasonu yapıp hikayede tarifi paylaşmıştım aslında fakat post olarakta kalsın istedim.

Çiğ karabuğday unlu Krep 🥞
1 yumurta
1 su bardağı süt
VEYA 1/2 sb süt +1/2 su bardağı su
4 yemek kaşığı çiğ karabuğday unu
1 Tatlı kaşığı zeytinyağ

Çiğ karabuğdayın kokusunu piştikten sonra ben pek almadım. Gluten hassasiyeti olan, çölyak hastalığı olanlar için çiğ karabuğday lezzetli ve besleyici bir alternatif.

28/11/2021

☀️

27/11/2021

11/11/2021

Tütsülenmiş somonlu avokado tost 🥑 (ben üzerine kabuksuz kenevir tohumu serpiyorum; protein ve omega 3 bakımından zengin) ve ‘nin yer fıstıklı probiyotik granolası ile hem proteinli hemde lifli bir kahvaltı 😋 + bol sütlü matcha 🍵

20/10/2021

En iyi selenyum kaynağı; Brezilya Cevizi!

2-3 Brezilya cevizi, günlük selenyum ihtiyacını karşılamakta yeterli oluyor.
100 gram ceviz %7 selenyum içerirken, 100 gram Brezilya cevizinde %2739 selenyum içerir.

✨ Antioksidan etkisiyle kanser koruyucu ve tiroid fonksiyonlarına yardımcı. Depresyon tedavisinde de selenyum önemli rol oynamakta.

18/09/2021

Dün sabah kahvaltıda tercihim ’ nin probiyotikli yer fıstıklı ve çikolatalı granolası 🥜
📌 Glutensiz, vegan ve şeker ilavesiz