https://www.facebook.com/102305388502780/

dytsenanurbagli

Home
Turkey
Istanbul
dytsenanurbagli

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from dytsenanurbagli, Nutritionist, Maltepe Mahallesi Eski Çırpıcı Yolu Sokak No:3 NEF12 B Blok 7. Kat Daire: 55, Istanbul.

05/12/2025

Hepimize kırmızı enerjisi ile dolu bir gün olsun ama iştah artışı yönünden değil ❤️

Renklerin iştahımız üzerindeki etkilerini biliyor musunuz? Küçük hatırlatmalarla derledim hadi bakalım 🌈 SİZİ EN ÇOK HANGİ RENK TETİKLİYOR?

🔴 Kırmızı

Mod: Enerji, heyecan, hızlandırıcı etki
İştah: En çok iştah artıran renktir.
Kafelerde ve fast-food zincirlerinde sık kullanılır; kalp atışını ve uyarılmışlığı artırır.

🟠 Turuncu

Mod: Mutluluk, sıcaklık, sosyal his
İştah: Orta düzeyde iştah açar.
Ev yemekleri restoranlarında tercih edilir; samimi ve yemek yemeye teşvik eden bir ton.

🟡 Sarı

Mod: Neşe, pozitiflik
İştah: Hafif iştah açıcıdır ama daha çok mutluluk hissini tetikler.
Zihinsel enerjiyi artırır, kahvaltı mekânlarında ideal.

🟢 Yeşil

Mod: Sakinlik, tazelik, sağlık hissi
İştah: Doğal ve sağlıklı beslenmeyi çağrıştırır.
İştahı belirgin artırmaz; daha çok iyi hissetme ve denge sağlar.
Diyet ortamlarında tercih edilir.

🔵 Mavi

Mod: Sakinleştirici, stres azaltıcı
İştah: İştahı azaltan renklerin başında gelir.
Doğada zehirli–bozulmuş besinleri çağrıştırdığı için beyin otomatik olarak “yeme davranışını” yavaşlatır.

🟣 Mor

Mod: Yaratıcılık, mistik etki, duygusallık
İştah: Belirgin iştah açıcı değil; daha çok duygusal yeme eğilimini sakinleştirir.

⚪ Beyaz

Mod: Temizlik ve sadelik
İştah: Nötrdür.
Ancak beyaz tabaklarda yemek daha fark edilmeyebilir, bu da fazla yeme davranışına yol açabilir.

⚫ Siyah

Mod: Güç, ciddiyet
İştah: İştahı baskılayabilir ama aşırı kullanımı ruh halini ağırlaştırabilir.
Minimal ambiyanslarda kullanılır.

04/12/2025

Çinko, sadece bağışıklık sistemi için değil; üreme sağlığı için de en kritik minerallerden biridir.
Hem kadın hem erkeklerde hormon dengesi, yumurta ve s***m kalitesi üzerinde belirleyici rol oynar.

👩‍🦰 Kadınlarda:
• Yumurtlamanın sağlıklı gerçekleşmesi için gereklidir.
• Çinko eksikliği, adet düzensizliklerine ve yumurta kalitesinin düşmesine yol açabilir.
• Gebelik sürecinde embriyo gelişimini destekler.

👨‍🦱 Erkeklerde:
• Testosteron üretimi çinko varlığına bağlıdır.
• Çinko eksikliği s***m sayısını ve hareketliliğini azaltabilir.
• Antioksidan etkisiyle s***mleri oksidatif stresten korur.

🍳 Doğal çinko kaynakları:
Kabak çekirdeği, kırmızı et, yumurta, istiridye, badem, yulaf, mercimek.

✨ Çinkoyu yeterli almak, yalnızca doğurganlığı değil; genel hormonal sağlığı da destekler.

çinko emilimi, özellikle proteinler (özellikle et kaynaklı aminoasitler) ve hafif asidik ortam (örneğin C vitamini veya mide asidi içeren gıdalar) ile artar.

💪 1. Et + C Vitamini Kaynağı
→ Et (kırmızı et, hindi, tavuk) + limonlu yeşil salata
➡️ Protein ve mide asidi üretimi artar, limondaki C vitamini çinko emilimini güçlendirir.

🥚 2. Yumurta + Fermente Gıda
→ Haşlanmış yumurta + ev yapımı yoğurt veya turşu
➡️ Protein + asidik fermente besin → bağırsak ortamını iyileştirip mineral emilimini artırır.

🥩 3. Kırmızı Et + Sebze
→ Izgara kuzu eti + brokoli veya kapya biber
➡️ Etin proteini çinkoyu bağlayarak taşınmasını kolaylaştırır, sebzedeki C vitamini asidik ortam oluşturur.

🌰 4. Kabak Çekirdeği + Limonlu Yoğurt
→ Ara öğün olarak 1 avuç kabak çekirdeği + 1 kase limonlu yoğurt
➡️ Bitkisel çinkonun emilimi düşük olsa da yoğurttaki asit ve protein oranı bunu dengeler.

🐟 5. Balık + Sirke veya Limon
→ Izgara sardalya veya hamsi + yanında limon veya elma sirkeli salata
➡️ Balıktaki protein + asitli gıda kombinasyonu çinko biyoyararlılığını artırır.

⚠️ Dikkat edilmesi gerekenler:
• Çay, kahve, yüksek fitat içeren tahıllar (özellikle işlenmemiş kepekli ürünler) çinko emilimini azaltabilir.
• Çinkodan zengin öğünleri bu içeceklerden en az 1 saat ayrı tüketmek faydalıdır.

03/12/2025

🪶

01/12/2025

Tarçın deyince akla hep aynı lezzet geliyor ama aslında iki farklı tarçın türü var 👇

🌱 Seylan Tarçını (Cinnamomum verum)

• Gerçek tarçın olarak bilinir
• Kan şekeri regülasyonunda daha hassas kişiler için daha uygun
• Kumarin oranı çok düşüktür (karaciğer dostudur)
• Aroması daha hafif ve tatlıdır
• Günde 1-1,5 çay kaşığı güvenli kullanıma uygundur

🌿 Çin Tarçını (Cassia / Cinnamomum cassia)

• Daha yaygın ve ekonomik
• Aroması keskindir
• Kumarin oranı yüksek → Fazlası karaciğer için riskli olabilir
• Kan şekeri üzerine etkisi güçlüdür
• Sürekli ve yüksek miktarda kullanım önerilmez

Vietnam Tarçını – Saigon

(Cinnamomum loureiroi)
• En yoğun tarçın aroması ve tatlılık
• Kan şekeri düşürmede en güçlü tür
• Ama kumarin oranı Cassia’ya göre bile daha yüksek
➡ Sürekli ve yüksek miktar önerilmez

✨ Hangisini Seçmeliyim?

✔ Kan şekeri regülasyonu / insülin direnci olanlara ve toksik yük oluşturmaması adına Seylan tarçını

🔍 Etiket okuma ipucu:
Ambalajda Cinnamomum verum yazıyorsa → Seylan tarçınıdır 💛

28/11/2025

Serotonin dendiğinde çoğumuzun aklına beyin gelir. Oysa vücuttaki serotoninin büyük kısmı bağırsaklarda üretilir! 🧠➡️🦠

✨ Serotonin, mutluluk, uyku, motivasyon gibi hayati süreçlerde görevli bir nörotransmitterdir.
Ama vücudumuz serotonini doğrudan üretemez.
Onu, proteinlerden ayrılan “triptofan” aminoasidinden sentezleriz.

🍽️ Triptofan Kaynakları
• Hindi eti
• Muz
• Çiğ kabak çekirdeği
• Yumurta
• Balık
• Baklagiller

⚠️ Ancak kritik bir detay var!
Bağırsaklarımızda bazı mikroorganizmalar (ör: Candida) triptofanı parçalayıp serotonine dönüşmesini engelleyebilir.
Sonuç: Triptofan yetersizliği → Serotonin düşüklüğü → Ruh hali ve sindirim sorunları

🌱 Çünkü serotonin sadece “mutluluk hormonu” değil…
• Bağırsak hareketlerini düzenler
• Sindirimi destekler
• Huzuru ve uyku döngüsünü etkiler

🔗 Bağırsak–Beyin Ekseni
Bağırsakta üretilen serotonin direkt olarak beyne geçemese de,
vagus siniri üzerinden beyinle sürekli iletişim hâlindedir.
Bu yüzden bağırsak sağlığı = ruh sağlığıdır. 💛
̇nedi̇yet

27/11/2025

Sürekli su içmene, lif eklemene rağmen kabızlığın geçmiyor mu?
O zaman sorun klasik önerilerde değil, altta yatan gizli nedenlerde olabilir.
Fonksiyonel Tıp yaklaşımıyla düzenlediğim Ücretsiz Seminerde şunları öğreneceksin:
✨ Kabızlığın 3 gizli nedeni
✨ FODMAP – gluten – süt ürünleri – salisilat yükü
✨ Magnezyum–sodyum dengesizliği
✨ “Su iç ama elektrolitsiz olmaz” gerçeği
✨ Evde kolayca uygulanabilir fonksiyonel çözümler
✨ Soru–cevap bölümü
📅 Tarih:06.12.2025
⏰ Saat: 20.00
💻 Online

Katılım ÜCRETSİZ.
Kayıt için iletişime geçiniz.
Kabızlığın kök nedenlerini anlamak ve rahatlamak için seni bekliyorum. 💛

24/11/2025

T3 Hormon Yetersizliğinde Neler Olur?

T3, tiroid hormonlarının en aktif formudur ve hücrelerimizin enerji üretiminden metabolizma hızımıza kadar pek çok süreci yönetir. Bu hormon düştüğünde vücudun temposu da düşer.

🔥 Belirtiler
• Sürekli yorgunluk ve halsizlik
• Kilo vermede zorlanma, kolay kilo alma
• Kabızlık, şişkinlik
• Soğuğa tahammülsüzlük
• Kuru cilt, saç dökülmesi
• Beyin sisi, odaklanma güçlüğü
• Adet düzensizlikleri
• Düşük nabız, LDL yüksekliği
• Kas ve eklem ağrıları

✨ Neden Olur?
• T4 → T3 dönüşüm bozukluğu
• Stres / yüksek kortizol
• Selenyum & çinko eksikliği
• Kronik inflamasyon
• Karaciğer yağlanması
• Çok düşük kalorili diyetler
• Hashimoto

🧪 Mutlaka Kontrol Edilmesi Gerekenler
• TSH, sT4, sT3
• Reverse T3
• Anti-TPO, Anti-Tg
• Ferritin, B12, D vitamini
• Kortizol, CRP

21/11/2025

Taze ve yeşil otlarda en çok kullanılan yöntemler tabi ki DONDURMA VE KURUTMA 🌱

🧊 Dondurarak saklamak hepimizin geleneğinde var biliyorum.
Fesleğen, frenk soğanı, maydanoz, taze kişniş, reyhan kurutmaya uygun olmayıp dondurulmaya elverişlidir.
Bütün haliyle zeytinyağına bulayıp hava geçirmez bir kapta ağırtılmamış yağlı kağıt ile üzerini kapatıp dondurabilir veya küçük parçalara böldüğünüz taze otları zeytinyağı veya suyla karışım yapıp buzluk kaplarında saklayabilirsiniz.

🌬️Diğer yeşillikler içinde evinizin karanlık hava alan sıcak bir bölümüne demet haline getirip baş aşağıya asınız böylece yağları yapraklarında birikmiş olacak. İsterseniz fırını 80 dereceye ısıtıp kapağı açık şekilde 2-4 saatte de kurutabilirsiniz.

Address

Maltepe Mahallesi Eski Çırpıcı Yolu Sokak No:3 NEF12 B Blok 7. Kat Daire: 55
Istanbul
340000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dytsenanurbagli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?