11/07/2025
🧪 Mide Asidiniz Neden Azalıyor Olabilir?
Mide asidi sindirim için hayati önemde. Ama bazı alışkanlıklar fark etmeden onu düşürebiliyor. İşte mide asidini azaltan 6 yaygın neden:
1️⃣ Kronik stres
Sürekli sempatik sistem hâkimiyeti, mide salgılarını baskılar. Stres, sadece ruh halinizi değil sindiriminizi de etkiler!
2️⃣ Fast-food tarzı beslenme
Yemeği görmeden, koklamadan, düşünmeden hızlıca yemek mideyi hazırlıksız yakalar. Mide salgısı görsel ve duyusal sinyallerle başlar.
3️⃣ Mide koruyucu ilaçlar (PPI’lar)
Sık ve uzun süreli kullanımı mide asidini baskılayarak sindirimi zorlaştırabilir.
4️⃣ Helikobakter pylori enfeksiyonu
Bu bakteri mide asidini sevmez ve ortamı sürekli bazikleştirmeye çalışır. Enfeksiyon varsa mide asidi doğal dengesini kaybedebilir.
5️⃣ Uzun süreli antibiyotik kullanımı
Bağırsak ve mide florasını etkileyerek asit dengesine zarar verebilir.
6️⃣ Yemekle birlikte sıvı tüketmek
Yemeğin hemen öncesi veya sonrasında içilen fazla su, mide asidini seyreltir ve sindirimi yavaşlatır.
🍽 Mide asidi ≠ kötü bir şey!
Yeterli mide asidi sağlıklı sindirimin ve güçlü bağışıklığın temelidir.
💬Mide asidini desteklemek için:
✔️Öğünlerinize elma sirkeli su ile başlayınız.
✔️Yemek yerken su içmeyiniz.
✔️Zencefil tüketimine önem veriniz. Salatalara veya iftarda oruç açarken zencefilli su içmek.
✔️Et, balık ve tavuk, salatalara limon suları ekleyiniz.
✔️Fermente sebzeler, özellikle lahana turşusu hem probiyotik hem de sindirim enzimleri içermektedir.
✔️Yemekleri iyi çiğnemeye özen gösteriniz. ✔️Hızlı yemek yemeyiniz.
✔️Soğuk besinler mide asidini baskılar. Soğuk yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz.
✔️B3, B6, B12 ve çinko vitaminleri mide asidi üretimini artırmaktadır.
