Uzman Fizyoterapist & Diyetisyen Özgen ÖZKÖK

09/05/2022

Herkese merhaba🙋🏽‍♀️
✴️Uzun zamandır beklenen kampımız başlıyor😍
✴️Sağlıklı beslenmek, yaşam şeklini değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmak isteyen herkesi bekliyorum😍
✴️Detaylı bilgi için DM üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
✴️Kayıt için son tarih:15 Mayıs 2022

22/04/2022

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun🎉 En değerli varlığımız, geleceğimiz olan çocuklarımıza iyi bakalım🦋

10/04/2022

🍌Kimler muz sever?
⭐️Ara öğünlerin vazgeçilmezi, sporcuların sevilen enerji kaynağı, potasyum kaynağı muhteşem bir tropikal meyvedir kendileri.
⭐️Nelerden mi zengin gelin beraber bakalım🧐
⭐️İshalde sıklıkla tercih edilen bir meyve olduğunu çoğumuz biliyoruz belki de.
⭐️Peki ya yüksek tansiyonda?
⭐️Bu lezzetli meyve içerdiği potasyum sayesinde tansiyonu dengeleyerek kalp damar sağlığının korunmasına da katkı sağlar.
⭐️İçerdiği mineraller ve karbonhidrat kaynağı olması nedeniyle egzersizden yarım saat önce veya egzersiz sonrasında bir protein kaynağı ile beraber tüketilmesi önerilebilir.
İftardan 2 saat sonra tatlı ihtiyacınız için fıstık ezmesi ve bal ile de kendinize güzel bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
⭐️Miktarlar kişiden kişiye ve sağlık durumunuza göre değişkenlik gösterebileceğini de unutmamanızı tavsiye ederim.
Herkese sevgiler😘

17/06/2021

👩🏽‍💼
🌞Havalar son dönemde biraz bozsa da yaz geldi geliyor🎉🎉🎉
🌞Sağlıklı yaşam için bir adım uzağındayız😍
🌞Kilo verme veya alma sürecinde, hastalıklarla baş ederken beslenmeni düzenlemek için takibi bırakmadan, motivasyonunuzu arttırarak sizleri destekleyecek harika bir ekip sizleri bekliyor🥰
🌞Mevcut alışkanlıklarınız belki 20-30 yıldır sizlerle ve tabi ki bu alışkanlıkları bir çırpıda bırakmayı bekleyemeyiz. Ama alışkanlıkları değiştirmek ve buna alışmak için kendimize zaman verebiliriz☺️
🌞Sevgiler💕

̆lıklıyaşam
̈rdürülebiliryaşam ̈rdürülebilirbeslenme ̆lıklıtarifler

06/06/2021

🧑🏻‍💼
✨Meslektaşlarım, hocalarım ve sevgili diyetisyen adayları, 6 Haziran Diyetisyenler Günümüz kutlu olsun!
✨Mesleğimizi en iyi şekilde sürdüreceğimiz, daha iyi koşullarda çalışabileceğimiz ve insanlığa faydalı olabileceğimiz nice yıllarımız olsun💕

05/06/2021

👩🏽‍💼
✨Harika ve çok kolay bir tarifle herkese merhaba🙋🏽‍♀️ ✨”Fincan Kek” hem de yaban mersinli ve çikolatalı😍
✨İsteyenler yaban mersini yerine fincan başına 1 adet çileği doğrayarak da bu tarifi yapabilirler🥰
✨Ara öğünde yanında 1 fincan sütlü kahve veya 1 çay bardağı sütle tüketilebilir☺️
✨Şimdiden afiyet olsun🙏🏼

07/05/2021

👩🏽‍💼
🌸Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirebileceğiniz, sürdürülebilir beslenmeyi öğrenebileceğiniz programımız için kayıtlarımız devam ediyor.
🎈Sağlıklı tariflerle sıkılmadan kilo vermek veya almak👉🏼 İhtiyaca uygun listeler, egzersizler ve eğitimlerle biz hazırız💪🏼 Sizleri bekliyoruz😍

🗣Kamp İçeriği:
⭐️Sağlıklı Tarifler
⭐️Kişiye Özel Listeler
⭐️Beslenme Eğitimi
⭐️Haftada 2 gün egzersiz
⭐️Psikolojimizin yeme davranışı üzerine etkileri
⭐️Yeme Farkındalığı Uygulaması
⭐️Beden Farkındalığı Uygulaması

📩Detaylı bilgi ve iletişim için👉🏼 instagram üzerinden .fzt.dyt.ozgenozkok veya adreslerinden, facebook üzerinden de Uzman Fizyoterapist ve Diyetisyen Özgen Özkök sayfasından bizlere mesaj yoluyla ulaşabilirsiniz.☺️

🙌🏼 Sağlıklı günler dilerim.💕

̆lıklıyaşam
̈rdürülebiliryaşam ̈rdürülebilirbeslenme ̆lıklıtarifler

01/05/2021

Emeğin ve Dayanışmanın Günü👩🏽‍💼
👨🏽‍🔧Emeğini, gücünü ortaya koyan tüm çalışanların bayramı kutlu olsun🙏🏼
👨‍🎨İlk olarak 12 saatlik ve 6 gün olan haftalık çalışma süresinin günlük 8 saate inmesi için bir grup işçinin karşı çıkması ile başlayan ve günümüze kadar gelen bir gün!
👷🏻‍♀️Günümüzde ücretsiz izne çıkartılan, hak ettiği koşullarda çalışamayan tüm işçilerin en kısa zamanda insâni koşullarda çalışması ümidiyle...

30/04/2021

👩🏽‍💼
🌸Herkese merhaba💕
🌸Size harika bir çilekli puding tarifiyle geldim😋
🌸Çocukların da çok seveceği, besleyici ve lezzetli bir tarif oldu.👶🏼
🌸İftarla sahur arası da ara öğün olarak güzel bir tercih olabilir.
🌸Her bir kase yaklaşık 140 kkal’ dir.
🌸Afiyet olsun💕

22/04/2021

🌸Sağlıklı Yaşam Kampımız Ramazan’da da ediyor😍
🌸Sofralardaki huzuru hissederek, şükrederek ve farkındalıkla yemeyi öğreneceğiniz harika bir kamp sizleri bekliyor🥰
🌸14 gün sonunda devam etmek isteyenlerle kampımıza devam ediyoruz🤩
🌸Kilo verme sürecinde takibi bırakmadan, motivasyonunuzu arttırarak sizleri destekliyoruz🙏🏼
🌸Mevcut alışkanlıklarınız belki 20-30 yıldır sizlerle ve bu alışkanlıkları bir çırpıda bırakmayı bekleyemeyiz. Ama alışkanlıkları değiştirmek ve buna alışmak için kendimize zaman verebiliriz☺️
🌸Sevgiler💕

20/04/2021

Herkese merhaba👩🏽‍💼
✨İftara dakikalar kala sizlerle Ramazan özelinde paylaşmak istediğim bilgiler var☺️
✨İftar ile ilgili beslenme önerileri ve sonrasında egzersiz yapmak isteyenler mutlaka devamına da bir göz atın derim🥰

18/04/2021

✨Bugün “Sen Ne Dersin?” radyo programının konuğuyum.
✨Beslenme ve egzersiz üzerine hem genel hem de Ramazan özelinde bir program olacak kaçırmayın😍
✨Davetleri için ve ekibine teşekkür ederim☺️🙏🏼
🕐New York saati ile 1 pm
🕗Türkiye saati ile 8 pm

13/04/2021

👩🏽‍💼Öncelikle hepimizin hayırlı ve bereketli bir ay geçirmesini diliyorum.
⭐️Gelelim bu dönemde cevabı merak edilen sorulara🤔
⭐️Oruç tutarken nasıl sağlıklı besleniriz?
⭐️ Ramazan Ayı geldi, ilk sahurlar yapıldı🙏🏼
⭐️ Oruç tutarken nelere dikkat edilmeli biraz bilgilenelim istedim☺️
⭐️ Bu dönemde beslenme ve egzersizle ilgili paylaşımlar gelecek takipte kalın😍

08/04/2021

✨✨✨
8 Nisan Türkiye Fizyoterapistler Günü Kutlu Olsun👩🏽‍💼
🧑🏻‍💼👩🏽‍💼👨🏼‍💼Yıllardır bu mesleğe kendini adamış olan meslektaşlarım, değerli bilgileriyle yolumuzu aydınlatan hocalarım ve fizyoterapist adayı sevgili öğrencilerin günü bugün😍
✨Mesleğimizin kıymetinin anlaşılacağı ve daha iyi yerlere geleceği inancını kaybetmeyelim, günümüz kutlu olsun🙏🏼👏🏼

07/04/2021

05/04/2021

🍝FETTUCCINE
✨Yumurta ve undan yapılan yassı kalın bir makarna türüdür kendileri.😋
✨Spagettiye göre daha lezzetli gelir bana tadı. Ama kişiye göre değişir tabi☺️
✨Peki diyette makarna yenir mi? Bu soru sıklıkla soruluyor. ✨Eğer adına diyet değil de sağlıklı beslenme dersek, sağlıklı beslenmede makarnaya yer var mı sorusu daha anlamlı olur diye düşünüyorum.
✨Tüketilen her besinde önemli olan porsiyondur.
✨Sağlıklı beslenmede tahıl grubu içerisinde yer alan makarna da bizim için oldukça değerlidir.
✨Özellikle de az yağlı, protein ve sebze içeren soslarla hazırlanmış olanları😍
✨Özellikle kilo vermek isteyenler için kişiye özel porsiyonlama önemlidir, yanına çorba veya ekmek tüketmemek gerekir tabi.
✨Hipertansiyonu olanlar tulum peyniri yerine mozarella tercih edebilirler.
✨Kolesterol yüksekliği olan veya kalp-damar problemi olan bireyler süt ve süt ürünlerini yarım yağlı tercih edip, tavuk suyu yerine normal su tercih etmelidirler.
✨Tarif 5-6 kişiliktir.🍝
✨Bu tarifi sizlerle paylaşıyorum, çünkü diyet demek sürekli salata, haşlanmış sebze veya ekmeksiz, makarnasız, pizzasız bir yaşam demek değil☺️
✨Sağlıklı yaşam sürdürülebilir beslenme ve düzenli egzersiz ile mümkündür.
✨Sağlıklı günler dilerim💛

03/04/2021

03/04/2021